Masa

Ponieważ twoim priorytetem jest masa tylko i wylacznie kompleksowo i najlepiej fbw. Zalet nie bede tu podawał bo mozna znalezc je w innych postac lub moia sygnaturka. Nie ćwiczysz dostatecznie nog to widac po ilosci wyciskania na klate a przysiadu (duza dysproporcja) Jeśli chcesz budować masę rozpiętkami to powodzenia życzę. Zmieniony przez - Sau [...]

Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK

oczekiwalem ze nawet na takim jak sfd znajada sie smarki ktore z powodu swojego ego nie moga odnalesc sie w spoleczenstwie i wyladowuja sie poprzez net grajac kozaka nie z tej ziemi, pojdz za moja rada i porozmawiaj z rodzicami, dowiedz sie dalczego taki jestes moze byles wykozystywany seksulanie albo gnebiony w podstawowce,- to juz twoj problem [...]

"a jako "góral", który jeździ po górach, mogę powiedzieć tyle, że z Wielkiej Sowy (1015 m.n.p.m.) zjechałem na sztywniaku i potwierdzam, że DA SIĘ" Sorry Radosuaf ale jaki jest sens w udowadnianiu ze da sie zjechac? Chyba oczywistym jest ze z amortyzatorem zjazd bylby bardziej komfortowy bezpeczniejszy i zapewne szybszy. I [...]

zapoznaj sie z tematami: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 i nie boj sie nazw masa miesniowa itp. to tylko fajnie moze podkreslic sylwetke ;-)

Wymyśliłem go. Staż kilka lat znam techniki... Cel masa i sila pod sporty walki 177/80/27 Ponad 100k na przysiad Ponad 150 mc Klata jakies 90 kg

Co do diety to mam ułożoną po woli masa mi idzie w górę już 2 kg przytyłem .

Poltora roku na silce i 59kg?Cos nie tak jest albo problemy lezy w treningu albo w odzywianiu wrzuc diete i trening do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych spece ci poprawia Z suplami sie wstrzymaj jestes na takim etapie ze bez problemu masa pojdzie na misce bez dodatkow

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Zdjęcia nie posiadam, Typ budowy ciała- Mezomorfik 2) wiek - 19/20 lat. 3) waga/wzrost - 176 cm. 4) staż treningowy - 7 miesięcy regularnego treningu. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale to było rok temu. 5) cel cyklu - Głównie rzeźba ale chce troche [...]

-białko: 1200 g/dzień to pewinie chodzilo ci ze kilo-200 miesa jesz na dzien, a nie ze bialka, chyba ze sie myle to prosze popraw mnie. Czy silownia to twoj glowny sport? Jaki miales cel podczas tych kilku lat treningow? masa, sila?

Mniej, niż 90. 2x norma była podniesiona, ale symex zawsze ładnie zbijal. Prolaktyne mialem 17, to jeszcze 0,5 cabasera mi zalegal to wziąłem, ale z dnia na dzień jest coraz gorzej. Być może to byc przyczyną mleka bez laktozy, bo od.kilku lat nie jadam nabialu. Zacząłem szklankę kakao pic przez miesiąc z tym mlekiem i zaczęły się pojawiać te [...]

jest takie powiedzenie masa to potega wiec masuj dalej

polako. czuje sie za***iscie. dlatego juz mysle o nastepnym cyklu:) wyniki sila na duzy + masa rowniez. lapa 1,5cm do przodu jak narazie. lawka to ciezko powiedziec bo byl w tym lekki powrot do formy. rekord moj byl 135kg na lawce. jak zaczynalem cykl to nie moglem podniesc wiecej niz 120 x 3 a dzisiaj podnioslem 135 x 2 waga nie wiem, bo nie mam [...]

tak zrobie mam tbol odblokuje sie odpoczne i mysyalem na hdrolem boje sie troche m drol wziasc i przeraza mnie to ze ciezka do utrzymania masa wezme h drol najwzyjej zwieskz edo 3 jak nei bedzie klepalo ale pocagne do konica tygodnia moze wskoczy z 1 cm heheh jakims cudem tez tak mzo ebyc

Dał bym cjc z ghrp 6 jak masa jak redu z ghrp2 3*100 mcg dziennie Ale bez saa to wiele na tym nie ugrasz kolego

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Stary powiem ci tak masa!!! kup wiecej ciezarkow zastosuj diete wysokobialkowa i zjedzx tego gainera a najlepiej jedz caly czas gainery zeby przymasowac ale dziwi mnie jedno poco ci hmb na rzezbe ?? Jak ty niemasz co rzezbic

Piotrek song za fatyge a co do diety to juz mam cos w tym stylu i masa powolnymi krokami ale sie zwieksza

no masą narazie nie imponujesz ale nie jest aż tak źle. najważniejsze żebyś utrzymał dobrą dięte tj ok 2g białka na kg masy ciała w w twoim przypadku nie będzie to aż takie trudne i co najmiej 4-5g węglowodanów. Jeśli niemógłbyś pokryć tego z normalnego jedzienia to możesz włączyć do diety jakiś gainerek lub białko. W twoim przypadku używanie hmb [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=52 Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej). Ogólnie fajny plan(2 dni, czyli mamy więcej czasu na reszte), ale chyba nie dasz rady go w domu zrobić. Da sie połączyć SW i siłke ale potrzebna jest dobra dieta i suplementacja bo podczas SW strasznie [...]