[...] nic mi sie nie stanie..i czy w ogule waszym zdaniem będą jakies efekty?? Dzieki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam... Moim celem jak już wpsominałem we wcześniejszych postach to tak wyglądać... Może nie dokładnie... ale coś w tym stylu... SOLIDNA RZEŹBA. Jak trenować... najpierw masa (jak długo?), a potem rzeźba (jak długo?). Jestem na diecie redukcyjnej, ćwicze 5 miesiąc... efekty jakieś powoli się pojawiają... dodam że korzystam z atlasu 3 [...]
Witam, nie potrafie znaleźć wykonania ćwiczenia : 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 może ktoś pomóc ... ? pilne !! i tego ćw: 3. Opad na boki z hantelka 4x 10-15 (brzuch) i czym najlepi9ej wykonywać szrugsdy, sztanga z przodu, sztanga z tylu czy hantle? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż [...]
Którą z tych firm najlepiej wybrać? Dotychczas nie brałem carbo, ale teraz postanowiłem to zmienić. Mój cel to masa oczywiście. Słyszałem, że carbo dużo daje po treningu. Producenci zalecają nawet brać 30 min przed treningiem. Następujące carbo przyciągnęły moją uwagę: Hi Tec CARBO PUR 1000g Trec CARBO 1000g OLIMP CARBONOX 1000g Cen nie podaje [...]
[...] mam ją chudszą w obwodzie o 1cm i troche mniejszy biceps. Teraz pytanie ode mnie : Opłaca sie ćwiczyć na rzeźbe ? Mase mam bo to nie jeden czlowiek mi powiedział czy lepiej na mase ćwiczyc? Mi by sie lepiej cwiczylo na rzeźbe bo więcej ćwiczeń a ja jestem człowiekiem aktywnym i takie cwiczenia sprawiają mi przyjemnosc :D to jak? Masa czy Rzeźba?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
witam, nowy rok nowe plany nowe cele, mam zamiar sie zredukowac ( bedzie to moja 1 redukcja), chcialbym schudnac z 5kg oraz poprawic gestosc miesnia waga 93kg wzrost 184cm i tu zaczyna sie moj problem, dieta + suple sa, ale nie ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia [...]
witam, mam pytanie czy bcaa jest dobre na mase? jesli tak czy bcaa z vitalmaxa było by dobre? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna glutamina bialko wegle Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]
Witam! Prawie dokładnie od roku odchudzam się. Zaczynałem przy 132 kg i skutecznie udawało mi się redukować masę, aż do momentu gdy tydzień temu stało się coś dziwnego. W ciągu ostatnich 2 miesięcy utrzymywałem tempo chudnięcia ok 0.8 kg/tydzień. 2 Tygodnie temu moja waga wynosiła 105.9, tydzień później waga pokazała 102,8 (czyli nie standardowe [...]
Witam Za miesiąc kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg Staż 3,5 miecha Masa nic nie idzie O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :) 1 posiłek -chleb pszenny 150g -jabłko -oliwa z oliwek (1 łyżka) 2 posiłek -chleb pszenny 200g -pierś z kurczaka do kanapek 50g 3 posiłek -chleb pszenny 100g -jakaś wędlina lub kiełbasa 4 posiłek [...]
witam przez wakacje cwiczyłem planem 4-dniowym na masę. wczesniej FBW 5x5, a jeszcze wcześniej splitem 3-dniowym i teraz nie wiem jakiego planu sie podjąć wyniki mc 101 wyciskanie 65 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze [...]
witam! niedlugo koncze moj drugi cykl 1-11(12) testosteron prolonagtum 200 mg e5d i jestem bardzo zadowolony z rezultatow, masa ladnie poszla a co najwazniejsze nie zlapalem wody, dieta swoje zrobila ale mam pewien problem otoz moje tendencje do lapania fatu niestety tu tez daly znac o sobie.... pare cm sadla weszlo i teraz zastanawiam sie nad [...]
mam pytanie.Jeżeli mam rozbudowane dolne czesci klaty a górne nie bardzo to zrezygnować z wyciskania na poziomie?a za piorytet miec skos?jak stane bokiem do lusterka to na dole sa takie dwie góry a na górze nie.wiem ze nie powinienem rezygnować z w na poziomie ale mógłbym zamienić je na hantle.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: [...]
Witam mam 19 lat. Moj staz na silowni to jakis ponad rok. Wczesniej stosowalem diete zbilansowana udalo mi sie schudnac z 78 kilo do 71 ale potem juz ciezko szlo. Postanowilem sie zabrac za CKD. Wymiary: wzrost 171 Waga: 71 (sucha masa około 62) Zapotrzebowanie: 62x24x1.4(aktywnosc)= 2083 1Przyjąć takie zapotrzebowanie na poczatek czy zaczac z [...]
Witajcie W związku z tą całą epidemią i kwarantanną postanowiłem przerwać cykl (masa) 26 marca 2020 r. od 6 stycznia leciało 1-5 Test. susta 250 e4d Minicut od 30 stycznia do 26 marca - 8 tygodni Deca 350 week Testo. susta 500 week od 1 kwietnia sam teść susta ok 350 week Planowo miałem ten cykl zakończyć pod koniec kwietnia ale nie widziałem [...]
Nie chodzi tutaj o mnie (już dorady o cykl dostałem) tylko o mojego kumpla, który będzie robił pierwszy cykl i nie wie jakie odżywki zażyć. Diete stosuje od nie dawna, plan typowy na mase, celem suplementacji tez masa jego wzrost i waga 182cm/76kg. Nie wiem co mu polecić, ponieważ i tak jest umięśniony dosyć umieszczam jego fote jego klaty [...]
Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 23,9/20,5/108,1 618kcal 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z [...]
witam jakiego najlepiej bialka uzyc przy treningach na silowni (2x w tyg.), boksu (2x w tyg) i basenie (1x w tyg). Biore thermo speeda z olimpa, waże ok 75kg przy wztroscie 180cm. Chcialbym nabierac suchej masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa z zachowaniem [...]
[...] ze 102.) Wzrost: 176 cm Staż Treningowy: Lekko ponad rok. Odżywki stosowane wcześniej: TSE, białko serwatkowe sfd, AoL, BCAA. Typ budowy ciała: Endomorfik Cel cyklu: Masa mięśniowa, siła. Muscle Meds RX Carnivor zamierzam brać na wakacje, w celu uzupełnienia diety białkiem wołowym i stosowania monohydrathu kreatyny (ponoć najlepszy do [...]
