PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
pon
KLATA:
1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/
2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /progresja ciezaru/
3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/
TRICEPSY:
1. Wyciskanie francuskie sztanga lamana 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. wyciskanie hantla za glowa siedzac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 2x (12 - 8) /progresja ciezaru/
sr
PLECY:
1. Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem(chwyt szeroki) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Sciaganie raczki wyciagu gornego siedzac (chwyt neutralny) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. wioslowanie sztanga 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
4. Szrugsy ze sztanga 4x 12 /staly ciezar/
BICEPS:
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/
3. Uginanie przedramion na wyciagu stojac 2-3x 10 /ciezar staly/
PRZEDRAMIE:
1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/
2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/
pt
BARKI:
1. Wyciskanie sztangi nad glowa w siadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru)
2. Unoszenie sztangielek w przod 4x (12 - 8) /staly ciezar/
3. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /staly ciezar/
4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
5. szrugsy
NOGI:
1. Wyciskanie ciezaru na suwnicy 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. Wspiecia na palce stojac 4x (15 - 8) /progresja ciezaru/
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Ja bym już nie dokupywał jabłczanu, poczekaj troche a siła powinna podskoczyć.
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
Ja bym na Twoim miejscu dokończył ten cykl, a dopiero po regeneracji i odpowiedniej przerwie w stosowaniu kretki, rozpoczął cykl na jabłczanie, do którego mógłbyś coś dodać, może znowu mono, może KA, a może jakiś stak.
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html