Masa

dieta na mase +500 kcal powyzej zapotrzebowania+trening na mase+wiara+wytrwałość+poświęcenie+czas=masa

Witam. Cwicze juz ponad 2 latka na mase w glowej mierze treningami ulozonymi przez Michaila. ALe masa jakos jednak mi nie idzie do przodu, chyba dlatego ze nie mam czasu na diete itp. Napiszcie mi co mam zrobic z treningiem, w progresji cwicze zwykle 12-10-8-8, izolowane 8-8-8 albo 10-10-10. Moze chociaz postawic na jakis jeden dodatkowy posilek [...]

masa czy rzeźba? ewentualnie pytanko czy wspomagasz się czymś i nie mówie tu o niczym złym, tylko tych dobrych środkach. tak ogólnie to mi się podoba jest super. Napisz jak ciężkie masz hantle? Ile kg bo domyślam się, że robisz wiosłowanie i chcę wiedzieć ile masz na hantlach.

PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS Wyciskanie na skosie w góre: 3x8 Wyciskanie na płaskiej 3x8 Wyciskanie na skosie w dół 3x8 Rozpiętki głową w góre 3x10 wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8 prostowanie rok na wyciagu 3x8 pompki tylem 3x8 1xmax WTOREK: BICEPS sztanga prosta 3x8 sztangielki 3x8 sztangielki na pochylej lawce 3x12 ŚRODA; looz [...]

Witam Dzieciaczki moje Kuźwa Umnie I u Sebka (Sebek PL) pogoda z***ana niema co robic Masa ****a Gdzie fota Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-06 11:15:41

no moj kolezka zrobil 16kg w 6tyg na susle i antku. wiec da rade ale masa tak szybko zdobyta nie jest pierwyj sort. i pozniej duza jej czesc utracisz. dlatego lepiej robic mniejsze cykle tak po ok 6kg i w dluzszym czasie. masa tak zdobyta bedzie na pewno duzo lepszej jakosci. jest takie przyslowie ze lepiej po kropelce niz z wiadra czy jakos tak.

no siemka duda masa pewnie już o tym zapomniał Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-06 11:54:01

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

Nie musi byc całkowicie czysta masa mięsniowa wiadomo ze zaleje sie troche wodą i tłuszczem.Gdy zrobił bym w tym czasie z 2 cykle. Pierwszy np: METANABOL+TESTOSTERON PROPIONICUM+SUPERANABOLON cykl trwałby przez 7tygodni przybrał bym moze z 7kg. Następny cykl składał by sie z: METANABOLU+SILABOLIN+TESTOSTERON PROPIONICUM+SUPERANABOLON+WINSTROL cykl [...]

Witam.To zalezy od tego czy jest to tłuszcz czy masa mieśniowa.Jednak uważam że jednak jest to za mało (zresztą zaczniesz rosnąc to zobaczysz).Sam powinnieneś wiedzieć czy waga jest odpowiednia i czy trzeba jeszcze przybrać na masie.pozdrawiam.

Witam,cwicze od 1,5 roku mam za soba maly "cykl" z testosteronu prolongatum skonczylem go 25 lipca.Mam kilka pytan a mianowicie ile musze odczekac zeby efekty byly prawidlowe (z tego co ja wiem to 2 miesiace).I co myslicie o cyklu z Testosteronu propionat i (15 szt -- 6 tyg) i Metanabolu (Jelfa,150 szt-- 5 tyg).Jak uwazacie co bedzie [...]

mam 181 cm wzrostu i myślę, że już mogę rzeźbić, ale owszem masa przez zimę zawsze się przyda więc w zimie masa a w lecie rzeźba i zrobi mi się pewien cykl dzieki za dobre słowo i wsparcie.

Masa zawsze się "wyróżnia"

Witam! Powiem tyle... kolego jedz samo bialko i pochwal sie jakie osiagnales wyniki.... wstaw swoje zdjecia i pogadamy jak bardzo poszla ci masa na samy bialku Brak ci podstawowych informacji na temat zywienia a wskakujesz na ludzi ktorzy troszeczke lepiej niz ty sie na tym znaja - powiem delikatnie, ze nie jest to zbyt rozsadne... Pozdr

KasaChorych-dokładnie tak! wiedziałem że gdzieś to było tylko nie mogłem tego znalezć! próbowałem zrobić fote cyfrą ale nic nie widać-skaner by musiał być. masz soga za to! Cerberus-foto całej sylwetki z nogami masz na str2 tylko trochę nieświerze ale sylwetka nadal ta sama-trochę masa większa. Więcej fotek będzie pózniej-będą nagi-będe wrzucał na [...]

Czyli jakby nie patrzec dieta TKD moze byc modyfikowalna dieta w sensie ze mozna na niej robic i mase i rzezbe praktycznie w kazdej chwili(masa = zapotrzebowanie kaloryczne +600-800kalori powyzej zapotrzebowania z tluszczy naturalnie,30-100gram w nietreningowe,2xpo50gram wegli w treningowe w okolicach treningow oraz rzezba= -300-500kalori [...]

Ja sądze zupełnie inaczej! Najlepiej jest trzymać takiego osobika na dystans (jeśli jesteś wyższy to zapewne masz dłuższe kończyny) kiedy będzie napierał odpychaj go nogami (najprostrzym front kick'iem), zaboli go to i odrazu będzie kawałek dalej od Ciebie co daje Ci szanse kolejnego ataku z dystansu! Moim zdaniem walka z cieższym przeciwnikiem [...]

rozpisz dokladniej jak to ma wygladac. co jest zalozeniem? masa sila rzezba?

[...] byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na którym jest ta nędzna oponaaa (2)...Chciałbym nabierać [...]

"Podobnie z masą: czy da się zbudować masę na samych warzywkach? " Czy Ty nie widzisz co piszesz ?to jest sprzecznosc sama w sobie....na soi nie da rady zbudowac masy praktycznie,teoretycznie pewnie by i dalo ale bylaby to naprawde nie smaczna dieta.