rowerek przed ,po czy w trakcie?

Witam!mam pytanko co do użycia rowerka.Obecnie spalam brzuszek ,mam diete i odpowiednie suplementy udało mi sie zjechac z 91 na 84.Obecnie zaczełem chodzić na siłke na której jest rowerek i mysle ze bedzie on dobrym ćwiczeniem na spalenie brzucha.(chce dojechac do 79)W związku z tym mam pytanie :
Jak najlepiej go wykorzystac?20 minut przed cwiczeniami siłowimi?20min po?a moze pomiedzy seriami ?co do suplementów to uzywam thyrmotherm ale juz mi sie konczy i musze zrobic przerwere.Naturalnie diete mam na minusie calorie :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 69

Wzrost: 171

Obwód klatki: 102

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 84

Obwód uda: x

Obwód łydki: x

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x

Aktywność w ciągu dnia: x

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x

Odżywianie: x

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: x

Stan zdrowia: x

Preferowane formy aktywności fizycznej: x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: x

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: x

Stosowane wcześniej diety: x

To ile teraz ważysz?

no 69 przed zrzuceniem tych paru cm 74

I nadal chcesz redukować?
69 to bardzo mało dla faceta...

nadal mam proporcjonalnie za duzy brzuch do reszty ciała ,wiec tak nadal chce redukowac.Jak skoncze z brzuchem to popracuje nad masą w innych czesciach ciała,Zresztą tam nie jest az tak zle :)

Jakieś zakręcenie z tą wagą jak tak czytam...Rowerek przed ćwiczeniami parę minut jest dobry na pobudzenie krążenia,jeśli chodzi o aeroby to po ćwiczeniach siłowych według mnie albo w dni pomiędzy.