Masa

No dobra, mam nadzieje że nie oberwę od Iwonki Pierwsza rzecz Otóż mam problem wkurzający. Od zawsze miałem ograniczoną mobilność stawów biodrowych. Mimo kilku lat trenowania sw wysokie kopnięcia sa możliwe jedynie po porządnej rozgrzewce na treningu i to też z techniką wiele pozostawiającą do życzenia. W związku z tym mam mocno utrudnioną [...]

Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła - za dużo rzeczy naraz sobie założyłeś, z takich kombinacji nic niebędzie jak cykl trwa 8 tygodni Lepiej przybij propa 100 e2d i wino tak jak jest, dorzuć węgla do diety, zrób jeszcze pare kilo, zobacz co z tego będzie i dopiero kombinuj coś dalej

Nie rozumiem ludzi którzy coś krytykują a nawet tego nie spróbowali. Krytykują bo ich percepcja nie pozwala spojrzeć na pewne zagadnienia szerzej? Zanim coś skomentujesz/napiszesz/powiesz to wyłącz ten dialog wewnętrzny w twojej głowie który od razu podchodzi do wszystkiego sceptycznie i z negatywnym nastawieniem bo coś mu się nie zgadza z [...]

dobrze ci radze Doloz kcal na jakies 3,2 dzieki winie przyrosty beda w wiekszosci sucha masa miesniowa, woda/tluszcz prawie w ogole nie podchodzi na tym srodku. Jedzac malo kcal troche marnujesz potencjal w tym cyklu. Sam przez to przechodzilem niedawno.

Za niedlugo wrzuce fotki , jak narazie jestem zadowolony , samo kucie mnie podnieca wbijajac DESMe :D kcal narazie nie licze dokladnie , nie mam tyle czasu na to i jem na okolo ale zazwyczaj wieksze dawki wiec mysle ze kcal bedzie gdzies na poziomie zbilansowanym . Co do celu cyklu to nie mam takich wytycznych - one same od siebie przyjda przy tym [...]

sucha masa jak najbardziej przy tych srodkach , sila - oczywiscie ze troche pojdzie do gory cwiczac silowo , definicja bedzie ok wbijajac wino , a redukcja BF tez powinna nastac przy takiej aktywnosci i aerobach - definicja i niski BF bierze się z diety na ujemnym bilansie, siłe można robić na równym bilansie ale nadwyżka kalorii da dużo lepsze [...]

Wiem, wiem waga piórkowa na usprawiedliwienie mogę dodać tylko że mam nie za dobrą genetykę masa idzie baaardzo powoli a do tego mam drobne kości i wąskie barki ; / Byłem jestem i pewnie bede chudy ale powoli dążę do celu! : )

domyślam się masz dopiero 15-16 lat, tyraj dalej masa przyjdzie z czasem chciałbym mieć twój bf

Wojtek6 no dzięki ;) Przemoes lepiej być nie mogło :) BF spadł :) waga się trzyma brzuch schodzi żyły wychodzą nawet na brzuchu/nogach :) do końca sierpnia chce jeszcze trochę BFu stracić :) wagę utrzymać :) a od września mocne zapierd*** 6-8 powt. MASA !

U mnie 120k poszło,teraz 3 tyg cykl potem maksy sprawdzam. Tydzień regeneracji i masa z dieta + podsumowanie z maksami.

Antos098 Ja rozumiem i sie zgadzam ale w żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd że opierajac sie na danych zasadach tworzymy np plan, jest z góry ustalone że SPLIT jest taki jaki najczesciej spotykamy i FBW tez. Uważam że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie [...]

"Ja rozumiem i sie zgadzam ale w żaden sposób nie da sie złamac lub uswiadomic że to systemy ze to szkielety itd " Czekaj, jesli dalo sie rade zlamac stereotypy FBW, ktore byly przepelniane izolacjami to czemu nie zrobic tego samego ze splitami, by dac REALNA mozliwosc wyboru trenujacym, a nie gotowca - albo uczysz ludzi myslenia albo [...]

"początkującym "split weiderowski" nie da nawet cienia szansy by nauczyć się techniki + pewniak kontuzja nie przeładowany split wg Antosa- może się nie zajadą,ale techniki na pewno nie nauczą push/pull-lepiej ale wciąż za rzadko fbw 3x na tydzień-dobrze,ale nie idealnie tu idealne byłoby smarowanie gwintów,ale kto o tym słyszał... [...]

Przemoes nie mierze sie narazie ;> dopiero przed srogą masą się zmierzę ;) ale po zdjęciach twierdze, ze poszło + prosze o zmiane tematu na MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102 dziękuje! Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-08-11 19:38:24

Knife ma sporo racji, tez nie spotkałem nikogo komu (bez saa) po 1,3- dimethylamylamine poszła by masa mięśni plus redukcja tłuszczu ( to nie jest możliwe, już o tym pisałem : działa układ kataboliczny stymulowany przez współczulny układ nerwowy). spalanie tłuszczu tak, jak najbardziej. (fajnie widze dobry temat do dyskusji, ludzie wcinaja tego [...]

To czemu chlopaki z Wetside wykonuja szereg izolacji?? i innych mocnych team'ow rowniez?? oni tez maja okreslona periodyzacje, jest czas na budowanie sily ale jest i czas dla samej hipertrofii - to nie jest wszystko tak oczywiste jak sie na pozor wydaje: FBW - od groma sily Split - glownie masa Poza tym, jesli ktos chce srubowac na prawde wielkie [...]

to jest dobry sposob ale juz nie dla mnie-po prostu szybciej wtedy dojde do stanu prawie kontuzji-i czy chce czy niechce musze zapomniec o drazku... a tracac na wadze bardzo szybko zwieksza sie ilosc podciagniec. dla osob o wiekszym wzroscie podciagania i tak sa zawsze trudniejsze niz dla osob 160-170 cm... po prostu czym wiekszy wzrost tym gorszy [...]

blx oby zdrowie dopisywało ;) i masa rosła w góre ;> a bd cacy! pzdrlkk / wojtek6 teraz szkoła.. w tyg 11 treningów :) więc taki dziennik cięzko mi bd prowadzic :> ale zobaczymy co da sie zrobic lajtowy123 dzieki ;)

Wiem ze chodzi o to czy duzo przytyje .Ale pytam sie czy jak bede biegal to tez jakas masa sie zrobi. Wiem ze nie jestescie jasnowidzami i nie wiecie czy przytyje ale jesli ktos mial doczynienia z takim czyms albo wie cos o tym to prosze o odp.

Nie da się tego dzielić " masa, rzeźba, siła". To myślenie niczym sezonowiec. Aminokwasy spożywasz codziennie, niektóre z nich mają bardzo ciekawe właściwości dlatego spożywamy je dodatkowo (np. EAA, BCAA czy całodzienne). Aminokwasy nie dadzą ci "masy, siły, rzeźby czy innych pierdół" bo spożywasz je codziennie. Ale tak jak [...]