Masa

ale staram się:P nawet gdybym nie wygrał konkursu (a wygram) to i tak masa nie pójdzie na próżno bo to mi się przyda

Jaki pewny. Każdy sie stara. I nie tylko będzie oceniana masa, ale również dziennik, zmiana obwodów, wyników i wyglądu.

Mam watpliwosci jeszcze co do jedzienia przed i po treningu tajskiego. Czy posilek ma wygladac tak jak w dzien treningu na silowni? Przeciez to sa dwa rozne rodzaje wysilku. Na silowni pracuje nad masa, a tajskim chce nie stracic tego co wypracuje na silowni.. ?? A i czy musi byc 6 posilkow w ciagu dnia?? Moge zrobic 5??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

pewnie w tym że masa ramienia to głównie triceps. Założe się ze skupiasz się na bicu olewajac trica,bo przecież to biceps jest najważniejszy...

HST do sprawdzenia Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc 15 Powtórzeń Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano - x 1 Francuskie uginanie sztangi [...]

dzieki za odpowiedz. wlasnie mam taki problem ze im dluzej cwicze i mam przyrosty to wpie***alam coraz wiecej wiec idzie mi masa. jakos bede to musial zrobic. pozdrawiam

Plan treningowy jest dobry. Jesli twoim celem jest masa to zrezygnuj z biegow bo to obnizy twoje przyrosty

Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga :72 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :na poważnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty :krav maga- bardzo cięzkie i męczące treningi w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik Dieta :staram sie trzymac diete na mase [...]

Witam! Więc tak... Mam jedno drobne pytanie odnośnie zmiany dni treningowych. Wcześniej plan był taki sam (może drobne zmiany korekcyjne), lecz zmieniły mi się dni treningowe. Według mnie teraz nie jest to zbyt korzystne i nieciekawie wygląda... Ankieta: Płeć - mężczyzna Wiek - 15 Waga - 53 Wzrost - 173 Cel treningowy - masa Staż treningowy na [...]

W sumie logiczna argumentacja, z tym, że BJJ jest ponoć kompletnym stylem, tworzonym pod samoobronę - przynajmniej patrząc na pierwotną wersję rodziny Gracie. To że obecne BJJ to w większości szmelc pod zawody nie zmienia faktu, że BJJ jako takie powinno uczyć obrony przed uderzeniami ( w końcu 99% ludzi uderza a styl do samoobrony powinien mieć [...]

fajna masa i sila, na lato bedzie sporo miecha do wyrzezbienia na czym tak urosles? pisales wczesniej o testach odzywek, jak mozesz to zarzuc linkiem bo jestem ciekawy co szamales pozdro i sogacz

Pacjent jak nie jestem zwolennikiem tekstow typu "jak jestes taki cfaniak to pokaz swoje foto" tak w tym przypadku z checia bym zobaczyl jak Ty sie prezentujesz ;) Owna ladnie do***ales (fotka porownawcza) Masa fajna , bedzie co rzezbic na wiosne/lato widze

20 lat staz: 1,5 roku z przerwami Cel: masa Zmieniony przez - Artur... w dniu 2008-10-20 12:11:08

Zacząłem własnie studiować zaocznie, ale to w żaden sposób nie przeszkadza w treningach gdyż szkołę mam w co drugi weekend. Wiem, że jeśli się zacznie to najprawdopodobniej na jednej kuracji się nie skończy... a raczej na sobie nie ma co eksperymentować, tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy treningi MT w połączeniu z siłownią, dietą, dobrą [...]

moim zdaniem (i nie tylko) Słodek powinienbyl wygrac, wygladal lepiej niz Piotrkowicz, ktory zdecydowanie nie byl w szczycie formy (zreszta nie w ta impreze zapewne celowal), Masz wypadl naprawde swietnie i dal wielkie show, od pierwszej 2 dzielila go jednak mniejsza masa. Szczerze to Adamski nie wypadl najlepiej, brakuje mu pociecia i definicji w [...]

Na mase najprostrze rozwiązania są najlepsze. Z mojego punktu widzenia kluczem do masy bica wydaje się być technika i praca z dużym obciążeniem, przy bicepsie ważny jest sam ruch, od maksymalnego rozciągniecia mięśnia, czyli w dolnym położeniu sztangi przy lekko zgiętych rękach w łokciach (ten moment trzeba sobie znaleźć) do maksymalnego skurczu [...]

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

Posiłki jak najbardziej sa, tutaj nie problem. - właśnie problem, pisałeś że zarysowałeś mięśnie, a masa nie poszła, ewidentny wał w diecie, gdybyś miał dobrą masową diete zarys by się zmniejszył, a obwód ramienia by wzrósł (więcej mięśnia i tłuszczu) dowal zdrowo węgli, białko utrzymuj około 2g/kg, tłuszczy 0,8-1g/kg Ogolnie zastanawialem sie [...]

Dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. Zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. Nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w V posiłku. Moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc?? Myslalem o jedzeniu wiekszej liczby nasion slonecznika. A i jeszcze mam za duzo 10g bialka i 30 ww . Jakies [...]