Nowik 93r prosze o ocene i porady .

wygladalem podobnie jak zaczynalalem, trenuj dalej i przykladaj sie a masa przyjdzie ;) pozdawiam

Dzięki chłopaki zobaczymy co to będzie ze mną za pare miesięcy :)

nowik123321

może nie dieta ale przeciętny dzien.
śniadanie owsianka 100g mleko 500ml zawsze leje
potem w zależnosci od której wstane albo jest to obiad albo przed jeśli obiad to torebka ryżu + jakies mięsko i warzywa
następnie albo jakies kanapki albo jajecznica z 5 jaj + pomidor zalezy czy mam jajka
jeśli zostaje mięsko z obiadu to jem jeszcze z ryżem
diety nie trzymam więc ciezko opisac mi dzien zalezy co robie. ale przed snem staram się jeść zawsze 200g tawrogu

To zacznij jeść jak należy i za rok pochwal się efektami. Tamten temat usunąłem bo dział służy prezentowaniu sylwetek sportowych a nie szkieletów początkujących.

Ja tak wygladal jak w ogole nie cwiczylem ..

hhaha nerwus podsumowal hahaha ;p a co do jedzenia to chlopie jak dodales temat to wysluchaj z pokora opini wiekszosci. i jak Ci kazdy pisze ze to co jesz to jest za malo to najwidoczniej tak jest ... no chyba ze uwazasz ze 20 typow sie myli a ty sam masz racje...
wiem to i owo o diecie bedac nieskromnym i to co jesz to jesli chodzi o mase to szczerze ja przy redukcji chyba tyle jadlem ... wszystkiego musisz jesc wiecej. mowisz ze masz 140 gram bialka ?? ja przy redukcji mialem 160 ...
kokretniej z jedzeniem to i masa ruszy napewno
pozdro i sluchaj sie innych a jak nie to temat nie ma sensu jak Cie nie interesuje zdanie innych forumowiczow

Zmieniony przez - Klalensss w dniu 2012-08-25 00:29:48