nowik123321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2392

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Staszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się jeść zdrowo ale różnie to bywa

Uprawiane sporty siłownia.karate.

Ostatnia aktywność 19.07.2016 (23:03)

Data rejestracji 29.01.2012 (19:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta masa zapotrzebowanie to 3274 kcal 15% białka: 491 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1801 kcal = 450 g 30% tłuszczu: 982 kcal = 109 g wiek 23 lata 180 cm 79kg cwicze 3-4 razy splitem co do posiłków to podałem przykładowe wiadomo że cały czas nie	4	2016-04-19 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam wszystkich prosze o opinie i ewentualnie co poprawić ,wiek 23 lata 180 cm 79kg cwicze 3-4 razy w tyg wrzucam spis produktów które spożywam dodam że jestem ekto ciężko mi przytyć a jak już to idzie dużo w brzuch . co do posiłków to podałem	5	2016-04-10 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek witam wszystkich. mam takie pytanie jako że cwiczę wieczorem od 20 do 22 to gdy wracam przyjmuje bezpośrednio białko+ banan i po 30-45 min spożywam pelnowartościowy posiłek zazwyczaj kurczak+ryż+warzywa i tu moje pytanie czy ma to jakiś wpływ że	2	2016-03-17 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku pełne po treningu? witam mam pytanie co myslicie o mleku w proszu pełnym które posiada 28 białka 46 węgli i 28 tłuszczów na 100g po treningu? oczywiscie wiadomo że węgle to sama laktoza dlatego umieszczam go po treningu gdzie potrzebne cukry proste? dodatkowo mozna	3	2013-03-30 16:42
Odżywki i suplementy	Cp+mono ? witam . kupilem od kolegi za grosze cp 650g cos takiego. interesuje mnie jak to brac wiem że tematów bylo sporo ale w każdym co innego no i ile mono do tego zeby ekonomicznie wychodzilo? dt rano mono 5g przed tr cp 10g i po tez 5 g mono? a ndt rano	8	2012-12-11 21:06
Galeria Zdjęć	Nowik 93r prosze o ocene i porady . zakładam nowy temat ponieważ stary zaginał nie wiem dlaczego{:-( staż około 2 lat z przerwami jednak wtedy bardziej przykładałem sie do karate niż silowni	25	2012-08-18 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 70kg prosze o sprawdzenie/poprawy witam . mam lat 19 waga 70+/- wzrost 180+/- ćwiczę juz kilkanaście dobrych miesięcy jednak masa nic nie idzie postanowiłem przyłożyć sie do diety bo wcześniej jej nie mialem tylko jadłem tak w miare zdrowo i z głową . prosze o poprawę i sprawdzenie	7	2012-04-03 15:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna a trening witam mam takie pytanie bo gdy trenuje to najpierw silownia a potem po zawsze boksujemy sparingi i takie tam z kolegami i mam takie pytanie czy kreatynę spożywać od razu po siłowni czy po całym treningu?	3	2012-01-29 20:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta masa	2016-04-30 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta masa	2016-04-20 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-04-12 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2016-04-11 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Zepsuje się?(Pierś i ryż)	2016-04-10 16:47
Badania naukowe	Beta-alanina - skuteczne dawki	2015-10-28 18:00
Badania naukowe	Beta-alanina - skuteczne dawki	2015-10-28 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zjeść?	2013-04-02 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zjeść?	2013-04-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-02 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-02 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-02 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż ;)	2013-03-30 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Brak masy - co zrobić?	2013-03-30 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko w proszku pełne po treningu?	2013-03-30 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-30 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-30 16:50
Odżywki i suplementy	Cp+mono ?	2012-12-16 12:53
Odżywki i suplementy	Cp+mono ?	2012-12-11 21:53
Odżywki i suplementy	Cp+mono ?	2012-12-11 21:19
Odżywki i suplementy	Cp+mono ?	2012-12-11 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-03 21:31
Po siłowni, o siłowni	masowanie a brzuch, też macie taki problem, co robicie?	2012-10-06 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-26 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-03 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-21 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-21 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-21 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-21 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-08-21 17:29