MalyMati

[...] dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 15 minut interwal 15/45 + 20 minut cardio :-) /SFD/Images/2016/5/16/afbec6e2d8e14139b88895582e8aadf2.jpg /SFD/Images/2016/5/16/5ead4bcf6e0a4cb884811f887535cd08.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-05-16 23:51:10

[...] na cheata , zbieram i kolekcjonuje moze to glupie :)) . Czysta micha non stop i z treningiem zrobilem progress bo wyczulem po 3 latach jak wazne jest oddychanie , praca mozg-miesien i mysle jak cwicze , a nie jak wczesniej nawalic jak najwiecej , zrobic pol ruch i gowno z tego\-) lecimy! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-17 21:03:31

Dziś barki mocno i triceps lekko + 22 min interwal i 23 minuty cardio. Od jutra znowu ucinamy kalorie :) /SFD/Images/2016/6/19/1bc0aa498bcf45108c1a0970230da355.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-19 08:35:07

[...] reczyl \-) a na powaznie to ciesze sie ze z Przemkiem sie zgadalem , bo serio ogladalem ostatnio zdjecia calego mojego tematu i az sie buzia cieszy:-)) ale tak jak z Zacharym gadalem dzis , trzeba sluchac tylko jednej osoby , nie parzec na innych , czekac i obserwowac:-) waga z rana 96 kg :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-02 21:15:53

[...] Lecimy dalej , miska czysta . Ladowanie dzisiaj , siedzę z żoną i podopiecznym ja jem kuraka z makaronem a oni kebsa i placka po wegiersku. Ale nie ma parcia jakoś na zjedzenie niczego więc luzik . Jutro 2 dni pracy i 9 dni wolnego :) /SFD/Images/2016/7/10/8a950125d5a141bba15ece7b1b9d3233.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-10 18:30:41

[...] słodycze kupować to jest grubooo :)) i mam dobrą wiadomość zmieniam siłownie na rzeznie bo żona ma teraz taka pracę że i tak nie chodzimy do fitness clubu więc będzie mniej gapiów z telefonami , duże ciezary i będzie miał kto pomoc , bo Liam co tam pracuje to jest 2x większy niz my 4 razem :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-14 01:13:22

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :)) Pamiętam już chciałeś dziennik zamykać, a z tego co piszesz zabawa dopiero się zaczyna %-) I bardzo dobrze :-D

Wczoraj wolne , micha trzymana. Ssanie było dobre więc po pracy zjadłem posiłek i odrazu w kime :)) /SFD/2016/7/31/33b0d2ac05a144a9a3c797d36a3e3f4c.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-31 06:17:04

Nie dziękuję ;) napewno nie zawioze , trening z cardio maks 60-70 minut :) dziękować! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-08 15:24:02

Wiecej nie daje bo wstyd\-) no 2 tydzien wiec pewnie po 2 miechach bedzie cos widac:-D /SFD/2016/8/11/0125451edce14b0cb9f354efb6767120.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-11 20:21:24

[...] tez duzo mi pomaga technicznie , nie bede Przemkowi dupy trul non stop zwlaszcza ze teraz ma MPJ :-)) ostatnio mi wyslal filmik jak cisnie 180 kg na Smithie i siady ATG 180 kg x 12 \-) on z kolei Przemo jak zobaczyl twoje foto to sie zalamal i powiedzial ze jest ulany przy Tobie w ch**\-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-12 16:58:33

[...] ze co jest grane%-) . Potem sciagamy talerze i wyszlo szydlo z worka ze 155 kg poszlo 10x z palcem w dupje\-) ogolnie wyszlo okolo 9-10 serii MC :-)) Wioslo 60 kg x 11 jednoracz bo 2 ostatnie hantle byly grubo ponad 80 kg nie szlo tego utrzymac w rece a 70 kg nie bylo\-) Jutro mocno giry :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-30 17:10:01

Jak pozuje to prawie zawsze ma coś z tym barkiem ... nabilo go w cholere - nawet Kaźmierczak mówił że jest bdb jak Zachary był ostatnio zrobić z nim trening bo był w UK - kurs robił Zmieniony przez - MalyMati w dniu 19/11/2016 20:24:20

500g białek jaj , 2 całe jaja , cynamon, rabarbar, slodzik Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/11/2016 14:38:10

o prosze - jestes\-) tez robie moze wkoncu urosna:-D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-23 14:56:37

poprawie sie:-)) nas]epnym razem bede liczyc do 9 \-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 17:29:25

[...] wszystkie bledy , motywacji mam w cholere ale zawsze sie sprzyda tak samo jak krytyka ktora za kazdym razem dziala w dobra strone , jutro jestem ciekaw MC jak silowo poleci - jutro po pracy moze cos nagram ale nie obiecuje napewno ostatnia serie martwego i wstawie do oceny Mastera:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 19:40:42

[...] i wtedy je będę zakładać bo faktycznie ogranicza ruch znacznie . Co do rehbandów na kolana niestety z lewym miałem wypadek za małolata i czuć za każdym razem ale też będę w 2-3 pierwszych seriach robić bez . Np wyprosty czy zginanie to bez sensu jest nawet zakładać:) pozdro i lecimy dalej Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/12/2016 11:38:50

[...] polsztanga 5s 12 10 8 8 8 4.ściągania podchwytem do klatki 5s 1p pow 3 negatyw + 5 x 12 wioslo na hakerzy 5.unoszenie nóg + spiecia brzucha 3 po 15 pow łączona Jutro klatka i przód barkow. Miłego weekendu :) bez pasków cały trening, ściągaczow itd. Tylko w 2 ostatnich seriach pas ubrany MC. Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/12/2016 22:01:22

Oki ogarne te wykroki nastepnym razem , ogolnie wole chodzone ale tam nie ma miejsca zeby je zrobic :( buty przyszły ale troche za pozno ale stesuje je przy plecach i nastepnych nogach :) /SFD/2016/12/17/d064a9a503974eef90c49fd76e9f9fbf.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/12/2016 18:45:51