Masa

Przy długich dystansach siła raczej ci spadnie, jak również masa ciała może spaść, szczególnie nóg, im dłuższy dystans tym bardziej. Za to może się troche wyrzeźbisz i lepiej będzie pracował układ krążenia

Jure, zgodze sie z Toba... jednakze tylko czesciowo - powiedzmy. Zgodze sie ze w momencie jak osobnik NIETRENUJACY rozpocznie bieganie... nawet niech to bedzie umirkowanie-dlugodystnasowe (pisze umiarkowanie - gdyz mam przyjemnosc pracowania z ludzmi którzy regularnie biegaja ULTRA-maratony: wszystko powyzej 50 km-50 mil, 100 km, 100 mil, 24 godz [...]

ułoż diete i polec dalej tym planem i zobaczysz czy beda efekty , a pewnie jak bedziesz miał dobra diete z dodatnim bilansem kalorycznym to masa pójdzie wiadomo ze oba plany sie nadaja , jednak jak jest postep to po co zmieniac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-08 22:14:49

siema :) - opisz przy jkaich cwiczenmiach bolacie te nadgarstki ( czy przy wszystkiczy moze 1 albo 2 i czy ból dotyczy całej serii czy moze tylko jej cvzesci np początku albo koncowych powtórez i napisz od jak dawna czujesz ten ból i czy byłes ztym u lekarz - na pewno da bo bedziesz mógł atakowac miesnie pod róznym i innym kontem niz dotychczasz [...]

z odżyweczek używam hard masa, prolongatum i ostrowię około treningowo, i obecnie także jestem na cell pumpie przy wzroście 186,ważę 104 kilo bicek 45 klata 123 pas 92 każda grupa mięśniowa ćwiczona raz na tydzień, oprócz łydek i brzucha ćwiczonych 2 razy na tydzień proszę o wypowiedź osoby kompetentne, które korzystały z powyższych środków i [...]

naprawde, niemozliwe ZMA jest jak najbardziej dla osoob w tym wieku, polecam go. ZMA z testosteronem nie ma wiele wspoolnego, nie podnosi jego poziomu(tylko u osoob z niedoborami tych minerloow), polepsza regneracje i kondycje psychiczna(gloownie przez mg) A kreatyna moze spowodowac wzrost cisnienia u mlodych osoob, niewyksztalcone serce moze [...]

cel oczywiscie masa. domer mam jesc mniej posilkow ale obfitsze tak?

posłuchaj zapotrzebowanie swoją drogą każdy ma inne i nie patrz na to co zostało wyliczone. Wyznacznikiem niech będzie masa skoro nie idzie jest coś nie tak.

Płeć : men Wiek : 16 Waga : ok 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. miesiaca Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia czyli full Dieta : z nadwyżka kaloryczna :D Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko i czasem gainer do [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : mezomorfik Wiek: 25 Waga / wzrost: 174/79kg Staż treningowy: ogolnie ze 4 lata z przerwmi a teraz 1 rok bez przerwy Cel cyklu: Masa +siła Stosowane już wcześniej suplementy : w ostatnim roku tylko bialko syntha 6 Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 [...]

Witam.Aktualnie jestem na końcówce redukcji i jakoś za 2 tygodnie startuje z masą.Cwiczę na siłowni coś koło 9 miesięcy.Dotychczas robiłem FBW 3 razy w tygodniu (typowy trening z powtórzeniami w zakresie 8-12) i czy spoko opcją byłaby zmiana np. w Czwartek robić FBW 5X5 a we wtorek i sobote normalne 8-12? Na masie siła mi szła w góre lecz [...]

Mi sie wydaje ze ci sie wydaje :) ze duzo jesz ... wklej swoją dietę ... ja mam tez szybka przemienę jednak jak wpieprzalem kiedyś 2x ptasie mleczko(500g biedronki)i pierniczki w czekoladzie(500g) lub tez 1kg czekolady. i oprocz tego posilki to masa szla masakrycznie , wtedy zdalem se sprawe ze jednak nie mam taki matabolizm zeby jesc jak leci [...]

żeby masa dobrze szla zadbaj o diete

Sorki ale wcisnełem enter. Pełna ankieta: Płeć :M Wiek :17 Waga :85 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła pod Muay Thai Staż treningowy na siłowni :18msc Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa Dieta :masa80% Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :bcaa,carbo,cws [...]

Jak będziesz robił siłę to masa sama się zrobi. Ułóż sobie plan treningowy, jeżeli siłę robisz to mniej powtórzeń ale za to większym ciężarem musisz operować.

No ja zarzucilem tak z pierwszej reki, bo akurat bylem po te koszulki, ale kumam o co ci chodzi, kazdy nagle fighter to moze nie chcesz tez byc w tym worku wszystkich, jak znajde wieczorem czas, rzuce Ci pare usa sklepow z lachami do wyjscia normalnego tez. Ogolnie to bym celowal w USA, jest tego masa, z undera mam ulubione te po 25$ za sztuke [...]

to mówicie panowie że nitrobolon albo aakg będzie lepszym rozwiązaniem w moim przypadku niz jakas przedtreningówka np meso? Obecnie teraz poszedłem do pracy fizycznej i masa stoi w miejscu a nawet kilogram uciekł, diete staram się trzymać ale zbytnio nie zwiększyłem spożycie kcal przy tym wysiłku bo nie mam czasu więcej jeść, a chciałbym jeszcze [...]

Ogólnie to im wiecej miesni tym sylwetka lepiej wygląda. W ciemno nie chce isc, lepiej daj zdjęcie, ale wydaje mi sie ze tu potrzebna bedize masa

Omg. Albo redukcja, albo masa. Na początku oczywiście zjedziesz z tłuszczu i przepompujesz trochę krwi przez mięśnie, co spowoduje, że optycznie się powiększą. Ułóż dietę na masę + trening i jedziesz.

Pytanie do specjalisty To po Dece nie trzeba sie odblokowywac? napiszcie jak to jest. Ja spotkalem sie juz z wieloma sugestiami. Niech masa bedzie z Wami!!!