Masa

Skoro masa nie idzie to nie masz innego wyjscia jak zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Weglodowany lub tluszcze (dobre jakosci).

Staram sie jak moge ze tak to nazwe ok czasem mam takie laknienie ze jak sobie podliczam wszyto to wychodzi z 3500kcal unikam fast food zywnosci wysoko przetworzonej jak jestem glody naprzyklad przed obiadem to zjem garsc orzechow popije kefirem albo banana zjem i kefir wiec niby zle nie jest a BTW i tak sa wysokie nie uwazasz wszyscy mowia by [...]

czyli mowisz ze moge zawyrzac proporcje tak by wychodzilo nawet 3500-4000kcal bez konsekwencji musze to sprawdzic bo skoro przy BTW ktore przyjmuje sie ogolnie na forum masa nie idzie to trzeba dac wiecej dzieki za konkrety

1. Arnold Schwarzenegger - za całokształt :) 2. Frank Columbo (moze źle napisalem :) przepisalem z posta wyzej :) ) - ach, gdyby nie ten wzrost :) 3. tu taki murzynek jeden być powinien - ale nie pamietam nazwiska :( - za talię i małą, zgrabną dupcie :) (lol) 4. Flex Wheeler - za genetykę :) 5. Kevin Levrone - najładniejsza, super-masa jaką [...]

Schwarzenegger zdecydowanie! Kultura ciała, masa, symetria, estetyka, styl i WĄSKA TALIA !!! Bóg i wzór kulturystyki!

Wiesz, na forum, gdzie wypowiada się masa ludzi, nieczęsto będących prawdziwymi ekspertami w dziedzinie sportów siłowych nietrudno żeby wygrał Schwarzenegger, który ponapinał się w paru świetnych filmach Zależy co uściślimy pod pojęciem "najlepszy kulturysta". Arnie robił wrażenie 30 lat temu Gdyby stanął przy Colemanie z właśnie 99 [...]

Nasser, Arni, Coleman, Robinson, Levrone. zwlaszcza Sonbaty - wielki chlop, tylko ze nie doceniony, nie mial moze rewelacyjnej rzezby (jak np. nogi u levrone) ale masa ogromna. i te okulary... Arni - klasyka. Coleman - w XX wieku tak. w XXI-nie. dlaczego? proste-beben. Robinson, Levrone - po prostu ladne sylwetki. pozdro

Jak odkłada się brzuch a nie porządna masa to nad dietą pomyśl :)

Możesz, Co do białka+oliwy - czy to redukcja czy masa nie widzę nic przeciw...

Aktualna forma, co o tym sądzicie? Na zdjęciach 90kg. Myślę, że osiągnę limit klasyka 82-83 :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff14a37854e345c98717ea37f9cd8daa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83a283e54364638b06c59cf178e598a.jpg Zmieniony przez - AGRESYWNA MASA w dniu 2015-02-26 10:51:12

Dzięki chłopaki :) W pozie bokiem zrobię zdjęcie może jak się coś napompuję :P Wcześniejsze foty były bez pompy, to tak dla odmiany wrzucę coś z treningu (robione były barki) :) Zmieniony przez - AGRESYWNA MASA w dniu 2015-03-27 17:47:20 /SFD/Images/2015/3/27/a5668be22bd4442f805cd0cb98de59cd.jpg [...]

łodbiłem soga :) Wszystkiego najlepszego Herman Stary pakierze! Niech masa bedzie z Toba! A ŻARTSy za***iste :D Mnie pierwszy powalił na kolana SOG Ja tez pochwale się swoimi przemyśleniami, dziś tak czytam sobie Kulturystyke i fitnes..i gdzies patrze i podane wymiary łapki kogoś, jakiś mały człowiek o łapce 53 w obwodzie . No i tak se myśle i [...]

ja to ogolnie jestem z Sulejówka, uczyłem sie na polibudzie 1 semestr na Inzynierii Lądowej, ale mnie wy***ali ;-p Teraz nic nie robie. Aktualnie zachcialo mi się spoać wiec spierdzielam do łóżka. Masa z wami!

Dlaczego? Wlasnie dobrze jest chyba, mase skonczylem ponad miesiac temu i mialem 150g bialka a ww mialem 450 prawie i poszla masa miesniowa i tluszczowa, z bialka mi sie tluszcz nie zrobi a z ww zrobi.

Więc trzeba sobie zadać pytanie ponownie.. Masa czy redukcja?

Ja bym powiedział, że masz bf 20+ 17 może być nieco zaniżone. Przy takiej sylwetce jak Twoja wydaje mi się, że sensowną drogą jest redukcja bo masz sporo tłuszczu na sobie. Nawet jak by się okazało, że pod tą tkanką tłuszczową jest mało masy mięśniowej to i tak trzeba zejść z poziomem tłuszczu w dół bo przy takim otłuszczeniu nie ma sensu wchodzić [...]

ta ostrowia to totalne*****stwo ;o smakuje jak kremona i piany tyle ze szlo by dodac do wanny Dodalem troche kakao i jakos przeszlo , ale masa raczej nie podskoczy

barano90 moze i te 30mg jest malo bo lecialem tak samo jak ty i tez rewelacji nie mialem, tylko sila lekko podskoczyla a masa marnie

Masa (1) 4/4/17 T1 Barki + Lapy A1)OHP 5x4-6 63kgx6x6x6x6x6. B1)Wznosy 2xExDrop 7/5kgx15/12/10/x12x12x10 C1)Facepull 4x15 20kgx15x15x15x15 D1)Supinacja 3x10-15 12kgx12x12x12 D2)Francuz Hantel.3x10-15 12kgx12x12x12 F1)Modlitewnik 3x10-12 7kgx15x15x15 F2)Wyciag 3x10-12 25kgx15x15x15 Dieta : 245b/565ww/35tl I mimo zwiekszenia kalorii problemy z [...]

Masa (2) Plecy+Klatka(1cw) Podciaganie Mlotek 4x8-10 CCx9x8x8x7 Wioslowanie 4x8-12 71x10/76x10/81x8/86x8 Sciaganie Trojkata 2xExDrop 40/30x15x15x15/x15x12x10 (Klata)Skos Hantlami 4x10 30x10x10x10x10 +Wieczorne Deadlift PARTY 51/71/91x10 111/121x8 131/141/151x5 161x1 ( Juz chwyt nie dawal rady Odciski }:-( ) Dieta: 235b/610ww/40tl 8-) Zmieniony [...]