Masa

Żeby była rzeźba, musi być najpierw masa. Polecam ci na sam początek spróbować tego: Dzień pierwszy: klatka biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. Rozpiętki na ławce poZiomej 3x10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x10 4.uginanie sztangi na biceps 3x10 5. Uginanie sztsngielek chwyt mlotkowy 3x10 Dzień drugi: plecy [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

zapomnialem dodac o moim celu, a wiec moim celem jest czysta masa miesniowa

wagi nie zbijaj masa się przyda gwarantuje zarówno w boksie jak i w zapasach a zwłaszcza na ulicy tylko jeśli taki duży z ciebie chłopak to do sekcji mogą cię nie przyjąć bo np u mnie biorą do 14 lat/ale radzę spróbować/pozdrawiam

Mały i superszybki. maly nie znaczy slaby (popatrz jaki byl Bruce). bedzie mial lepsza szybkosc, dynamike, bedzie mu latwiej w parterze - skonczy niejednego misia zanim tamten sie ruszy, a co do tego ze "jeden strzal misia i lezy" to misio najpierw musi trafic w takiego szybkiego kolesia. poza tym i tak masa mu zejdzie czy chce czy nie [...]

a mozesz wytlumaczyc czemu bezsensu laczyc megace i metke ? bo ja mu to juz mowilem.. sprecyzuj. on chce brac bo niby masa pojdzie + syfy znikna.

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

80kg przy 170cm nazywasz nazywasz sucharem? 150kg na klatkę to prawie dwukrotna masa ciała dużo znasz takich małych ludzików co na francuskie jednorącz potrafią wziąść 31kg? do 25kg na serię. to prawdziwa parodia panie mocny a gość jest rzeczywiście dziwny jeśli o jedzenie chodzi - potrafi z 10 godzin spędzić w pracy o dwóch bułkach (o ile o nich [...]

Najpierw masa bo przy tym wzroscie i wadze chudy jestes a nie tlusty. Cwicz normalnie brzuchy czesto wykonuj i tyle. Sezonowcu :)

dobreeee ... poniekad ma racje- mial braki, ktore uzupelnil.. masa skoczyla. .jak nei miesniowa to tluszczowa .. ale zawsze ^^

Te Stifler czytaj ze zrozumieniem, a ja nie umiesz to sie nie wypowiadaj. I chodzi mi o sam fakt carbo= masa a nie o jego diete bo w to akurat wątpie. Maniak, tak jak pisalem nie zalalo go tluszczem. Ale widze ze te forum staje się jak k.net ze pisza sami farmazoniarze, zeby tylko umilic sb czas.

moze byl niedozywiony,braki glikogenu w miesniach byly,uzupelnil carbo i teraz miesnie lepiej wygladaja:)) masa po carbo..dobre%-)

Narazie dieta jest, ale cwiczyc dopiero znow zaczne od przyszlego tygodnia am imo to zmeczony po pracy chodze. Ale z dieta nie bedzie i nie ma najmniejszego problemu, zapewniam. A celem bedzie masa, obecnie bilans 0 trzymam Pyt2. Czy jak nie cwiczylem pol roku i zaczne teraz, moge od razu kreatyne wrzucic dla ciut lepszych efektow? Nie zydze [...]

Mniej tłuszczu i przy tej samej masie wylwetka wygląda na większą wystarczy zobaczyć choćby u kulturystów. Co do samej sylwetki bardzo dobrze się to prezentuje, estetycznie , sucha masa mięsniowa mimo niewielkiej masy ciała.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , prop + meta, meta enan 8. TRENING: 2x abw 3x mma 9. CEL CYKLU: celem była masa, teraz siła, poprawa kondycji z utrzymaniem wagi w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Gryf łamany i prosty, wyciąg, ławeczka, będę robił jeszcze modlitewnik i przyrząd do robienia pompek (nie [...]

Odwiedź dział "trening dla początkujących" oraz "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę/trening, daj do sprawdzenia w odp. dziale. Masa rośnie od diety z dodatnim bilansem kcal. i odp. ilością białka, węgli i tłuszczy w diecie oraz tren. na mase, suple to tylko dodatki to tych 2 podstawowych rzeczy bez których nic [...]

Bcaa nie jest składnikiem odżywczym, prędzej po białku masa wpadnie niż po BCAA, a jak masz duży wydatek energetyczny to moze gainerek

Witam ponownie czy jest ses dorzucić w 3 tyg dece cykl planuje na min 5 -6 miesięcy czy lepiej już nie kombinować i zostawić tak jak jest ogólnie masa do przodu samopoczucie zaj**iste pozdro

Zadne slabsze... W sobote sobie wyjdz ze znajomymi wypij 1-2 piwaka max. Po piciu zjedz duzo bialka i odzywki bialkowej aby nie miec denaturacji białek i tyle. Nie pij taniego gowna tylko dobre piwko a będzie OK. Ale moim zdaniem nie warto pić na cyklu "piwek" jak chcesz poczyscic nerki to walnij sobie butelke kwasku cytrynowego. Po [...]