Masa

Masa ladnie weszla ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej [...]

Ok Jogger ale dolanczam sie do pytania mr kultura, przeciez masa miesniowa to raz ze zbedny ciezar (to i dla serca dodatkowe obciazenie) a drugie to my nie wielblady i pomimo ze miesnie skladaja sie glownie z wody to i tak szybko dochodzi do odwodnienia bez podazy H2O. A wtedy to serce ma sie jeszcze gorzej bo musi rozprowadzac ta zageszczona krew [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego, który odbywa się w domowych warunkach (brak maszyn). Priorytet-masa Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi leżąc (poziom) x8x6x4x2x1 (progresja) wyciskanie sztangielek leżąc (poziom) x8x8x6 rozpiętki (poziom) x8x8x8 Biceps uginanie przedramion ze sztangielkami razem x8x8x6 uginanie przedramion ze [...]

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

kontynuuj nadal takim samym "tokiem", jeżeli masa idzie to i siła także ruszy, -oczywiście mam nadzieję, że trening jest takowy, który te ceche powinien warunkować- z tego co piszesz posrednio domyslam się, że to trening na masę- myslę wiec, że siła wzrośnie- czasami bwiem może sie zdarzyć, że jest ona "jakby przesunieta w [...]

Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

Wiatm.mam pytanie ..co byscie powiedzieli..na taki zestaw..HMB Olimpa Mega CAps,Storm,AminoMAx6800 Trec'a...prosze o opinie..cel to masa miesniowa

witam..mam pyatnie co powiedzie na taki zestaw..Storm ,Hmb Olimp(mega caps0..i Aminomax 6800 Treca..opinie jakies..moze sugestie..z gory dzieki,cel to masa miesniowa

myślę ze jeślibyś miał jakieś pojecie o tym sporcie to byś wiedzial od czego idzie masa..podpowiem..od jedzenia i dobrego treningu.. napisz cokolwiek o sobie, staz, waga/wzrost, jaka dieta i trening etc. zdr.

Witam, Nie wiem czy pisze w dobrym miejscu ale mam problem otóż zauważyłem że moje placy robią się coraz szersze co powoduje że moja budowa ciała robi się ,,kwadratowa" co nie jest zbyt estetyczne ani ładne.Moja masa to 95 kg wzrost 190 cm.Plan treningowy to 4 razy w tygodniu,trening masowy z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni.Co powinien [...]

Witam jestem początkujący, ale czytałem troche bo też zaczynam ćwiczyć HST Wedłu mojej wiedzy seri z 15, 10 i 5 powinny wyglądać tak samo czyli po 2 serie n duze i 1 na małe (ale to tylko moje zdanie) Pozatym powinieneś zrobić 9-12 dniowe SD mięśnie muszą mieć czas na regeneracje, więć sprawdź maksy, zrób SD i dopiero do HST. Jeśli chcesz przy [...]

A nie lepiej użyć standardowego splitu trójbojowego? 3 dni w tygodniu: ciężkie siady+lekka ławka+pomocnicze, ciągi+pomocnicze, ciężka ławka+lekkie siady+pomocnicze. Biceps wrzucasz w dzień ciągów, triceps w któryś dzień ławki, a barki się od wyciskania wyrobią, ewentualnie możesz dołożyć unoszenie na boki(ale to tak tylko dla siebie). Po treningu [...]

OK, dzięki. To jeszcze jedno pytanie, kto będzie się czuł w upał najlepiej: osoba szczupła z dobrym krążeniem, osoba z większą masą mięśniową i dobrym krążeniem, czy osoba z większą masą mięśniową ale bez lepszego krążenia i dlaczego??? Chce się zabezpieczyć przed upałem (nie na maraton, ogólnie) najlepiej jak się da i już nie wiem czy robić [...]

Lepsze krążenie = lepsze schładzanie (pocenie) Większa masa mięśniowa = większy zapas wody Ludzie z małą masą mięśniową mają z reguły problem z przegrzaniem, gdyż się gorzej pocą (mniejszy zapas). Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-25 15:55:43

Mazak Pitt Malina Masa Malutka Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2007-05-25 16:10:52

haha masa dobrze ze nie widzisz co malina wkleila jak chcesz zobaczyc to skopiuj akres obrazka i wklej do przegladarki w innym oknie...

Diety nie mam bo nie umiem sobie jej ułożyć, głowiłem sie nad tym juz troche czasu i niepotrafie poprostu. A cel to masa.

Ale jeszcze jedna rzecz mi nie pasuje, czy im większa masa tym więcej ciepła do odprowadzenia? I czy większe mięśnie nie wytwarzają więcej ciepła podczas ruchu? Zmieniony przez - cxsvz w dniu 2007-05-25 16:36:35

Siemanko. Zgodnie z zaleceniem Michaila postanowiłem sobie napisac plan FBW, o ktore prosiłbym o sprawdzenie: 17lat i 5 miechów wzrost 177 waga 74 cel:MASA wyciskanie leżąc 85-90kg MC: 110kg 1.WTOREK NOGI Przysiady 4s 12/10/10/8 KLATA wyciskanie poziom: 4s 12/10/10/8 PLECY wiosłowanie 4s 12/10/10/8 BARKI unoszenie sztangielek bokiem 4s [...]

[...] Gdy masa zgęstnieje a spuszczona z łyżki kropla szybko zastyga garnek zdając z ognia. Do przestudzonej masy dodać rozpuszczony tłuszcz i chwilę ucierać drewnianą pałką. Masa jest pyszna! Jest bardzo słodka ale w smaku REWELACYJNA! Doskonale nadaje się do przekładania kruchego ciasta, kruchych ciasteczek itp. Zawsze używam jej do smarowania [...]