Masła

Fajny trening dzisiaj. Przeorane plecy, bardzo dobre czucie mięśniowe, skupiłem się na każdym powtórzeniu, już po drążku było grubo a ściąganie podchwytem dopompowało na konkrecie. Po wiośle już ledwo się ruszałem :D Martwy dziś poszedł lekko na koniec treningu bo wciąż nie czułem się na siłach na te 190kg. Za to fajnie dopompowałem prostowniki [...]

MASA START 11.11.2013 WYMIARY PO REDU Wzrost - 185cm Waga - 88kg - 79kg Pas - 93cm - 81cm Biceps - 39cm - 38cm Udo - 60cm - 58cm Klata - 110cm - 108cm Łydka - 40cm Barki - 120cm Fotki na stronach: 30, 27, 24. MICHA Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli około 200g dziennie - 800kcal Tłuszcze 125g czyli około 1120kcal Natomiast węgle będę [...]

Dzisiaj DNT więc odpoczywam. Kcal podniesione o 100. Właśnie zjadłem mega syty posiłek 250g piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej, 500g pieczarek, 2 cebule 10g masła i 10g oliwy z oliwek. PĘKAM !! :D EAT BIG TO GET BIG Ale żeby nie było to wczoraj mimo zjedzenia 3200 kcal to wieczorem miałem okropne ssanie i byłem bardzo głodny więc metabolizm [...]

Dzisiaj wyjeżdżam na kilka dni do Berlina. Oczywiście miche będe trzymał, biore ze sobą kilka paczek piersi kurczaka po 600g, kilka kostek twarogu, pare paczek ryżu i płatków owsianych. Do tego rodzynki,masła orzechowe i troche mrożonych warzyw :) Nie ukrywam że na pewno pozwole sobie na jakieś czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których [...]

Dzisiaj jeszcze dzien spędziłem w domu ale brzuch wraca do żywych powoli. Dzisiaj pierwszy raz się najadłem. Ugotoałem sporo ziemniakow i miałem dać troche masła dla smaku ale zaszalałem i zjadłem go od cholery :D I mimo dużej ilości jedzenia brzuch nie bolał więc mam nadzieje że jutro dzien zaczne kawą normalnym śniadaniem i pierwszym treningiem [...]

Izi Jak solone to nie takie izi :-) Od samej soli zaciągnąłbyś 1 - 1,5 litra wody :-) No i jeszcze te cholerne aflatoksyny... :-D Wystraszyłem się tego świństwa całkiem serio. Nie jem nawet masła orzechowego. Chociaż, to z Primaviki nie ma soli ani cukru... Hmmmm

Dzisiaj FBW poszło nawet fajnie ale mam problem nie mogę odczepić się od masła orzechowego i o zgrozo jest ono z cukrem i solą. Nie ma opcji na odstawienie jak je widzę to się trzęsę. Na koniec redukcji ale to silniejsze niestety.

Ja tam "smaruje" palec :) Wiem wiem, prymityw. Ale szczery ;) I tak jak mowisz, uzywam odrobiny oleju z orzechow wloskich, i masla.

To cos podobnego jak dosypujesz dextro do wody na treningu |-) zapomniałeś jeszcze pół kostki masła ;-D

ja sniadanie to tylko wpc i lycha masla orzechowego, bo mam na nie 5 min%) dopiero okolo 9 jem cos solidnego

Też spoko połączenie masło migdałowe z kurczakiem :D tylko takiego masła to ja bym na potęgę jadł xD

Ja to nie biorę, bo teraz takie ciągoty mam że bym jak batonik ją wciągnał XD, Nutlove to na kłódkę trzeba Ja mam to samo... zresztą tak jak pisaliśmy ja nawet masła orzechowego nie mogę mieć w domu...

A masz pelno masla haha chyba ze juz wyzerowales ;-)

Zjadało sie kiedys na noc caly słoik masla orzechowego na raz na takiej końcówce redu juz |-)

Ja to nie wiem czy bym długo wytrzymał na High fat :S , niby spoko choć zaraz by brakowało tych węgli Tak jak napisałem Mati, większość z Was, kulturystów, nigdy nie była na high fat low carb. Wy byliście na High Protein Low Carb Low Fat, co to jest 120g tłuszczu i 50g węgli jak Wy potrzebujecie 4tys + kcal. To wtedy jesteś na 250-300g Fat, 50g [...]

dzieki za przeniesienie ;) postaram sie dobrze prowadzic dziennik :D Ludi aktualnie celem jest masa jem to na co mam ochote staram się żeby byla odpowiednia ilosc bialka i duzo kalori DZISIAJ: 1. bulki pelonoziarniste 120g, 20g masla, 40g sera zoltego, 200g sera bialego 2. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 3. owsiane 75g, dzem 40g, 3 jajka 4. musli [...]

Shit za malo masla :D

Yebnij rano jajecznicę ze 100g masła (tylko nie od razu, bo się pożygasz albo srake dostaniesz, stopniowo, jeden dzień 20, kolejny 25, itd.), potem podczas dnia jakaś kawa ze śmietanką 30% i już tego tłuszczu trochę jest.

dietka dzis: 1. 400g twarog, 40g masla, 5 jajek, 4 kromki 2. shorma z frytkami i bułką 3. kanapka w kfc, frytki 4. 2 kanapki w mcdonalds, frytki i wlasnie lece na trening, bedzie moc kvrwa %-)

duzo oliwy, masla, sera zoltego, jajka i sie uzbiera :P