Masa

"Cyborg, ja jestem zywym przykladem ze bylem na redukcji i wymiary rosly, mam dowody w postaci zdjec, mozesz pisac na priv udowodnie :D :P " nie masz pojęcia o czym piszesz , wymiary/obwody idą wraz z masą ciała to logiczne , ja redukujesz to chyba logiczne że idą w dół . na ujemnym bilansie obwody idą w górę - wiem wiem czysta masa %-)

na moje oko 1 zestaw 4 -6 tygodni choć i wtedy ewentualnie na 2 tego typu co podałeś ;-) siła nie idzie - brak regeneracji masa stoi - za mało jesz musisz nauczyć się kontrolować podstawowe czynniki warunkujące twój postęp .

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna, gainer

wrong: to jutro już masa powinna być \-) i jajka %-)

lipack2, czy moglbys powiedziec cos o swoim poprzednim cyklu na mega-h i eq-plex? jak bebechy? jak wchodzilo? od kiedy odczuwalne efekty miales? jak masa? jak sila?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z głową niecały rok*********e inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, białko Ostatnio [...]

Tyle wiem, sęk w tym, że fat zamiast spadać to rośnie masa - pomimo ujemnego bilansu kalorycznego. Czekam na konstruktywne, wnoszące coś do dyskusji wypowiedzi. Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-06-28 18:40:21

Tylko pilnuj, żeby Ci nie wpadło 20 kg tłuszczu :-D Masa musi być dobrej jakości

[...] mi na poprawie wyglądu ale to wszystko jakoś tak dziwnie wygląda, w dodatku po obcięciu kalorii czyli: Treningowe: 211 80 200 2364 Nietreningowe: 211 85 103 2021 Masa zaczęła iść w góre, z 82kg na 84,5kg gdzie wcześniej przy zapotrzebowaniu dziennym 3500kcal i ~400g węgli oscylowała w granicach 82kg. Zależy mi też bardzo na [...]

1. 22 lata 2. 75 kg 3. 180 cm 4. Biceps 38 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 88 cm 5. 2 lata 6. Bialko 220-250g Weglowodany 350-400g Tluszcze 120-150g Kalorie 3500-4000 7. Cykle raczej na mono, cm3, jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maciekk199 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

kamil_0590 czytaj ten temat http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Ostatnio przerabiany plan: masa na masę czy redukcję jest dieta masa ( plus ) redukcja ( minus ) pozdrawiam :-)

zrob forme z pumą %-) robiłem :-P ale redukcje %-) dabadu moze poszukac przyczyny w diecie? albo cwiczyc zwyczajnym splitem, bo Ty chyba zawsze lubiłeś poeksperymentowac z planami...chyba że coś myle, teraz jestem po treningu nóg więc myslenie może byc ciężkie%-) no myślę, że właśnie nie w diecie bo zawsze trzymana na 100% i przez 3/4 czasu [...]

nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy [...]

Witam mam 18 lat wzrost 190cm. Waga 84kg. Na silowni od 6 miesiecy. Moim problemem jest to ze od pewniego momentu wgle nie rosne, Siła poszła do góry a masa cały czas stoi. Brałem rózne Suple typu gajner, nie mam jako takiej diety ale stosuje sie do 4/5 posiłków dziennie typu (ryz, makaron, kurczak itp) Mam strasznie nie proporcjonalne łapy na [...]

Jeżeli zalezy Ci na sile i masie to dieta z dodatnim bilansem kalorycnym i mozesz odrzucic zwykle mono, dawkowac w DT 5g rano 5g po treningu a w DNT 5g rano starczy. Gainera pijesz wtedy gdy masz braki w diecie. to nie jest tak ze wypijesz bialka litry i tak samo gainera i Ci masa skoczy. od tego jest dieta zbilansowana. Pozdro

Witajcie. Ćwiczę już trochę ponad rok, mam dietę (nie jakąś cudowną, adekwatną do pokładów finansowych), ćwiczę splitem 5x5 Traktora. Do tej pory stosowałem preparaty mulitiwitaminowe (nie codziennie jednak), BCAA, Kreatynę. Jakiś czas temu kupiłem sobie Gainer Mass Up Activ Lab bo ćwiczę na masę. Teraz zastanawiam się, czy nie dokupić jakiejś [...]

Cel: SIŁA/MASA Dieta: JEST Suple: BRAK Poniedziałek MC - ciężko (do 95%CM) - 5 serii, 5-1 powtórzeń Rwanie (85-95%CM) - 10 serii, 6-1 powtórzeń PushPress (85-95%CM) - 10 serii, 6-1 powtórzeń Brzuch Środa Dipsy z obciążeniem (85-95%CM) - 10 serii, max-1 powtórzeń Podciąganie - 3 serie nachwytem, 3 serie neutralnym, 4 serie podchwytem Dodatkowe [...]

Witam. Chciałbym ruszyć z 3 cyklaem,i uzyskać suchą odtłuszczoną mase mięsniową, mam propa i dozucił bym anavar + proviron czy nolve tez juz zaczac w trakcie cyklu ?? zeby wode sciagało jak to rozpisać i jak brać chyba że macie jakieś inne pomysły ??,i jak z odblokami ?? mam tendencje do zlewania sylwetki przez estrogeny ciężko brzuch dojechać, [...]

prowadz dziennik pewnie, z ciezarem ciala jako dodatek bo de afacto sa dwa ograniczenia z tego typu cwiczeniami. po pierwsze malo kto rzeczywiscie bedzie potrafil stopniowac obciazenie i w pewnym momencie zaczyna sie krecic w kolko a dw, ciezar ciala ma swoje ograniczenia i z ta "masa" to gruba przesada Jednakowoz podejscie sluszne trzeba zaczac [...]