Masa

A przyrosty jakie zauważasz to tłuszcz,czy masa mięśniowa? Ogólnie cyferki mogą sobie skakać, ważne jest to co widzisz w lustrze i w pomiarach.

Wcześniej jadłem więcej węgli powyżej 500gram a białka 130 gram teraz więcej białka a troche mniej węgli.Można powiedziedzieć że niezawsze jem to co napisałem ale na podobnej diecie przyrosłem 25 kg więc chyba najgorsza niejest w tej chwili z masą mam zastój ale pododaje jakies warzywa itp.Moze ktos by mi rozpisał cos konkretnego z góry dziękuje [...]

przynajmniej firmy ktore maja cos do ukrycia w obliczu sledztwa esefmanów () przenosza swoje brudne przeyspywalnie bialka do podizmenych bunkrow taka metafora, ale powaznie mowiac, firmy sumplementowe widza ze nie maja do czyneinia z szara tempa masa ktora weznie make zamaist bialka i podziekuje ze malo laktozy .

cel masa wiek 22 staż gdzieś lat 6 oczywiście były to rożne formy treningu z wieloma błendami, aczkolwiek od roku staram sie robić wszystko ok. Ostatnio trenowałem cyklami michaila przetrenowałem sie niestety. Diete trzymam na wysokim poziomie. Moze jakieś inne formy badz pomysły? waga 80 wzrost 181 Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-01-22 [...]

MAM DOOPIERO 19 LAT,CHCE TERAZ NABRAć RZEźBY I NA JESIEń ZIME ZNóW MASA,żEBY NIE BYłO TO WSZYSTKO TAK NA RAZ,A WIOSNA I LATO ZNóW RZEźBA,CHCę OSIąGNąć GóRA 100-120 KG ALE TO ZA PARENAśCIE LAT...MYśLę KOłO 30;-P

klatka -plaska gryf 4 serie //12-10-8-6 -hantle skos 4 serie //12-10-8-6 -plaska waski uchwyt 4 serie" tric -sciaganie drazka z wyciagu gornego 4 serie" //3 serie -wyciskanie zza glowy 4 serie //12-10-8-6 //tak na marginesie to 8 serii to mało "SR plecy -przyciaganie drazka na maszynie do klatki 4 serie //12-10-8-6 -na [...]

Zrob jak uwazasz i zobaczysz efekty jak nie ebdziesz szła masa to dasz wiecej a jak zaczenisz z wiekszymi kaloriami i bedziesz szlo w tluszcz duzo to zmniejszysz.

chcesz poprawic wyskok przy masowaniu? Moim zdaniem jest to bez sensu. Przeciez jak nabierzesz masy to bedziesz ciezki i Twoje "przyspieszenie" przy odbicu bedzie tez o wiele mniejsze. Chcesz skakac wyzej/dalej, uloz diete z bilansem kalorycznym równym zero, tzn. jezeli Twoje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal to tyle zostaw. Zobacz [...]

Aaaa zapomnialo mi sie. Cel : Masa Staz : 1,5roku Zapotrzebowanie - 3640 kcal Rozklad b/w/t 2,5/2/7 Z obecnej diety wychodzi mi 3240. Brakuje troche zapotrzebowania z tluszczy. Waga - 66kg Typ Budowy : Ektomorfik Taka ilosc zapotrzebowania wyszla mi z polecanego na waszej stronie dzienniku posilko vitalmaxa. Jesli sadzicie ze to malo to prosze [...]

Sylwetka nie zmieni się po 2,5 tygodnia. Trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

wg mnie jak sie zaczyna tak przez okres własnie tych 6 miesięcy to siła masa sama będzie szła bez krety nie ma sensu wpomagac organizmu suplami skoro sam sobie daje rady...

No to przeciez napisal kolejno, duzo wegli w: -Sniadaniu -Potrzeningowym -Przedtreningowym W sensie, w sniadainu najwiecej, w potreningowym tez masa, a w przedtreningowym moze byc nieco mniej, chociazby dlatego ze sniadanie uzlupelnia nam ubytki glikogenu po nocy, a w potreningowym - po treningu, gdzie zapotrzebowanie na kalorie jest wieksze, a [...]

"Witam :) Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po 2 latach" zbędne kombinacje , przyłóż się do jedzenia i wypoczynku . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Masa gotowców sprawdzonych w podwieszonych . pozdrawiam .

Flex ty masz jakis etat na tym forum? :) Masa jest raczej celem pobocznym , najbardziej interesuje mnie siła. Spotkałem się z opinią ,że enan może strasznie pompować mieśnie i jest raczej dobre dla sportów sylwetkowych - no ale wiadomo ,że każdy bedzie mieć inna reakcje na każdy z środków? Możesz się jakoś wypowiedzieć na ten temat? No i [...]

a co tak naprawde daje beta alanina ale nie jakieś mity czy jak piszą na opisie produktu jeśli ktoś brał to mógłby opisać tak własnymi słowami jak się po niej czuł czy może jakieś przyrosty siła/masa ja wiem że po beta alininie samej szału nie ma ale chcem wiedziec czy coś daje bo prawdopodobnie dołącze ją do następnego cyklu.

Bery to nie są jedyne rozwiązania. Jest masa innych (bardzo dobrych) opcji. Pozdrawiam.

w kontekscie parametrow takich jak sila/masa miesniowa - glutamina to suplement zupelnie nieprzydatny.

Albo jedno, albo drugie. Albo masa albo redukcja. Ankiete dzialu wklej.

za dużo Ci tego białka wyjdzie, a co z tłuszczami? Zbilansowana dieta i tyle. I jak wyżej, albo masa albo rzeźba, z Twoim poziomem doświadczenia i stażem, nie uda Ci się

hehe noi dobrze ja jestem po piwie i o,7 wodeczki i sie nie przejmuje masa........