Masa

NOWY PROGRAM TRENINGOWY TRENING - Masa 1 Dzień Poniedziałek Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 20/15/10/7/6/6 powt. Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 12/8/6/6 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. max ( staly ciezar [...]

Wybieraj jak najmniej przetworzone jedzenie. Staraj się jeść produkty pełnoziarniste, razowe. Na pewno nie kupuj produktów w restauracji które są smażone. Tłuszcz rzadko jest wymieniany więc powstaje w nim cała masa 'śmieci'. Kefiry, jogurty naturalne, bułki razowe, owoce. Dobrze by było jakbyś miał czajnik elektryczny bądź kuchenkę na gaz to byś [...]

białko nie zamieni sie w tłuscz bo rganzim nadmair wydali aprzed i po wysiłku fiztcznym ww.zloożone+białko nie ma czegos takiego jak 1g białka na 3g wegli !! białko ustal na poziomie 1.8-2,2g,wegle to zalezy od celu(jak masa to 4,5-6g jak redukcja to 2-3g) tłuszcz tez zaleznie od celu 1-1,8g przynajmnie ppolicz sobie tak mniej wiecej nie mowie co [...]

studensky, ja mam swoje drzewko brzoskwiń. Obrodziło w tym roku bardzo ładnie (11 brzoskwiń na jednym jedynym drzewku). Przed chwilą zjadłem kilka płotek i sumów karłowatych. Ostatnio coraz gorzej u mnie z dietą. Wczoraj 2 czy 3 posiłki, dziś 4. Normalnie tragedia. Już czuję jak masa ze mnie schodzi :D:D. Pójdę w tym tygodniu do roboty do hotelu [...]

W Rosji zdecydowano się na rozwiązania wolnorynkowe, więc jest to kraj, który rozwija się błyskawicznie. Teraz jest tam cała masa miliarderów (wystarczy zerknąć na tegoroczne rankingi). I nie są to wyłącznie typy powiązane z władzą, mafią i gazem, ale też na przykład facet, który zaczynał jako górnik. Rosja już nie jest krajem, w którym przeciętny [...]

No nie wiem, poszukałem o syntetycznej efce - te same skutki uboczne i wymieniona cała masa różnych przypadków... włącznie ze śmiercią kolesia co brał "bezpieczną" - syntetyczną. Tak czy siak - jak bierzecie to kontrolujcie ciśnienie krwi, w razie jakichkolwiek dolegliwości - odstawcie to w cholerę, na dobre. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

1. 21 2.65kg 3.170cm 4.jeszcze nie mierzyłem bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.MM400,XP En,Amino Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym [...]

Uwidocznić mięśnie, czyli co konkretnie? Masa czy rzeźba? pozdro

2600kcal to może Twoje PODSTAWOWE zapotrzebowanie kaloryczne i musisz do tego dodać jeszcze trochę kcal aby utworzyć nadwyżkę a wtedy nie ma bata -masa będzie szła pozdro

odrazu podkresle ze celem jest masa beztluszczowa.

wiatam. Cel masa. 1. czy warto dodawać do śniadania (płatki owsiane) otręby pszenne i sezam firmy Sante ? 2. Czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety śmietany 30% żeby zwiększyść ilość kcal -> zacząć nabierać masy bo z tym mam duży problem ?

nadal mam proporcjonalnie za duzy brzuch do reszty ciała ,wiec tak nadal chce redukowac.Jak skoncze z brzuchem to popracuje nad masą w innych czesciach ciała,Zresztą tam nie jest az tak zle :)

ja to bym tak o: klata -wyciskanie sztangi skos 4x12-8 -wyc. hantli na płaskiej 4x8(6) -rozpietki na ławce skośnej 4x10 biceps za duzo cwiczen .. -uginanie ramion ze sztanga łamana 4x12-8 -ugin. ramion z supinacja nadgarstkow siedząc 4x8 -ug. ramion chwyt stylem młotkowym 3x8 2 dzien nogi--- -prostowanie nog siedzac 4x8 -uginanie nog leżąc na [...]

wszystko w profilu,a cel to masa. w temacie założonym przez Czawaja "Unieś się" przeczytałem że jeżeli nie mamy siły się podciągać to żeby podciąganie dorzucić do brzuszków. Ćwiczę splitem 4 dniowym partia 1 raz w tygodniu. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-23 10:49:54

Oświadczenie na początku bloga - STRONA DRUGA, U GÓRY - i wszystkich pytających na priv tam też odsyłam. *** Poniedziałkowe przysiady kompletnie zmasakrowały mi plecy, wczoraj tylko godzina ostrym tempem na rowerze, dzisiaj już trochę lepiej - ciekawe jak będzie przy podrzucie i MC. Bic też dostał zdrowo - zawsze tak jest przy seriach do [...]

Widze wiec ze opinie sa skrajnie rozne... Osobiscie jade na low carb juz od dluzszego czasu i czuje sie swietnie. Spostrzezenia mam podobne do Alexa (lekkie zalanie, masa malutko w gore ale ladna itp) Bylem ciekawy czy na cyklu czy bez low carb dziala tak samo. Z waszych wypowiedzi wnioskuje ze podobnie. Pozdr

Miedzy nami, Bogiem a partia, ACT robiles ? Bo po to wlasnie sa 3 miesiace ACT na poczatku by nauczyc sie cwiczen i dobic w cwiczeniach "przemieszczajacych mase ciala w przestrzeni" do ilosci powtorzen, do ktorej we wlasciwym splice lub fbw lub tbw (i masa innych trzy literowek ;) ) bedziesz dkoladaj obciazenie. W twoim przypadku to [...]

"waże 67 kg przy 185 cm wzrostu" To kiedy zawody kulturystyczne odwiedzisz? A może od razu mr olympia? Myślałeś o tym? Z taką masą to pozamiatasz. Czekamy na zdjęcie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 14:10:31

Siła wzrosła? Masa ani trochę? To na pewno sprawa tr i diety - mi idzie nawet gdy nie biorę niczego.

tak jak piszesz sila wzrosla 8kg wyciskaniu a masa a ni troszke