Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, a zatem zastanawiałem się jakiś czas temu, żeby poćwiczyć i przybrać na masie mięśni oraz ogólnej masie ciała, a więc przedstawię krótkie informacje o mnie. Wiek: 14 Wzrost: 169cm Waga: 54kg Trenuję piłkę nożną codziennie oprócz wtorku bo mamy basen na rozluźnienie, ponieważ jestem w klasie sportowej - gram w klubie piłkarskim. Te treningi [...]
Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]
Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]
Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]
Wiek-16 Waga-61kg Staż na siłowni-kiedyś chodziłem pół roku ćwicząc Split,ale od pewnego czasu ćwicze w domu Sprzęt-drążek,hantla(15kg) Uprawiane inne sporty- kiedyś Muai thai,więc z kondycją nie jest tak źle Suplementy-nie Przeciwieństwa medyczne-brak [...]
Od około 2 miesięcy biegam na bieżni co dzień, czasami co 2 dzień z wolną każdą niedzielą. Tyle, że dręczy mnie pewna rzecz: Przy budowaniu wytrzymałości, zwykle cierpią mięśnie. ( 2 lata temu ważyłem 87kg., po 3 miesiącach zszedłem do 66 kg. Straciłem jednak siłę w rękach, zrobiłem się szybki, lecz słabszy, co mnie nie zadowoliło.) Obecnie znowu [...]
Witam wszystkich, parę słów na początek. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy tyle że z przerwami 2x miesiąc Uprawiane inne sporty : TKD- 3 razy w tyg. w pon. robimy głównie ręce, w środe nogi a w piątek kombat (full kontakt, parter, noże, itp.). [...]
Witam :) Mam 17 lat 182 wzrostu i 92 kg , byłem chudszy około 80kg ale sie masowałem, do tego siłownia w warunkach domowych Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała. Ćwiczę w domu normalnie przez ostatni czas okolo miesiaca wiem ze staż krótki przedtem też ćwiczyłem także mięśnie mam jakieś ale ten tłuszcz. Co robić masować dalej ? [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL Od wielu lat obserwuję ćwiczących w klubach w całej Polsce. Niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. Gdy rozpoczynałem trening nie było jeszcze stron kulturystycznych, poradników, istniała znikoma ilość literatury – głównie w bibliotekach, ba odżywki i [...]
Witam, to mój pierwszy temat, jak widać jestem zielony. Szukałem w innych działach odpowiedzi na moje pytania, ale niestety jak już wspomniałem w sprawach rzeźby jestem zielony i nie wiem dokładnie co będzie idealne. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na mięśnie brzucha ( ćwiczenia + bieganko+dietka). Mam 14 lat, wzrost 184 cm, waga 76 kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam o to taki problem..ostatnio troche cwiczylam cięzarkiem 5 kg..jestem dziewczyną,mam 15 lat i moim problemem są zbyt rozrośnięte mięśnie na plecach :( Ćwicząc nie sądziłam ze az tak mi się rozrosną,nie mialam wgl o tym pojęcia. Rozrosly mi się miesnie na plecach tak jak u chłopaka:( między innymi Mięsien czworoboczny,miesien [...]
Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow tegoz forum, Na wstepie chcialbym przeprosic za brak polskich znakow lecz moja klawka ich nie obsluguje. Chcialbym abyscie pomogli mi zaczac "wrocic" do pracowania nad swoim cialem. Dlaczego wrocic? A no dlatego, ze jako 16 latek podjaralem sie na silke i pochodzilem 4 miesiace. Na wstepie wypelnie [...]
Cześć. Wiele razy czytałem o tym jak prawidłowo powinno się oddychać podczas ćwiczeń. Podobno jeśli oddychamy tak jak należy to mniej się męczymy i nasza wydolność wzrasta. Natomiast ja mam problem straszny z oddychaniem w trakcie brzuszków. Ćwiczę je na ławeczce skośnej. Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a [...]
Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś najskuteczniejsze ćwiczenia na odbudowanie mięśni uda? Mam "sflaczały" mięsień od czasu gipsu po skręceniu kolana. Prawdopodobnie mam zerwane ACL a mięśnie ud, podobno w jakimś stopniu stabilizują kolano. W lutym mam wizytę u lekarza i do tego czasu muszę znacznie wzmocnić te mięśnie. Ps. Co da się robić (chodzi [...]
Miałem nadciągnięte wiązadło poboczne w prawym kolanie(już 2 raz ciągu 7 miesięcy). Minął już miesiąc i 5 dni, byłem na usg, wszystko już niby jest okej, jedynie lekki naciek(nie nadajaący się nawet do ściągania, ma się sam wchłonąć) w kolanie. Czy powinienem już zacząć ćwiczyć mięśnie ud?? Bo chyba muszę je wzmocnić, gram w piłkę i takie kontuzje [...]
http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM2_1.jpg Kontakt: Kontakt z przedstawicielami firmy kelton jest bardzo profesjonalny a co za tym idzie można szybko ustalić wszystkie szczegóły dotyczace zakupionego towaru oraz transportu i platnosci. Ja akurat miałem przyjemność kontaktować się z Panią z Keltona, tutaj chcialbym podziekowac za szybki kontakt [...]
Siema mam 16 lat. 59kg/178cm. Mam do was pytania: Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, [...]
wklejam artykul na jaki trafilem podczas poszukiwania glebszych informacji na temat FINASTERYDU moze sie przyda moze nie jeli bylo to temat do skasowania Dihydrotestosteron (DHT) jest metabolitem testosteronu – ważnego hormonu anabolicznego, rozwijającego nasze muskuły. Im więcej w organizmie testosteronu, tym większy też poziom DHT. Długi czas [...]
Czy ktoś może mi to ułożyć w prawidłowej kolejności, z góry dziękuję: .uda .łydki .bicepsy .tricepsy .brzuch .plecy .mięśnie naramienne .klatka piersiowa .kaptury .mięśnie prostowników nadgarstków .mięśnie zginaczy nadgarstków Jeszcze raz dziękuję.
Cześć Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy średnio 3 razy w tygodniu czasem więcej. Na początku ważyłem 79kg przy 185cm wzrostu. Chciałem przybrać na masie mięśniowej. Ukształtować ładniejszą sylwetkę i tyle. Brałem MegaMass wziąłem tego ponad 4 kg przy jednocześnie większej ilości posiłków. Przybrałem na masie i ważę teraz 94 kg. Hmmm widzę nieco [...]
