Masa

[...] sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419.html Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): [...]

a ja mówię że ma coś związanego z DB ? No ok ale jeśli ktos potrafi się tą energią dobrze posługiwać i ją wykorzystywać np. do demonstracji na seminarium na jakimś mistrzu innym czy kimś to powinien Ci pomóc... Wiadomo ze uzdrowicieli jest masa ale ja tu przytoczę słowa mistrza japończyka mieszkającego w Danii soke Keido Yamaue . Posługującego [...]

[...] osiągnąć dolną wartość procentową tkanki tłuszczowej, czyli około 6%. Wzrost zawodnika X = 178cm Waga zawodnika X = 75kg Aktualny % tkanki tłuszczowej zawodnika X = 10% Masa tłuszczowa = waga(75kg) x 10% (0.1) = 7.5kg Beztłuszczowa masa ciala = waga (75kg) – masa tłuszczowa (7.5kg) = 67.5kg Jeżeli zawodni X chce osiągnąć 6% tkanki [...]

ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]

Tu ci moge odpowiedziec. Sila rosnie z masa miesnia ale moze rowniez rosnac poprzez zwiekszenie liczby nerwow zaangazowanych w aktywowanie miesni do dzialania. Poprzez trening na sile z mala liczba powtorzen powiekszamy wlasnie liczbe takich wiazan. Przecietny czlowiek angazuje okolo 10-20% swoich komorek miesniowch w aktualnie uzywanej do [...]

Niwix nie karton a wagon kolejowy "Jsli chodzi o tluszcz to mam go w*****u, nie mam potzeby redukowac bo wtedy bede zwykla chuda ****a. Masa mnie obchodzi jedynie." "Czy bezsens czy to sie okaze po cyklu " jak juz takie bzdury widze to wiem jakich efektow sie spodziewac kup lepiej paczkow z lukrem zamiast WPC lepiej Ci [...]

12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

Dorzucam nowy plan: MASA 10-8 - New 1 dzień: klatka + biceps + przedramię + brzuch 2 dzień: plecy + triceps + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch Klatka - Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 serie 10/8/8/6 - Wyciskanie hantli na skosie 45: 4 serie 10/8/8/8 - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie 8/8/8 - Wyciskanie sztangi na skosie 30: 1 seria 8 [...]

odświeżam i dorzucam swoje 2 propozycje (masa): 1. pon: bic+klata klatka: 1.wyciskanie sztangielek z supinacją na dodatniej (zmienny kąt 30-45st) 15,12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na płaskiej sredni uchwyt (na serokość barków) 15,12,10,8 3.ściąganie linek wyciągu górnego >20powt 3serie bic: 1.uginanie ramion z prostą 17,15,12,10,8 [...]

oczywiscie wiecej jest badan pokazujacych brak jakichkolwiek efektow na wzrost sily i masy miesniowej,czy lepszej regeneracji - przy dawkach rzedu 0,3-0,9g/kgmc ale tak samo brak jakiejkolwiek toksycznosci tak olbrzymich dawek Z tym ze spozywanie 90g glutaminy - ze wzgledow czysto ekonimicznych - mija sie z celem. Jest kilka badan swiadczacych o [...]

Trening nr 96 - 21.05.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s85.html#post2 Pompki na poręczach, po 2 powtórzenia: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 3x5 2x masa ciała 2x +2,5 2x +7,5 2x +12,5 2x +17,5 2x +22,5 2x +27,5 FILM 2x +32,5 FILM 0,5x +37,5 (poprzednio 2x +30) Hack przysiad: 5x 77,5 (75) 5x 97,5 (95) 5x 117,5 (115) [...]

Trening nr 5 - 14.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 9 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s181.html#post5 Tydzień nr 2 - w każdym ćwiczeniu o serię więcej, niż w zeszłym tygodniu. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: Podciąganie na drążku podchwytem: 9x masa ciała 9x masa ciała 6x masa ciała + Ściąganie drążka: 9x 65 9x 75 8x 85 [...]

W takich proporcjach B/T to już bulk, a nie gainer. Gainer/bulk/carbo/vitargo - to wszystko słabej jakości, chemiczny odpowiednik żywności. O ile masz możliwość znacznie lepiej zamiast w.w. zjeść ryż/kaszę/makaron + mięso + warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. Jeśli masz tendencję do "łapania" tłuszczu (łatwo wzrasta poziom tkanki [...]

numer tajny (14:25) czesc tomo (14:25) wiatm numer tajny (14:26) mi chce do lata jak najlepiej wygladac mam kase co bys na moim miejscu kupil za odywke zeby lapka poszla ? numer tajny (14:27) ? tomo (14:27) a gdzie ta łapka ma pójsć? numer tajny (14:27) zeby urosla numer tajny (14:28) z 2 cm tomo (14:28) acha, bo myślałem, że łapka ma pojsc [...]

wstaje rano patrze a tu na meilu okolo 70wiadomosci jak nigdy patrze dalej a tam co 2 post wypowiedz gumisia i znowu sie zaczyna cos w stylu: http://www.sfd.pl/temat229070-strona2/#post13 kufa tylko czekac az nastepny ban siądzie a tak pozatym wpylam rosól tera zara drugie z piersiami masa,masa,masa

Korwa posluchalem waszej rady i przechodze na masowke!w sumie juz przeszlem dzis plecy masakra ale pokazalem jak sie MC robi MC: 95kg x 12 115kg x 10 135kg x 8 145kg x 6 Drazek 4 x 6 - 8 Wioslowanie na dolnym waciagu w szerokim chwcie 12 - 10 - 8 - 8 Przyciganie do klaty na wyciagu gornym waski uchwyt 10 - 8 - 6 - 8 Kaptury 4 serie laczone [...]

ale pisanie, że suple dają super mase, która od razu leci z człowieka, jak się przestaje ćwiczyć, to brednie wyssane z palca... nikt nie napisal, ze daja super mase i ze ona odrazu zleci jak sie przestanie cwiczyc. napisalem, ze wspomaga conieco proces rozwoju tej masy, a co do tego ze leci w dol odrazu po odstawieniu to faktycznie moze troche [...]

Wtorek Ledwo żyłam po treningu poniedziałkowym, a tu przyszedł czas na dobicie dolnych partii kolejnym treningiem 88-O Dwójki zniszczone, pośladki również /-)_ Jestem ciekawa czy Wojtek w sobotę zauważy jakieś zmiany w wyglądzie }:-( Nastąpiła modyfikacja w kaloryczności posiłków. Co prawda pomiary nie wskazują spadków, ale jestem w drugiej [...]

Jak aktualnie dieta wygląda? 5:00 0,5 litra wody z połową łyżeczki soli himalajskiej 7:30 Bulletproof coffee (30ml MCT + 25g masła kerrygold + 20g odżywki białkowej) 0,5 litra 9:00 Czarna kawa 0,5 litra 11:30 150-180g mięsa + 20-30g tłuszczu + masa zielnych warzyw. 14:30 10g BCAA 14:30-16:00 trening 16:00 10g BCAA + 10g Kreatyny 16:15 150-180g [...]

jadąc na low-carbie(100-150g ww) nie stosuje ładowań...nie odczuwam takiej potrzeby...poaztym nie lubie itp;) moim celem nie jest masa staram sie utrzymac to co mam przy jak najmniejszym otluszczeniu,no i ta cera na tluszczach