Problem

Zacznij masować z głową. Będzie to lepszym rozwiązaniem od totalnej wycinki. Dojedziesz do 85-90kg, wytniesz się i będzie git. Jak zdrowo przymasujesz to ten tłuszcz z brzucha pójdzie na regenerację mięśni i tyle :) profit either way!

tak tylko nie mam pojęcia jak go zredukować . Wolałbym najpierw zredukować , zpompować się conieco i nabrać masy :D. Możesz mi pomóc ? :D Widze ze chętnie odpisujesz na moje posty :)

Omg. Albo redukcja, albo masa. Na początku oczywiście zjedziesz z tłuszczu i przepompujesz trochę krwi przez mięśnie, co spowoduje, że optycznie się powiększą. Ułóż dietę na masę + trening i jedziesz.

Z podobną sylwetką zaczynałem mase i wydaje mi się że w Twoim przypadku też będzie to lepsze, bo zawsze troche tłuszczu się przerobi :)

Ale mam jsszcze jeden dylemat bo mam zakupioną kreatyne . biorę juz 3 dni to mam ją odstawic i kupic bialko jak mam wbijac na mase???

Idź poczytaj do czego jest białko, a do czego kreatyna.

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-13 10:37:37

Na tym etapie na Twoim miejscu w ogóle zapomniał bym o suplementacji kreatyną czy białkiem. Białko lepiej dostarczyć w formie pełnowartościowego posiłku a kreatyna będzie zbędna ze względu na to że dopiero zaczynasz.

No wiem że troche za wczesnie ale cos pomoże chyba nie? Jechac tą mase czy redukcje?

Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-13 11:10:09

Tej kreatyny zostalo mi ok 70 g czyli na 7 dni

Suplementacja kreatyną ma sens kiedy nie ma już spektakularnych przyrostów. Tobie to nie grozi bo dopiero zaczynasz z siłownią a przyrosty przy odpowiedniej diecie na pewno będą.
Jeżeli chodzi o rodzaj diety to tak jak pisał Munga, zacznij masować z głową.