Masa

mam pewien problem. mam tunele foliowe(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) i w lato gdy na dworze bezchmurne niebo i slonce to temperatura tam dochodzi do ok 35 stopni. wiec czlawiek przy nawet lekkim ruchu sie strasznie poci. czy ma to znaczący wplyw na przyrost masy? dodam ze nie robie tam nic cięzkiego, tylko praktycznie tam chodze. wiem ze [...]

Mam pewien problem. Zastanawiam się jaką dietę stosowac przy wadze idealnej przy moim wzroście. (85KG, 190CM) Ni to redukcja ni masa... Co prawda ta waga nie jest zasługą ogromnych mięśni, ale nie jestem też tłusty. Jestem... dobry :) Całe życie należałem jednak do patyczaków, moja waga to wynik dwóch ostatnich lat nic nie robienia. Jaką więc [...]

Stinger88 - jeśli wracasz na siłownię po jakiejś tam przerwie to po pierwsze odpuść kreatynę. Ćwicz teraz na diecie, kreatyne zacznij brać dopiero za jakieś pół roku. Taka moja rada. http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda Jako sportowiec musisz pić dużo wody, więc chcąc nie chcąc i tak się nią [...]

Mając styczność z ludźmi trenującymi w Holandii dowiedziałem się, że sporo tamtejszych fajterów z czołowych Gymów - Mikes Gym, Golden Glory - pija PODCZAS treningu mleko. Może to mieć jakieś sensowne uzasadnienie? Mleko jak pokarm tgzw post workout - wiem że niesie ze sobą korzyści ale podczas treningu? Pomijając fakt, że ów zawodnicy sylwetki [...]

Mając styczność z ludźmi trenującymi w Holandii dowiedziałem się, że sporo tamtejszych fajterów z czołowych Gymów - Mikes Gym, Golden Glory - pija PODCZAS treningu mleko. Może to mieć jakieś sensowne uzasadnienie? Mleko jak pokarm tgzw post workout - wiem że niesie ze sobą korzyści ale podczas treningu? Pomijając fakt, że ów zawodnicy sylwetki [...]

Sucha masa oczywiście jest liczona jako 100g.

[...] kcal do tego zapotrzebowania, jak robię masę i jestem ektomorfikiem (czy nie wydaje wam się że i tak za dużo kcal wyszło, bo nawet nie wiem jak tyle kcal zbudowac) Cel Masa Wiek 21 Wzrost 193 Waga 80 Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne= 3433.41 Węglowodany 55% 1888.38kcal = 472.1gram Białko 15%% 515.01kcal = 128.75gram Tluszcz 30% [...]

BYŁeś na diecie redukcyjnej. jaki jest Twój cel? nadal redukcja? masa? To nie jest forum ezoteryczne }:-(

No tak ale to po co obliczyłem te całe 3370kcal. Jezeli 65(masa ciała)x 2,2(białko)=143g białka

Witam. jeśli masa idzie wolno a brzuch bardzo podlewa to zmniejszyć węgli a dodać trochę więcej tłuszczy?

Jakie weglowodany najlepiej na kolacje chleb zytni,ryz czy cos innego chyba ze to bez roznicy? Zależy na jakiej diecie jesteś.Bo to dwie różne rzeczy redukcja czy masa.Węglowodany najlepiej o jak najniższym IG:ryż,kasza,makaron,chleb żytni.Na wieczór za dużo tych węgli nie jedz więcej białka :).

hmmm... to kij tam :D bedzie wieksza masa :D dziekowac

Głód to tylko przyzwyczajenie organizmu imo, od kilku miesięcy stosuje IF i juz praktycznie nie miewam tego uczucia, jem zazwyczaj 2 razy dziennie, i w niczym mi to nie przeszkadza, ba, czasem zdaża sie post nawet 20h, i idzie bez problemu ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2013-04-28 10:05:46 Co idzie bez problemu? Masa?

nie udało mi się edytować wypowiedzi. 250g orzechów laskowych, rozdrobione, potem blender, potem szczypta soli (chyba), znowu blender aż będzie masa, potem mała ilość oliwy (łatwo przesadzić) aż do uzyskania płynnej (zależy jaką kto chce) konsystencji. Używałem blenderowej końcówki do miksera, a mikser słaby więc mało mocy było i mi zeszło koło [...]

Nie nie, ale masa to bialko zwierzece i ktos pisal zeby tylko te liczyc.

Jak masa to licz tylko zwierzęce plus nabiał, jajka Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-05-06 16:54:30

Jaki jest odpowiedni przedział stosunku tłuszczy nasyconych do nienasyconych w diecie na mase ? (nie wiem akurat czy rodzaj diety będzie miał tu znaczenie, ale tak dodałem), ps. dzieki domer za wczesniejsza odpowiedz. czy to masa czy to redu stosunek tłuszczu zawsze powinen być 1:1:1 nasycone/wielonienasycone/jednonienasycone

białych chlebów należy unikać niezależnie czy masa czy redukcja.

Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]

Dobra micha -> zależy w którym kierunku pójdziesz czy na plus kcal czyli masa czy na minus czyli rzeźba. Efekty tak czy siak będą i to bardzo szybko widoczne jeśli wszystko będzie dopięte :-))