Masa

[...] chciałbym usłyszeć wasze opinie na jego temat. CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe ud # Przysiady ze sztangą # Uginanie nóg # Prostowanie nóg # „Brzuszki" WTOREK: Plecy/Łydki # Martwy ciąg # „Szrugsy" [...]

Heloł! Wczoraj rozmawialem z kumplem, któremu podesłałem plan z cykliczności (masowy). Poszedł z nim na silkę do swoich ekspertów... "...Hagar Kalaison (18-07-2005 9:01) joł stary cos ci powiem co doradzili mi dzisiaj fachowcy na pakerni jak zobaczyli moj nowy program. Otoz jednoglosnie stwierdzili ze program jest OK, jednak latem robic mase to [...]

czesc Mavrik wrzuc na luz, masa wazniejsza

Łap soga na zachete .. Dla mnie tez liczy sie estetyka nie masa :) no ale u Ciebie jej nie widze

czesc mam w chacie 3D Protein i Mass XXL i Creapure+Ala i zastanawiam się nad dokupieniem jeszcze czegoś po czym przytyje dodatkowo, moim marzeniem jest zwiększenie masy o ok 5 kg, żeby zaczynac sie masować, zastanawiałem się nad Magnumem 4kg kosztuje 100 z dodatkiem kreatyny, jednak wiem że nie jest najwyższej jakości, jednak słysze głosy że [...]

Po dłuższej przerwie ćwicze już 3 miesiące (6 razyw tygodniu). Nigdy nie stosowałem diety i nie znam sie za bardzo na tym. Znalazłem link na tym forum do liczeia zapotrzebowania na kalorie. Moją wage 74 kg pomnożyłem przez 24 (1776)BMR. Ponieważ ćwicze intensywnie mnoże przez 1,4 (2486.4). Ponieważ chce robic mase mnoże razy 1,2 = 2983,68 (I tak [...]

Trening do oceny (masa, progresja): DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE SKOŚNEJ 4x12-6 PROGRESJA 2 WYCISKANIE SZANGIELEK NA SKOSIE GORNYM 4x12-6 PROGRESJA 3 ROZPIETKI 4x10 TRIC 1 PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEŻĄC 4x12-6 2 WYCISKANIE SZTANGIELKI OBURĄCZ SIEDZAC 3x10 STALY CIEZAR 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 [...]

elite podstawa jest dobry trening i dieta w tej chwili mam chyba all super poukladane do tego dochodzi KO mono omega multi ZMA i beta caroten cel powolna masa bez tluszczu na razie 3 tygodnie udaje mi sie toto licze na HMB i jego wlasciwosci pomagajace w czestych treningach bo super wlasnie teraz takie mam Wodz cuda sie zdarzaja patrz [...]

mam pytanko na temat MegaMass 4000 Weidera. Czy jest to dobra odzywka i czy warto ja kupic i czy sa po niej widoczne efekty i czy masa idze po niej??

cze mam pytanko mam zamiar kupic jabłaczan kreatyny i nie wiem co do tego wziosc mam 130zl na to wszystko co byscie mi radzili glutamine bcca cos z tych rzeczy interesuje mnie sucha masa jak cos reszta w profilu

Ogolnie to nie mam doswiadczenia w robieniu HST na wakacje ale jesli masz zamiar robic HST to on jest i tak na mase wiec nie rozumiem pytania. Chodzi mi o to , ze HST nie jest na rzezbe ani na wytrzymalosc (moze to jakies skutki uboczne ale nie sadze). Glownym celem HST jest masa. Wiec jesli masz go robic to bedziesz robil i tak mase. Chyba, ze [...]

masa co Ty cpasz?

Plan do oceny na masa.Mam 17 lat 173cm wzrostu waga 70kg.Mój staż to niecałe 2 lata. PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 (dokładanie ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie kąt 30 stopni 4x10 (jeden ciężar) 3.Wyciskanie sztangi w skosie kąt 45 stopni głowa do góry 4x10 (jeden ciężar) 4.Rozpiętki na [...]

Co polecacie na mase. Ja mysle o ostrowi wpc80 i carbo. Czy to dobry pomysl. Chcialbym sie zmiescic w okolo 150 zł. myslalem tez o mass xxl. Co o tym sadzicie. Moze jeszcze jakies inne sprawdzone wspomagacze ??? Prosze o szybka odpowiedz.

LBM - lean body mass / beztluszczowa masa ciala PPM - podstawowa przemiana materii

LBM msusisz znac swolj poziom tkanki tluszczowej np. wyszło ci ze masz 15 % tluszczu w organizmie i wazysz 100 kg wiec beztluszczowa masa ciała to bedzie 85 kg

Czesc przegladajac profil widze faktyczne ze nad masa pracować trza skoro wszedzie mało droga prosta 1) dzial odzywianie i tam dopracuj precyzyjnie sposob swojego odzywiania bo to podstawa wynikow Suple ci tego nie zastapią jedynie ich rola jest uzupełnianie Jesli to zrozumiesz to juz jestes na dobrej drodze do masy! 2)jesli mowa o uzupełnianiu i [...]

kilob oki jesli masz zamiar robic HST to on jest i tak na mase wiec nie rozumiem pytania. No i właśnie o to chodzi. Jeśli w wakacje nie warto próbować masy to po co robić HST? Glownym celem HST jest masa To oczywiste Chyba, ze masz wybor miedzy HST a innym programem, tak? BRAWO!!! O to chodzi!!! Pytam, czy można, czy warto próbować masę w [...]

a wiesz, jak dziala kreatyna? przyspiesza rozbijanie wiązań wysokoenergetycznych z ATP do ADP. co to ma wspólnego z masą czy z silą? dodaje ci energii i tyle.

witam 199 cm wzrostu 83 kg wagi cel: masa miesniowa 20 min przed sniadaniem 5g kreatyny sniadanie (9.00): 2 jaja zmixowane z 4 luzeczkami cukru szklanka mleka z 2 czubatymi lyzeczkami serwatki platki musli ~70g z szklanka mleka 11.30 1 szklanka koktailu* 12.30 1 szklanka koktailu* 13.30 terning 15.30 po treningu 5g kreatyny 30g dextrozy 1,5 [...]