Masa

[...] na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1meta 2,Meta,enan.3 oma meta. 8.TRENING: 4xweek 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 mies od odbloku 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto ale nie do konca jak jest duza [...]

1.Daj bcaa przed , trening silowy , bcaa , aeroby. Bcaa-10g dawka. 2.Spalacz + kreatyna ? nie rozumiem , masa czy odchudzanie ? Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-08 20:42:53

2) 21 3) 58kg/178cm 4) Dopiero zaczynam (Miesiąc) 5) Masa 6) Nie 7) Nie 8) . 9) . 11) 100zl 12) Brak uwag i sugestii Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-04-08 21:14:33

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Co do pytania wcześniejszego: biorę mono. Póki co nie mogę stwierdzić niczego fenomenalnego w treningu, to pierwszy dzień. Zobaczymy za 2-3 tygodnie. Trening najszerszy grzbietu, tył barków, kaptur, brzuch - podciąganie+negatywy+ściąganie drążka górnego wyciągu (4xMAX - na wyciągu 50kg) - wiosłowanie [...]

Nie wiem czemu narzekacie - przeciez to same plusy. Stojaki zawsze wolne, sztangi do martwgo wolne, obciazenia masa. Masakra ten trening, chlopie cos Ty najlepszego zrobil.%-) Jak Ty tera bedziesz chodzil przez kilka dni? :-D

[...] dlaczego zawsze czuje ogromne palenie/ból w łączeniu barku z bicepsem podczas robienia klaty. To musi być spowodowane właśnie moją niewłaściwą techniką. Szkoda że wcześniej się nie ogarnąłem z tym wszystkim jak chłopaki zgłaszali się do Projektów Masa, też bym spróbował szczęścia. Jak przeglądam ich dzienniki to u każdego widać zmiany na +.

Pokaż foty sylwetki i filmy jak ćwiczysz, obchodzisz się na bardzo małych ciężarach, pewnie technika leży. Masa nie przyjdzie z powietrza, nawet najcięższy trening bez jedzenia - budulca nic nie da. Więc musisz zainteresować się działem odżywianie. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-08 21:48:57

Dieta. Dział odżywianie. Rzeźba to redukcja nie plan treningowy. Tak samo z masą( to dieta z dodatnim bilansem) Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Wojtek, pomijam już fakt, że "zawsze coś", w sensie wycieczka, choroba, ojciec zostawia Cię samego w piwnicy, źle wiążesz paski, zrywa Ci się odcisk, nie dodajesz kalorii, zapominasz o nogach w dipsach itd itp, ale zakładałem, że masz świadomość, że projekt masa oficjalnie kończy się po tym tygodniu %-) Dokończ ten cykl do 22, zrób sobie [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13,5 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hatnle, wyciagi Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : teraz planuje 1 cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany [...]

Witam, Wiek- 27 lat Wzrost- 190 cm Waga- 92kg Pas- 85 Udo- 61 Biceps- 37,5 Staż- 5 miesięcy Cel - masa Trening 3 razy w tygodniu - Poniedziałek, Środa, Piątek. Uzasadnienie: Do tej pory nie korzystałem z żadnych "motywatorów treningowych" ale coraz częściej się zastanawiam nad zastosowaniem jakiegoś, by trening był jeszcze intensywniejszy i [...]

Wojtek, pomijam już fakt, że "zawsze coś", w sensie wycieczka, choroba, ojciec zostawia Cię samego w piwnicy, źle wiążesz paski, zrywa Ci się odcisk, nie dodajesz kalorii, zapominasz o nogach w dipsach itd itp, ale zakładałem, że masz świadomość, że projekt masa oficjalnie kończy się po tym tygodniu Miszcz :)) Antek widzę, że znów jesteś w [...]

Możliwe. Ze zwiększająca się masą idzie zamulenie.

Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : koszykowka, teraz prawie w ogóle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Racja, wróce chyba do ACT, tym bardziej że to od Mawashiego podziałało na mnie bardzo dobrze i był wzrost masy i wizualnie (prócz klaty, ale tylko pompki na klate tam były, więc i efektów nie należało oczekiwać ogromnych). Myślisz,że przy tych ACT które podałem dalej pójdzie masa i będzie progres, czy raczej programy te są nastawione na powrót po [...]

Aniu ;) wiedz ze przychodzi w koncu taki okres w zyciu faceta ze to czego najmniej sie spodziewasz staje sie interesujace;) zreszta jak tu z kobietami gadac o korycie skoro wy albo glodowka albo salata ;) oxy :)) nie wierze... Wrzucisz pare kcal? :) i zarzucisz troche sadla? :)) powwoli i mnie ta redukcja do szalu doprowadza ;) ale jest jeszcze [...]

JA teraz nie wstawię fotek, nie będziecie sobie ....... fujary:} wstawię porównanie redu z masą

Obczaj maciek to co wrzuciłem 2 posty wcześniej %-) Z tą taksą? Zaj**iste hehehe panienki :)) A co do Twoich fot tam w dzienniku to elegancko zaczyna to wyglądać i wcale nie musisz redukować za dużo, tylko zaraz dalej SIŁA MASA WYYEBANIE %-) kvrwa zaraz nam się temat zamknie bo 300 stron będzie :P btw co za sklep ma Rutkow bo pytałem ale nikt mi [...]

niechciałem zakładać dwóch osobnych tematów więc postanowiłem wszystko wrzucić do jednego, mam nadzieję że pomożecie. wcześniej ćwiczyłem tak samo z tym że w środę oduszczałem siłke, a to co teraz robię w środę dorzucałem na sobotę do nóg, ale za dużo mi schodziło z tym więc postanowiłem to rozdzielić, w środę lżejszy trening więc powinno być ok. [...]

LPA- 1, postów- 1 .....brak ankiety....od czego Ty chcesz startować? bardzo chętnie każdy Ci pomoże, ale z gów.. bata nie ukręcisz. to Twoja masa i Ty masz odwalic główną robotę, a już wypełnienie ankiety uważam za MUSOWE. Wyszukiwarka sfd- czytaj i szukaj, pokaż jakąs przykładową dietę, wtedy napewno dostaniesz pomoc