Fbw do korekty

Witam!

Po wakacyjnej przerwie czas sie wziac za siebie i planuje trenowac fbw. Mam zamiar trenowac 3 ewentualnie 4 razy w tygodniu systemem A-B-A-B itd. Oto plan:

Zestaw A:
- wyciskanie sztangi plaska 3s
- wyciskanie hantli w siadzie 3s
- francuskie sztanaga lezac 2s
- MC 3s
- sciaganie drazka do klatki 2s
- prostowanie nog w siadzie 2s
- uginanie nog w lezeniu 2s
- uginanie ramion ze sztanga 2s


Zestaw B:
- wyciskanie hantli skos w gore 3s
- unoszenie sztangielek bokiem 3s
- prostowanie rak na wyciagu 2s
- wioslowanie 3s
- przysiad 3s
- pspiecia na palce 2s
- uginanie ramion ze sztangielami z supinacja nadgarska 2s

Dodatkowo 3 razy w tygodniu brzuch po w/w cwiczeniach... Czekam na ocene.

Pozdrawiam!

info o sobie

pozdro

20 lat
staz: 1,5 roku z przerwami
Cel: masa

Zmieniony przez - Artur... w dniu 2008-10-20 12:11:08

W nogach dałbym wszędzie po 3 serie

kolejność partii ok choć ja bym zaczął od nóg pleców a potem reszta ale nie jest zła , oczywiście progres w ciężarach i dieta

pozdro

Dzieki bardzo za ocene :)