Masa

Nie wiem czy moge sie wtracic bo widze, ze na swieta specjalistow sie wyleglo. Panowie nie ma czegos takiego jak ilosc powtorzen na mase. Ogolnie przyjmuje sie, ze na mase robi sie 6-12 powt. Oczywiscie sa to takie ogolne dane, z ktorych moga skorzystac poczatkujacy, poniewaz wiekszosci na takiej ilosci powt najlepiej wchodzi. Troche bardziej [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - tutaj znajdziesz zbiór linków, z którymi krok po kroku będziesz mógł ułożyć dietę. Możesz sobie zobaczyć w tym temacie http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html jak wyglądają diety innych. Pamiętaj o białku w każdym posiłku oraz o tym, żeby przerwy między [...]

tak sie sklada ze roznice skladow to ja znam, chcialem opinie co powinienem zrobic... masa masa masa:))))

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

Chłopie drogi :) żyły na podbrzuszu a ty się pytasz o rady :P ,,MASA MASA MASA

8kg. masy i 7kg. siły na ławce plaskiej, proporcje rzekłbym fatalne, czy aby ta masa to w wiekszości masa mięśniowa...? może także potrzeba Ci dobrego treningu -on bowiem wyznacza w dużym stopniu to czy idzie siła czy masa czy wytrzymałość, czy nic jesli jest nie taki jak trzeba.

Pisza ze to dobre inni piszą ze do dupy tak samo jest z brzuchem jedni mówią rób 6weidera inni zęby robić trening raz w tygodniu inni znów ze 3 razy oczekuje od was konkretnych odpowiedzi trening brzucha 2 razy w tygodniu w zupełnosci wystarczy. Mam na myśli intensywny trening. Oczywiście jak jesteś zalany na brzuchu to cudów nie oczekuj. Jaki [...]

[...] efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie 0,6kg tkanki [...]

masa masa masa

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiłem barki + lekką pompkę na klatkę /SFD/Images/2015/12/31/55479eeb630f45358ff3439aac0baf90.jpg - wyciskanie z przed klatki na suwnicy Smitha 3x10 20-30-35kg - arnoldki 2x10 14-16 - wznosy sztangi przodem 3x10 15-15-20 - wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu [...]

nagrodze za trud <Yes> ale spodziewałem sie czegos dobrego.. a tu lipa kieruja sie stereotypami bardziej

tez jestem endo i przez lata tropiłem najskuteczniejszą metodę redukcji i masy . Nie uprawiałem sportów siłowych stricte tylko siłowych ale uprawiałem sport wytrzymałosciowy ( godziny na workach treningowych ) . Teraz w wieku 39 lat przejde na kulturystyke mniejsze obciążenia dla organizmu , bo po 35 roku zycia co roku mozna powiedzieć ,ze [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 52 kg Wzrost : 167cm Cel treningowy : Masa,masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna/Siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantle, laweczka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

POLECAM MASS XXL 2kg TRECKA 59zł Masa, masa i jeszcze raz MASA

Po prostu dla mnie nie istnieje coś takiego jak martwy ciąg z małpim chwytem albo właśnie na palcach, a nie zamkniętą dłonią. Według mnie negatywy takich zachowań nigdy nie przekroczą ewentualnych pozytywnych efektów takich chwytów. Co do treningu siły uchwytu to jak najbardziej jestem za otwieraniem dłoni i przesuwaniem gryfu lub sztangielki w [...]

chudo, masa masa i jeszcze raz masa ;] jedz duzo

A co Wy na to zeby do MASS XXL dołączyć jeszcze glutaminę? Masa, masa i jeszcze raz MASA

Dzieki. To pewnie braleś tak w dni w których ćwiczyleś?a jak w dni w które nie ćwiczyłeś? Masa, masa i jeszcze raz MASA

Ja nic nie chciałem wiedzieć - mało mnie interesuje Twoja dieta masowa. Jedynie oceniam fotki - na których ta masa to sam tłuszcz jak dla mnie. Jak wytniesz się w okolice 10% BF to zostanie z Ciebie wykałaczka. Podsumowując tę jałową dyskusję jeszcze raz podkreślam, że gdzieś popełniłeś błąd bo ta masa którą zbudowałeś to w bardzo małym stopniu [...]

Poniedziałek Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5*12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2*12 po pierwsze to albo masa albo ładna sylwetka a nie wszystko naraz. Radziłbym Ci popracować nad masą a dopiero potem [...]