Siema zaczynam niedługo nowe HST i chciał bym ćwiczyć klate tylko na sztangielkach...Wyciskanie na skosie,rozpiętki głową w góre,wyciskanie na ławce płaskiej.Ćwiczył ktos moze takiego typu trening,możecie mi napisać czy to dobry pomysł i jak mniej wiecej idzie siłka no i masa na takiego tupy treningu...
witam cwicze co drugi dzien moj terazniejszy oplan jest taki 1dzien klata+bic wolne 2dzien plecy nogi wolne 3dzien triceps barki i tak dalej... teraz chcial bym go zmienis z priorytetem na kletke i bicepsy przykladowao 1dzien klata wolne 2dzien bic triceps wolne 3dzien plecy barki wolne nogi bede cwiczyl jak mi czas pozwoli cel treningu [...]
siema wszystkim ;] mianowicie mam pytanie ma temat co dalej ?? od dnia dzisiejszego zacząłem szamać nitro II + mono i planuje to ciągnąc do końca lutego na marzec chce wziąć bcaa i cisnąc na sucha od kwietnia planuje redukcję i dumałem żeby wziąć cm3 i hmb i białeczko. może macie coś lepszego na myśli ?? obecny cel masa i siła a od kwietnia lekka [...]
shock theraphy + storm + power protein =??? witam .......czy jest ktos kto jest wstanie krótko wypowiedziec na ten temat czy te połączenie jest czegos warte ?? może juz ktos próbowal ?? ewentualnie może cos dokupic ??? a wszelkie podpowiedzi wielkie dzięki cel o oczywiscie masa i siła
Mam zamiar zrobić cykl przez 6 tyg. Mam Animal pak i zastanawiam się co do tego Albo 2 puchy Animal Staka albo 2 pychy M-staka bądź też jedna pucha staka i jedna mstaka. Wzrost 180, waga 85, dieta zawsze. Do tego mam uzupełnienia diety i bcaa. Co radzicie?? Cel sucha masa.
Wzrost: 184cm Waga: 73kg Cel: Masa Somatotyp: Ektomorfik Witam, proszę o ocenę. W diecie są warzywa, nie wpisywałem ich. Czy jeżeli w szkole rozbije II śniadanie i III śniadanie na 4 mniejsze posiłki to nie będzie problemu? Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-04-10 19:58:08
Witam serdecznie. Mam ułozoną diete przez siebie z tym ze wyszła bardzo duza zawartosc białka i wegli ... Stosunek : 3gB , 1,2gT , 8gWW , a sama wartosc kaloryczna 4200kcal. Łaczna ilosc to : 195grB , 83grT , 620grWW . i teraz bardzo powaznie sie zastanawiam czy taka wielka nadwyzka kcal jest dobra ... ? CEL:masa męscniowa boje sie ze moge miec [...]
cwicze od okolo misiąca nowym planem izauwazylem ze wszystko jest ok tylko masa zamiast rosnąc spada, sila rosnie, wydaje mi sie ze cwicze dobrze bo przykladam sie do cwiczen, nie mam diety, jem baaardzo duzo serow jogortow ogolnie mlecznych rzeczy, nie tykam sie tlustych rzeczy. czy spadek masy jest spowodowany przez brak odp diety?
Cel: możliwie najczystsza masa Staż: 3-4 lata Myślałem o małym Cell Pumpie (proch) + małym NitroBolon II (w kapsach). Brałem już jednak kiedyś CP - co prawda z efektów byłem bardzo zadowolony, ale może warto spróbować, coś innego? Zależy mi na niskiej cenie. Do tego jeszcze uzupełnienie dietki.
Witam wszystkich!! Otóż moje pytanie do was jest następujące: Czy gdy ćwiczy się na przybranie masy mięśniowej i robi się ćwiczenia na mięśnie brzucha np: ABS. To czy nie będę spalał masy mięśniowej?? Chodzi mi o to, że ćwiczę masę od około 4 miechów i zaczołem robić ABS, to czy masa będzie mi teraz wolniej rosła niż gdybym nie robił ćwiczeń [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie czy trening z ilością powtórzeń (5-6),(6-8). Zaowocuje raczej siłą czy masą mięśniową bo z tego co słyszałem to mała ilość powtórzeń jest na siłe ale dajmy na ten przykład trening "pull push legs" tam jest właśnie ilośc powtórzeń (5-6),(6-8) i pisze że plan treningowy jest na duzą mase mięśniową.Prosze o odpowiedzi ;)
Witam wszystkich. Mam taki problem, ponieważ nie moge teraz regularnie ćwiczyć(kursy, praca). Mam takie pytanie, czy mogę żażywać białko C6 nieregularnie. Nieregularnie, czyli w jednym dniu wezmę, a w drugim nie. Staram się ćwiczyć z troszke uciętym planem, ale ćwiczyć, 3 razy w tygodniu. Mój cel to masa, bez diety wiem, że nie da rady, ale [...]
Witam mam taki problem mam dietke ulorzona 4500kcl 250 g bialka 550 wegli 180 g tluszczy , ogolnie jestem 8 tydzien na cyklu test enan 500 co 3 dni i bold 500 co 3 dni treningi mam rozlorzone 6 dni w tyg jedna partia na jeden dzien bicep,triceps,nogi,barki,plecy klatka wyglad sylwetki sie zmienia ale masa stoi wlapie ciagle 42 trenuje od ponad [...]
Czesc mam 25 Lat staż na siłowni do 7 lat 196 cm wzrostu 110 kg Obwody klatka 133 biceps 43 talia 88 udo 64 Cel siła i masa Chciałbym wejsc na cykl oma boldek i meta bedzie to moj 3 cykl wczesniej bralem propinat 500 tyg plus 15 mety dziennie a na drugi 500 cyprionatu i 20 mety dziennie cykle trwaly 12 tyg W jakich dawkach polecacie ome boldka [...]
Witam proszę kogoś o rozpisanie diety na masę najlepiej jak najmniej posiłków żeby wyrobić podaż kaloryczna. Waga 76 kg cel masa dobra jakościowo. Pozdrawiam
I - STAŻ TRENINGOWY 2miechy ostatnio przerwa z miesiac II - CEL MASA! III - RODZAJ TRENIGU SPLIT IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5(bez weekendu) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE (sztangi:prosta,lamana ;sztangielki;lawka skosy gor. dol. ;wyciag gorny;atlas:nie wiem jak to nazwac;] "maszyna do wypychania";] oraz wyciag na nogi) Prosilbym o [...]
Siema mam: Universal Storm No Exploda 2.0 Universal Creatine (monohydrant) DT-mono 5g rano 30g exploda przed tr i 11g storma po tre DN-5g mono rano i 11g sorma w dzień myślę że mam dobre dawkowanie. Ale mam jeszcze kasy i chciał bym coś jeszcze dobrać mam 900 zł prosze o wasze propozycje ... Cel-Masa Staż -2 lata Wiek-18 Waga-80 WZ-189cm
Moj trening: (masa) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 3dni w tygodniu,4 serie po 10 powtorzeń Ostatnio zaobserwowałem,spadek siły strasznie się męczę przy wyciskaniu,jakieś 2 tygodnie temu było wszystko ok,teraz meczę sie przy tym samym ciężarem.Dzięki za [...]
