Masa

Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 39 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych :brak Trening : 3 x tydz Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : mies Poziom BF% : mały Tendencja do [...]

nie polecam. slaby produkt. szkoda kasy. duzo lepszy byl ten stary. nic oprocz wyzszego libido i lepszego samopoczucia nie odczulem. sila 0 masa moze troszeczke z 1kg.

PRZEPRASZAM, UMIESCILEM POSTA W ZLYM TEMACIE, JEZELI KTOS MOZE TO PROSZE UMIESCIC W "Pod okiem zawodowce..." Witam, chciałbym sięgnąć po porady Brusa albo Giszmana odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej. Przygodę z siłownią zacząłem jakiś rok temu, ważę 81kg przy 179cm wzrostu. Nie podoba mi się moja sylwetka, jest na niej sporo tłuszczu z [...]

- Waga - Wzrost - Jak wyglądają posiłki w ciągu dnia - Obecny trening - Jaki masz cel ( większa masa, rzeźba, wytrzymałość?)

tak nogi i klatka to mój priorytet noi masa również;p

zacznij od 2,2 białka, 4,5 węgli, 1-1,5 tłuszczy, jak masa nie będzie szła podbijaj węgle STOPNIOWO! pzdr

nie patrz ślepo na kalkulator ... każdy org jest inny i jednemu potrzeba więcej, innemu mniej. Zacznij jak pisaliśmy z kolega wyżej i obserwuj. Masa idzie ok. Idzie za dużo dorzucasz aero lub obcinasz kcal, nie idzie, dokładasz kcal pzdr

ale twój post tak zabrzmial ja wiem ze te cwiczenia ktore napisales mocno angazuja miesnie brzucha, ale on zapytal jakie cwiczenia najlepiej robic na mase brzucha i robiac tylko te cwiczenia co wymieniles na brzuch masa nie ma prawa mu ruszyc to jest podobnie jakbym mial na mase tricepsow robic wyciskanie sztangi na klatke ;p Zmieniony przez - [...]

dzieki za dobre slowo. kosztowalo mnie to ogrom pracy. 130 h aero i scisla dieta.zjechalem z 115(waga po operacji lokcia styczen tego roku) na 86 redukcja na offie(juz prawie 2 lata) lecial tylko amp'd i efka. od wrzesnia masa na smiesznej dawce testa deca lecznicza na stawy troche metki mono i mesomorph. chce zrobic +10 kg przy takiej jakosci [...]

rr-28 jak dla mnie bardzo fajnie sie robi i widac duza roznice szczegolnie w uzyleniu.jest masa sa zylki jest bardzo dobrze.wbijam soga jak wejdzie. Pepsko nie dales edytowac

27.07 wtorek 15tki A przysiad ze sztangą 17,5/23/30kg Wspięcie stojąc (łydki) 3x max wioslowanie sztanga 21/27,5/ 12x36 tu nie poszło Wyciskanie na płaskiej sztangą 27,5/36/ 11x45 i tu tez :/ Wyciskanie hantli z przed klatki (barki) 5/6,25/ 13x8 tak samo Uginanie ze sztangą (bic) 7,5/10/12 Wyciskanie francuskie hantelką stojąc 6/7,5/10 Brzuch [...]

[...] Off Barki+ABS Off Plecy+Biceps Nogi Off Jesli reneracja bedzie OK, to zrezygnuje z Off'ow po barkach i/lub nogach tak ze bede Ciwczyl 5-6 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa i aby definicja sie troche poprawila. Tak zeby zostalo 10kg dobrej jakosci miesa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 cykl week 1-5 40mg Metanabol [...]

Siema Ponizej zamieszczam zdjecia z poczatku redukcji trzeci tydzien (24.06.10) masa 101,5kg.

1 Klatka+lydki 2 plecy 3 OFF 4 treiceps+biceps 5 NOgi bedzie to dobry plan cel masa???

mówiła mi taka osoba ze masa idzie praktycznie od nóg ze jak nogi pójda to pójdzie wszystko wiec nie wiedziałem ale teraz zastosuje to co panowie polecają mysle ze bedzie dobrze

nie jest to żadna wielka wada praktycznie niewidoczne skrzywienie może skolioza ale na pewno do zredukowania tak powiedział lekarz rodzinny, nie specjalista:)Płeć : Wiek : 25 Waga : 83 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do [...]

nie jest to żadna wielka wada, praktycznie niewidoczne skrzywienie,może skolioza ale na pewno do zredukowania, tak powiedział lekarz rodzinny, nie specjalista:) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : masa i rzeźba - plecy, barki Staż treningowy na siłowni : ok roku bez konkretnego planu Uprawiane inne sporty : nie [...]

mam pytanie do apokalipsy :) zrobilem sobie wlasnie tydzien przerwy w celach regeneracyjnych,no i nie wiem,czy od przyszlego tygodnia zaczac normalny trening(dodam,ze dzielony),w koncu to tylko tydzien przerwy,czy moze jednak zrobic tygodniowy mikrocykl na mniejszych obciazeniach?? myslalem nad FBW pn/sr/pt,powiedzmy,ze zwiekszajac obciazenia z [...]

PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]

ten jest dobry- jednak wszystko weryfikuje praktyka- zostawiłbym jednak ten- choć naogół przy sw trenuje sie nieco inaczej, ale też treningów sw jest naogol więcej niz 1-2 w tygodniu- ponadto jaki piszesz twoim proiorytetem jest jednak masa- przynajmniej narazie. przy tym, ktory rozpisujesz nalażałoby b. wiele przetransformować- np. zniknąć [...]