Masa

Dla mnie Flapy to mistrzostwo :-)) nieatety mogę sobie tylko pozwolić w cheat day bo inaczej byłaby wieczna masa %-)

Naleśniki mistrz. Z masłem orzechowym, sosem karmelowym i czekoladowym, no i Snickersem. Tylko mała porcja dość. Idealna na deser po obiedzie. Ale cena też adekwatna, bo tylko 18 zł, a lokal w samym Rynku Wrocławia. Jest kilka wytrawnych i cala masa słodkich. A co do lodów, to na razie spróbowałem łyżeczkę na wszelki wypadek czy nie jechać po [...]

Masa /SFD/2020/7/13/8572d3335245434590536d5e41c9febc.jpg Royal i jedne frytki nie moje Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-07-13 08:05:21

Weekendowe pożegnanie z masą;( i start redu /SFD/2021/2/23/8a00dbe953964ddaa0ed7447e3f8cc65.jpg

Łodziak u ciebie to chyba nie czitmill a normalna micha :D Bzyku te Hershey's kiedyś gdzieś już jadłem po zawodach jak byłem i dobre było :D ostatnio bylismy pierwszy raz w Action, śmieje się że to taki troche grzebok bo tam wszystko i nic :D ale właśnie kilka takich niecodziennych słodyczy też było Do swiat masa tak więc chulaj dusza ;-)

/SFD/2022/6/28/4472562c762f4ae58632d7fc0c7556cb.jpg Podczas budowania masy mięśniowej trzeba przede wszystkim być cierpliwym. Niestety masa mięśniowa tak szybko nie rośnie jak byśmy tego chcieli. U osób początkujących przyrosty masy mięśniowej rzędu 1-1,5kg miesięcznie to na prawdę dobry wynik. Nie mówiąc już, że osoby zaawansowane nie są już tak [...]

Cześć! Żeby przybrać na masie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i odpowiednio dobrany trening aby masa nie poszła w tkankę tłuszczową. Zatem na samym początku trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam skorzystać z kalkulator dostępnego na tej stronie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy obliczysz [...]

Witaj. Wiek: 15 lat Wzrost: ok. 170cm Waga: 57kg patrzac na Twoje wymiary ciala jestes dosc szczuply jak na Twoj wzrost. jednak wszystko zalezy od tego, jak wyglada proporcja tkanki miesniowej do tluszczowej w Twoim ciele, czyli to, jak po prostu wygladasz wizualnie. Ostatnio, czyli jakieś tydzień temu sprawdzałem ile mam tkanki tłuszczowej. [...]

Czy od takiego treningu rośnie sama siła, czy masa mięśniowa klaty też?

Jak będziesz miał dietę z dodatnim bilansem to masa też pójdzie

no to moze teraz ja:D jestem dzis po treningu poniedzialkowym z poniedzialku ;) 105%*max wykonalem 4x+2 z lekka pomoca ogolnie jest dobrze: d ale dzisiejszy trening byl ciezki nie powiem;d lecz i tak wszystko idzie na+ biore w tym cyklu aakg cm3 i takie tam jak pisalem wczesniej oprocz tego w sr robie plecy + biceps miesnie sie bardzo uwidoczniaja [...]

Senegroth obawiam się że mogę mieć problem z kupnem takich odżywek, może napisz mi co mogę wziąć, obecnie brałem (jabłczan) Xpanda I nie wiem teraz czy mogę kupić również jabłczan czy cos innego typu mono, ester, stak jak sądzisz? Wtedy mi będzie łatwiej. Zależy mi jak najbardziej na sile, masa itp. to drugi plan.

Jestem na planie SS6 z testu zrób formę z sfd vol.2( http://www.sfd.pl/%5BDZIENNIKI%5D_ZR%C3%93B_FORM%C4%98_Z_SFD.PL_VOL_2_!!-t779455-s35.html#post2 ) ten tydzień jest ostatnim moim tygodniem... po tym chce dalej redukować z bilansem kalorycznym ofkors na minus przez jakieś 4tyg(tak planuje) dopiero po tych 4 tyg chce iść z masą powoli do góry [...]

/SFD/2023/4/14/d16c121a642444b7a3e2b3da2c5a551a.jpg Okres gdy zaczynamy swoje treningi siłowe jest dla nas pod kątem przyrostów najbardziej efektywny dlatego też jeśli dobrze do tego tematu podejdziemy możemy w relatywnie krótkim czasie. Dzieje się tak gdyż nasze ciało bardzo dobrze reaguje na trening oporowy, masa mięśniowa się zwiększa nawet [...]

Witaj, pytanie jak ta Twoja klatka aktualnie wygląda. Skos ujemny jak dla mnie nie jest jakimś nie wiadomo jakim ćwiczeniem jeśli chodzi o dół klatki. Dół klatki to się robi jak jej masa jest odpowiednia. Jak masa mięśni piersiowych będzie nędzna, to choćbyś gwałcił skos ujemny z uporem maniaka to i tak klatka się nie podetnie, bo nie będzie czego [...]

Moim celem jest masa i wsumie to jem mniej ale kaloryczniej. Progres w sile jest co trening ale masa idzie w dół nie rozumiem tego

/SFD/2023/12/27/128fc053491d4d5f9201b182159900e2.jpg Budowa masy mięśniowej jest procesem dość powolnym co potwierdzają różne badania czy testy naukowe. Jeśli w miesiąc zbudujemy 1kg masy mięśniowej to można to uznać za doskonały wynik, który niestety z czasem jeszcze się zmniejsza. Tak czy inaczej jeśli masa mięśniowa się nie zwiększa to [...]

/SFD/2022/8/25/a21a195159614c98a1dbf91a0ebdf2a0.jpg Niestety wykonywanie kilku podstawowych ćwiczeń jak pompki oraz brak sensownej diety sprawi, że sylwetka nie poprawi się. To za mało żeby realnie wpłynąć na wygląd naszej sylwetki. Naturalnie lepiej się ruszać, trenować ale nie liczmy, że wykonywanie tych ćwiczeń w dłuższej perspektywie nie [...]

/SFD/2022/8/9/11f13239932c49be8f75d8bd2a78af82.jpg Ilość serii i powtórzeń to elementarne składowe naszego planu treningowego, no właśnie planu i od tego trzeba zacząć. Aby ustalać zakresy powtórzeń najpierw należy mieć plan treningowy. Masz możliwości całą masę bo internet aż kipi od gotowych planów. Tutaj na forum też jest ich cała masa więc z [...]

/SFD/2020/7/3/f44c4ec7d97e4f0f8978547d7cc501c7.jpg Nasze ciała nie są proporcjonalne i symetryczne. Prawa storna ciała różni się od lewej, podobnie jak nasza budowa jest często zróżnicowana. Na przykład mamy umięśnione i rozbudowane nogi, ogólnie dół ciała, a szczupłe i wątłą górę ciała co nie do końca wygląda pożądanie. Praca na siłownie nad [...]