Masa

Witam, Nie wiedziałem w jakim dziale to wstawić, ale od dawna mnie to zastanawia. Temat może wydawać się nieco zabawny, ale chciałbym abyście potraktowali go poważnie. Czy masa mięśniowa ma wpływ na życie seksualne? Jeżeli tak, to jaki? Oczywiste jest, że wpływa na atrakcyjność, ale czy na same doznania? Gdzieś widziałem teorię, że rozwój [...]

Teoretycznie tradycyjne spięcia będą najlepsze, ale nie polecam z Twoim stażem, bo jako początkujący nie powinieneś mieć priorytetów tylko równomiernie rozwijać całe ciało. Najpierw przymasuj do chociaż 85kg, a na szlifowanie poszczególnych mięśni i proporcji będzie czas potem, gdy już masa będzie wystraczająco duża.

Trochę poczytałem i przemyślałem i jednak zrobił bym jeden plan trenowany dwa razy w tygodniu: Przysiad 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Wyciskanie sztangi na barki 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ramion 2s I do tego jeden raz w tygodniu z masa ciała. Dodatkowy ciężar dobrany tak, że serie po 10 powtórzeń. Pistolety 3s [...]

Mam nadzieję, że dietę masz ogarniętą i masa idzie w dobrą stronę bo ważysz tyle co potężna baba :-) Nic nie kombinuj. Zrób to cypio przez 10 tygodni i kończ. Metkę zostaw sobie na kolejny cykl i do cholery zacznij JEŚĆ!!! HCG od razu z ostatnim strzałem. Masz 5000iu ? Rozbij to na 1000iu e2d, wyjdzie Ci akurat 10 dni, 3 dni po ostatnim HCG [...]

Masa mówisz, to tu masz wszystko co musisz wiedzieć: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Nie wiem czy Twoim celem jest masa czy redukcja więc tu masz podstawy obu masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html redukcja: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html zapraszam do lektury

Oto link z przepisem: http://oswajamy-kuchenke-mikrofalowa.bloog.pl/id,5232269,title,Slynny-rodzinny-przepis-na-pierniczki,index.html?smoybbtticaid=611cd2 Moja wersja jest nieco inna: Cukier topię aż jest dosyć ciemnego koloru, portera prawie. Dodaję miód oraz zaparzoną kawę (kilka espresso z maszyny), zero kakao (z dobrym karmelem nie potrzeba) i [...]

Witam mam 16 lat ćwiczę od jakiegoś roku i widzę są jakieś z tego efekty. Ale nie stety jest problem z masą w sumie przytyłem z 64 do 67 kilo mam 176 wzrostu, ćwiczę 4 razy w tygodniu, biegam co 2 dzień, brzuch ćwiczę co drugi dzień. Mój plan ćwiczeń jest taki. Poniedziałek (większe ciężary Klata+ Plecy Wyciskanie ciężaru prosto 4 serie 10 razy [...]

Zaczynam chodzić na siłownie po roku przerwy. Obecnie wyglądam jak na zdjęciach i chciałem zapytać czy powinienem rzeźbić czy może masować. Chciałbym jescze prosić o plan treningowy do danego treningu. http://i.imgur.com/qBOZbtC.jpg http://i.imgur.com/n1DP51C.jpg

Tak jak w temacie, pierwszy cykl z dopingiem . Zastanawiam się nad teściem propionat, albo metka -jeżeli źle myśle, napisz co sugerujesz :) Jakich efektów się spodziewać, co dołączyć do cyklu dla lepszych rezultatów, jakie spadki po cyklu CEL : MASA Jestem zdecydowany, wiec prosze nie pisac zebym duzo jadl, ostro cwiczyl i sobie odpuscil . Z gory [...]

Płeć: m Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest staram sie jesć okolo 3000 kalori na dzien Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

najpierw masa potem masa ;-D

Dzień 43 - Masa Trening Wolne Suplementacja Mono 5g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d33268bac0a842e6ab547ab2a5b87622.png

1. albo masa albo redukcja 2. poczytaj tematy na dole (zależnie czy redukcja, czy masa) 3. bardziej liczy się kaloryczność całodzienna niż ilość posiłków. możesz jadać 2x dziennie, możesz 8. Tak żeby Tobie pasowało http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html [...]

Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]

Oli 103kg WAlus 119kg Masa zwyciezy !

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, pilka [...]

Cześć ! Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)

Gainer Dekstroza. Będzie masa D:

Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]