Masa

Płeć : Mężczyzna Waga : 64kg Wzrost : 172 cm Procentowa zawartość tłuszczu : 16,3% Podstawowa przemiana materii : 1679 kcal Całkowita przemiana materii : 2351 kcal Cel : Masa http://images61.fotosik.pl/930/5c87464704cda9bb.jpg Proszę o ocenę diety, może jakieś propozycję na urozmaicenie posiłków, z może jakieś zmiany na moją korzyść.

Siemanko :) U mnie nadal masa ale ostatnio mam zastój,kreata odpada bo miesiąc po cyku jestem,do sedna sprawy... Szukam jakiejś odżywki supla która wpomoze budowanie masy ale i pomoże w osiągnięciu siłowych taka ala przedtrnigowka? Dobrze się na tym nie znam bo nigdy przetrenigkowek nie brałem :)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Wiatm ćwicze 6 miesiecy.Chciałbym abyście ułożyli mi trening i diete waże 92 kg mam 190cm zwrostu i 15 lat.Głuwny cel to masa z lekką rzeżbą ale głuwnie ma sa> Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu . Dysponije ławka stojakami staną długa łamana i sztangielkami i modlitewnikiem ma 88kg obciązenia liczę na waszą pomoc.Pozdro

prosze o ocene mojej diety.. celem jest masa:) 1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina 2 obiad taki sam jak 1 kolacja spory kawalek twarogu dodam, ze trenuje pomiedzy 1 obiadem a 2

Co sądzicie o takim cyklu dla mnie 1-6 100propa e2d 1-4 15-20 mety ed 1-5 50dury e2d miał być boldek i teść ale na przednim długim cyklu rozchorowałem się i byłem zmuszony przerwać po 5tyg a tak pięknie szło . Cel masa i zabezpieczanie stawów na sparingach.

Witam. Obecnie ćwiczę na masę.Biorę obecnie kreatynę i gainer. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Każdą partię raz na tydzień. Masa idzie i efekty przychodzą. Ale od marca chcę ćwiczyć na rzeźbę. I w związku z tym mam dwa pytania. Ile razy ćwiczyć partie mięśni? I jakie brać suplenty na na rzeźbę?

yo , jestem poczatkujacym "kulturysta" od wrzesnia chce cwiczyl 3 razy w tygodniu. chcialbym sie spytac czy jest sens branai kreatyny w moim przypadku ? Czy wystarczy dobra diete ( kupie jeszcze bialko)? kiedy najlepiej brac kreatyne? info: Wiek:17 wzrost:187 cm waga 74-5 cel: masa priorytet : klatka Forza roma

I - STAŻ TRENINGOWY 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 Dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka ze skosem)

Prosze o poprawe dwakowania mojego przyszlego stuffu. Cel wiadomo masa Dieta bedzie :) Storm rano ok 7 .1 porcja i 1 porcja po treningu Shock 1 porcja przed treningiem Witaminy treca 1 rano i do "obiadu" Gainer* jako pierwszy po treningowy** Bialko*** ok 5 rano *-Mutant mass i "sirius mass" ** - wypijam go w drodze do domu z silowni ***- [...]

Witam. Chciałem się poradzić w sprawie schudnięcia ;). Mam 16 lat , 178 cm wzrostu oraz ważę 86kg~. Chciałem trochę popracować nad sylwetką bo cała masa jest w brzuchu =/. Jaką dietę polecacie i jakie ćwiczenia? Byle skuteczne. Pozdrawiam.

witam mam do was prosbe napisze wam moje osiagi a wy ocencie ////////wiec cwicze na silce 1.5roku muj cel masa bic_-39.klata 118cm.barki121cm.dla porównania startowalem od32cm w bicu muj tren 4dni/tydz a jeszcze zastanawiam sie nad przetrenowaniem treningi mam bardzo intesywne katuje kezdy miesien do dobicia i tu moje pytanie czy jak tak [...]

witam chce zrobic cykl na odzywkach cel masa :) zestaw 1 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 3 - 2250g ww + leucyna sfd x 3 - 3000g vaso fusion hi tec 240 k zestaw 2 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 5 - 3750g ww + leucyna sfd x 5 - 4000g cykl do 450 zł :) [...]

Witam. Mam 17 lat rocznikowo i pytanie dotyczące swojego odżywiania. Czy w swoim wieku, mam układać dietę i ją stosować, czy po prostu odżywiać się zdrowo, jeść dużo, stosować się do np. 10 wskazówek żywieniowych? Czy masa będzie szła? Trenuję już 7 tygodni i właśnie zastanawiałem się nad dietą. Wzrost: 173 cm Waga: około 66-68 kg. Proszę o [...]

Witam dziś ćwiczyłem z wpadną masą ciała i boli mnie ręka co robić? /SFD/2021/4/12/3896cd59a11847b5a0321653698ec922.jpg

Warto robić mase na wakacje? Nie chciałym abyscie rozpatrywali moje pytanie pod kątem dobrej rzeźby i możliwości wyrywania dup, tylko czy w ogóle jest sens? Czy masa przybędzie ?

Mam pytanko ktora kreatyna jest lepsza Ultimate czy Multipowera? I czy sa one duzo lepsze od kreatyn takich firm np. jak Trec czy Nutrend Niech masa bedzie z Wami!!!

witam pomóżcie ocenic czy dobrze to biore DT 5gr krety + dekstro 30 min przed treningiem po terningu 5 gr krety + dekstro 30 min pozniej 50 gr. mass xxl miedzy posiłkami 50 gr, masa xxl DNT 5 gr krety + dekstro rano na czczo gainer 2 X 50gr przed p0łudniem i po południu mam pytanie czy w DNT musi byc na czczo kreta czy w poze terningowej moze [...]

Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20

witam jesten na stałej suplementacji mono...napoczatku bralem 10g przez 7 dni potem normalniepo 0.03na kg przez 3 tygodnie i jade dalej na poczatku az bylem zaskoczony sila ladnie skoczylai masa ale teraz jakos tak stanelo??dieta jest moze dorzucic cos???czekam na odp:D