Masa

TOMI 123 jest bardzo dobra forma:) Masa konkret. Jakie wyniki siłowe??

I jeszcze pytanie czy przy takim pływaniu z taką intensywnością nie spadnie mi masa mięśniowa?

fajnie, ze dajesz rade, to plywac:] Masa miesniowa ci nie powinna spasc, bo te treningi są średnie moim zdaniem i nie pływasz dużo interwałów w szybkim tempie. Więc spokojnie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]

a co do cwiczen to sprawa m.in. stazu (pokreslam m.in ) najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

[...] i pozniej 4 serie 10/8/8/6 dokladajac ciezar do kazdej serii...czy dobrze robie????? Czy po treningu odpowiednim posilkiem moze byc :2 banany i maslanka(400g)??? Chce sobie zakupic Mass XXL (Treca) 2kg. i czy mozna do tego zakupic ZMA?? Co zakupic aby przytyc na masie??Na jakiej zasadzie dziala ZMA?? Z Gory dzieki... Masaaa...My Number One!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zwiększam ciężar, przerwy między seriami niecałe dwie minuty, robię 16 serii na większe i 12 serii na mniejsze partie, 3-4 ćwiczenia. Po treningu czuję się zmęczony, jednak na drugi dzień nie mam już nawet zakwasów i czuję się świeżo, zaczynam odczuwać jakiekolwiek zmęczenie dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. [...]

staż 10miechów,w tyg 3 razy+2 basen,wiek 19 lat,cel czysta masa.PZdr

Nie wierze w ten Twoj wiek, mam brata o rok młodszego od Ciebie i jakoś sobie nie moge wyobrazić takiego 14 latka ... wyrośniętego i w ogóle ? Chyba ze jesteś jakimś wybitnym fenomenem genetycznym, w dodatku ta masa w takim wieku i przy takim wzroście ... podejrzane to wszystko, moim zdaniem jakbyś wstawił zdjęcie gdzie widać Twoja twarz - wtedy [...]

Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem więc raczej wszystko co przybywa to masa mięśniowa nie tłuszcz.W tym przypadku nie lepiej było by zacząć od większej ilości kcal?

To że chudo to ja wiem :/ cięzko mi przytyć dużo jem a masa opornie bardzo idzie do przodu za to w dół to pare dni marnego jedzenia i juz 2kg mniej . głównym powodem wstawienia tu fotek własnie było to że będe mial materiał podglądowy. Od września zaczynam ostro cwiczyć + dieta i zobaczymy co to będzie :)

nie jesz duzo tylko jesz w choy malo, to widac. dodaj wegli zlozonych czy tluszczy a masa napewno ruszy

Jak jesz pół kilo ryżu + 600g kurczaka + jaja + owsianka + warzywa to nie ma szans, żeby masa nie szła do przodu %-)

wygladalem podobnie jak zaczynalalem, trenuj dalej i przykladaj sie a masa przyjdzie ;) pozdawiam

hhaha nerwus podsumowal hahaha ;p a co do jedzenia to chlopie jak dodales temat to wysluchaj z pokora opini wiekszosci. i jak Ci kazdy pisze ze to co jesz to jest za malo to najwidoczniej tak jest ... no chyba ze uwazasz ze 20 typow sie myli a ty sam masz racje... wiem to i owo o diecie bedac nieskromnym i to co jesz to jesli chodzi o mase to [...]

i większość to masa mięśniowa? ile masz obciążenia?

prawda jest taka, że jak ktoś zaczyna na poważnie myśleć o siłce i przyrostach, to nie ma czegoś takiego jak postanowienie, np: dojde do 45 w łapie i kończe z masą, a tu lipa, bo jak ktoś dojdzie do tych "wymarzonych" 45 cm, to chce więcej i więcej, no chyba, że już wygląda jak pudzian i organizm wymaga, ze jak chce powiększyc jedna [...]

ja jak tylko koło lustra przejde to obowiązkowo sprawdzam czy masa bicki nieuciekły