MIĘŚNIE

Wystarczy mi, że nauczę się pływać (tak, nie umiem nadal). A później mam nadzieję, że w miarę sukcesywnego pływania i treningu w domu mięśnie się "ruszą".

Kabo - nie ma sprawy,luzik :) Nie jestem obraźliwy,bo katabolizm mógłby zacząć konsumować wypracowane mięśnie :) Może jeszcze taki krótki wątek,dygresja-ale już nie związany z konkursami i dyskusjami ale ogólnie,także ze sportem. W sporcie (i nie tylko) każdy popełnia jakieś błędy,odnosi porażki czy nawet klęski. W sporcie i wyczynowym i [...]

Niestety bez treningów siłowych mięśni nie zbudujesz. Zdecydowana przewaga będzie tkanki tłuszczowej. To, że w twoim treningu siłowym nie ma gum mini band nie oznacza, że nie zaliczają się do treningu siłowego. Da się mięśnie zbudować na tych gumach. Mojej znajomej jakoś się udało. Pozdrawiam.

Mariusz wynik bardzo mnie cieszy, był tylko w sferze marzeń i się udało, nie wiedziałem że się uda, a że tak szybko, to już w ogóle szok :) Lukasz no co ja powiem, tylko własnie wczoraj mogłem coś pokazać po 1 dniowym odpoczynku, teraz nie zdarzyły się mięśnie zregenerować, i z każdym kolejnym dniem spodziewam się coraz słabszych wyników, ale to [...]

Każdy trenujący chciałby jak najlepszych efektów. Dlatego też istotne jest, aby skupić się na podstawach. Bez wątpienia będą to treningi siłowe i odpowiednia dieta. Z tego, co piszesz, nie trenujesz siłowo, tylko biegasz. W takiej sytuacji ciężko będzie Ci o zmianę swojej sylwetki na plus. Stracisz sporo mięśni i siły, a sylwetka może wyglądać [...]

Jak kontuzja jest odpowiednio wyleczona a mieśnie stabilizujące odpowiednio wzmocnione to nie powinno być problemu.

Witam,wiem że napewno jest jakiś temat na moją sprawe,ale chciałbym poprosić o jakąś rade lub coś podobnego na temat 1 wejścia na siłownie,od czego zaczać itp. W planach mam rozbudować mięsnie,waże 65 a wzrostu mam 178,lat 15. Dotychczasz miałem kontakt z ławeczką,sztangami,martwy ciąg,ćwiczenia na nogi i to chyba tyle. Mam nadzieje że można [...]

Ja jakoś nie potrafię mieszanym robić, jak czuje mocniej bicps w ręce która jest podchwytem, spora część trójboistów robi normalnym chwytem, sporo zależy pewnie od tego co komu bardziej odpowiada. Całe moje zapytanie rozbija się właśnie o to, że ja nie odczuwam żadnego dyskomfortu w trakcie wykonywania i po zakończeniu ciągu. Może ciężar, którym [...]

Hmm teraz wracając do tematu, metabolizm mam dobry. jeśli chodzi o tkankę tłuszczową ona stoi w miejscu Ale przy tak dużej aktywności fizycznej ten tłuszcz nie chce iść w dół, rok temu miałem dużo mniejsza aktywność fizyczna a tłuszcz schodził. Niezbędna będzie redukcja jeśli bym chciał odsłonić ładnie cale mięśnie brzucha (aktualnie widać Górna [...]

Tak sobie myślę, że może porobię przez te ostatnie tygodnie treningu przysiady właśnie w takiej sekwencji 21-24p? Tak dla odmiany? Bo miałeś mi to zamienić już wcześniej chyba ale nie wiem czemu w końcu zrezygnowałeś (chyba, że to przez to, że za dużo marudziłam %-) ) Twarda sztuka z Ciebie. To ćwiczenie ma dużo zalet - poprawia się separacja [...]

Witajcie. Jestem świadomy, że takich tematów powstaje tutaj setki. Ale jednak dołożę i swój. Może jest gdzieś przypięty jakiś post z gotową już odpowiedzią, nie obrażę się jeśli ktoś go wstawi. Przechodząc do sedna. Chciałbym prosić Was o jakieś wskazówki i przykłądowe ćwiczenia jakie można robić w domu aby poprawić swoją ogólną kondycję i [...]

Tak sobie myślę, że może porobię przez te ostatnie tygodnie treningu przysiady właśnie w takiej sekwencji 21-24p? Tak dla odmiany? Bo miałeś mi to zamienić już wcześniej chyba ale nie wiem czemu w końcu zrezygnowałeś (chyba, że to przez to, że za dużo marudziłam %-) ) Twarda sztuka z Ciebie. To ćwiczenie ma dużo zalet - poprawia się separacja [...]

05/02/18 DT tydzień 16 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/70kgx10/50kg x20 30kg/40kg/50kg/70kgx12/50kg x22 30kg/40kg/50kg/72,5kg/52,5kg x20 40kg/50kg/55kg/72,5kg x12/55kg x20 Zaczęłam wyżej, bo nie było mniejszych talerzy ale w sumie nie zrobiło mi tp zbyt większej różnicy. Ostatnie dwie poszły mi rewelacyjnie, bez większego [...]

Mam 16 lat, 175 cm wzrostu około 70kg trenuje na siłowni 2-3 razy w tygodniu i efekty naprawdę są zadowalające, trenuje także piłkę nożną 5-6 razy w tygodniu, ale chciałbym zrzucić tkankę tłuszcza i odsłonić ładnie 6 pak i wyrzezbic mięśnie lecz pomimo dużo intensywności i aktywności fizycznej tłuszcz nie chce zejść, czym to może być spowodowane i [...]

Cześć! Nazywam się Krzysztof, mam 22 lata 175 cm wzrostu i 77 kg wagi. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycje fizyczną, tzn. chciałbym szybciej biegać, szybciej pływać i być silniejszy ;))) Zależy mi na tym, żeby wyrzeźbić swoje ciało, mieć może nie za duże mięśnie ( z racji tego, że jestem niski a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo [...]

Kup sobie kółeczko i będziesz mógł robić ab wheel, genialne ćwiczenie na mięśnie brzucha. No ale też bardzo trzeba pamiętać, że to ćwiczenie bardzo wymagające i na początek trudne ale później robi mega robotę nie tylko dla brzucha ale całego rdzenia

Ajć, nacisnąłem enter zamiast shift + enter i wysłało mi wiadomość, a jestem w pracy i nie zauważyłem tego. Od 8 miesięcy chodzę już aktywnie na siłownie (wcześniej jednak lenistwo wygrywało). Nie ma już żadnego dyskomfortu/bólu przy ćwiczeniach, nawet przy większych ciężarach. Blizna jest, ale na plus lepiej widać mięśnie na tricepsie przez to [...]

Kup sobie kółeczko i będziesz mógł robić ab wheel, genialne ćwiczenie na mięśnie brzucha.

Widać, że ćwiczysz. Kwestia światła I te przedstawia cie troche niekorzystnie, ale coś tam widać nawet przy takim. Czyli znaczy, że coś tam udało ci się zbudować. Mięśnie to nie narysowane kreski, a uwypuklenia. Fizyka I te sprawy. Zmieniony przez - Fatorexa w dniu 2018-02-06 07:54:11

Jezoo -o taki film właśnie chodzi. Nie ma tu w tej konkurencji żadnego konkretnego wzoru na obliczenie jakiegoś wyniku punktowego. Ćwiczenia dajecie ze swojego aktualnego repertuaru-to co teraz robicie na mieśnie ramion i nóg. Sami wybieracie to ,które chcecie nam zaprezentować.