MIĘŚNIE

Dobra mam takie samo zdanie o kasie ale niby nie wplywa ubocznie na kregoslup jak inne cwiczenia! a co masz na mysli dla poczatkujacych? ci co cwicza regularnie nie moga na tym cwiczyc? wolniej wyrabia sie miesnie na tym urzadzeniu?czy jak?

10 cm i wyciskasz więcej niz przy szerokim, i to o 15 kg? Proponuję zacząc od uchwytu na szerokośc barków, potem stopniowo nieco rozszerzaj uchwyt i obserwuj jak Ci sie wyciska. Poza tym wzmacniaj klatkę, tzn mięśnie piersiowe rozpietkami. Podaj swój dotychczasowy trening. Postaram sie podpowiedzieć jakie zmiany byłyby wskazane. Zmieniony przez - [...]

pewnie ze ci da. Kazdy trening cos daje. Wiadomo ze kratki nie bedziesz mial przy tak duzej ilosci wegli ale miesnie brzucha beda tyle ze pod tluszczykiem, pozniej tylko spalisz tluszcz i bedzie i kratka

Poza tym tramal moze wywolac drgawki. Mi sie to nie zdarzylo na szczescie, chociaz miesnie czesto drgaly i czasem rzucalo mnie gdy lezalem np. na lozku. Mozna sie najesc strachu wtedy, bo nie wiesz czy padaki nie dostaniesz zaraz. Radze uwazac rowniez na serce. Puls wzrasta po tramalu do 100-120 uderzen na minute. Lepiej sie trzymac z daleka.

ECA to EtyloCarbometylotrójchloroAmina - to bardzo silny androgen, który rozwala mięśnie - stary bardzo dobrze po tym rośniesz... na plus zasługuje fakt, iż związek ten wykazuje właściwości kataboliczne dla tłuszczy!

a to przepraszam nie lowkick? gdzie jest napisane ze lowkicki sa tylko w udo??? Low jest low ... A wiesz co sie stanie jak trafisz miedzy srodstopiem a dolem golenie czyli takim przegubem w twardy golen? Nie zalozysz buta przez miesiac ... A tak wogole to pewnie ze walka znieczula ale nie ma ludzi cyborgow , jak pojda czyste ciosy w miejsca [...]

Mam pytanie do ciebie Yokoguna skoro juz sie troche rozciagasz to pewnie wiesz cos na ten temat. Ja chodze juz prawie rok na kick boxing jestem w miare ale poddobrze rozciagniety czas cwiczen czesto zdarza mi sie naciagnac miesnie czy to jest winna rozgrzewki?

pisze jeszcze raz bo zrobilem troche bledow i morzesz sie nie zczajic chodzi mi o to ze podczas rozciagania czesto zdarza mi sie naciagnac miesnie czy to wina rozgrzewki?

Bardzo mnie interesuje co sie dzieje po odstawieniu kreatyny... ...naprzyklad bralbym kreatynke przez 5-6 miesiecy i pozniej ja odlozyl, miesnie bym mial nawodnione caly czas na kreatynie, a pozniej jakbym odlozyl kretke to co z miesniami? Nie beda sflaczale?? Niech ktos za swoja laska opisze co sie dzieje po tym jak odlozy sie kreatyne zeby sie [...]

szczyku , o tym kręgosłupie to się nie zgodze bo nie wszystkie ćwiczenia mięśni brzucha obciążają kręgosłup , prawde mówiąc to wszystkie jak się jed poprawnie wykonuje to są bezpieczne dla kręgosłupa początkujących , i zapomniałem dodać mających problemy z kręgosłupem , dlatego że początkujący nie mają jeszcze wystarczająco siłnych mięśni aby [...]

szerokosc w barakch - pewnie nie powiem nic nadzywczajnego le je cwicz, jesli zaczynasz to polevcam ogolnorozwojowke. na barki mozesz wyciskac sztagnieklami. (pamietaj o cwizczeniach na kazda czesc barkow -przod bok tyl) szerokosc pleców- podciaaj sie szerokim nachytem (albo sciagaj drazek gorny) jako 1 cwiczenie. m.in. pamietaj zeby nie [...]

...po odłożeniu mięśnie nie będą sflaczałe !!! będą w normalnym stanie przy czym spadnie CI troche siły i masy, ale zawsze coś zostanie, ważne jest aby przytrzymać mocniej diete po odłożeniu kretki. Pozdrawiam

Siema znalazłem ciekawy artykół o przyjmowaniu kreatyny : Niektórzy producenci suplementów zalecają dwustopniowy sposób przyjmowania kreatyny. Czyli duże dawki (20 gramów dziennie podzielone na 4 porcje) przez pięć pierwszych dni, by szybko napełnić mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania wypełnienia [...]

nie spadnie masa tylko dowa siła tez nie psadnie,o ile nie olejesz diety i treningu miesnie nie sflaczeją .Wrecz przeciwnie.Po zejsciu wody miesnie lepiej sie odznaczą Jesli chcesz barc kreatyne przez 5-6 miesiecy(tak napisałes)to najlepiej 0,03g na kg masy ciała pozdro

Ha .Są specjlane paski do podtrzymywania .Kosztują okolo 40 zł . Jak je zawiążesz to bankowo nic ci nie będzie wypadać ani się ślizgać . No i nie będzie odcisków . Z tym ,że ja ich używam bardzo żadko .Bo jak je nakładasz ,to słabo se mięśnie nadgarstka ćwiczysz . Zresztą ,je można samemu se zrobić. Szerokość 2cm .Długość około 60 cm.Materiał musi [...]

Mistrz rozkroku i przykucania. Siłownia Włodzimierz Nowak 2003-04-14 Kiedy kroili jednego pakera na sekcji, to miał serce wielkie jak u krowy. Tak słyszałem. Widać serce też rośnie od sterydów, jak każdy mięsień Pierwszy raz w życiu byłem na siłce, dwie godziny targałem żelazo. Wszystko mnie boli. Mam 44 lata i 332 dni, 66 kg wagi. Przy [...]

no faktycznie moglbys siem postarac o zakup nieco "wiekszych" hantli.... wiem, ze to wszystko kosztuje, ale jak siem miesnie przyzwyczja do ciezaru, to cudu nie zdzialasz...

Witam!!! Mam perę pytań odnośnie treningu. Na siłownie chodzę już 2 i pół roku i idzie mi calkiem spoko. Nie mam problemów z przybieraniem masy a i z siłą jest OK. Odrzywek nie biorę a mięśnie i tak rosną aż miło. I tu właśnie pojawia się problem bo już mogłyby przestać rosnąć:) Chodzi o to że zrzucilem ostatnio pare kilo (ok.15) i nie mam już [...]

Zbliżają się wakacje, aż mi głupio bo każdy tak robi, ale chodzi oczywiście o wyrobienie zgrabnej sylwetki. nie obudziłam się za póżno bo w zasadzie staram się schudnąć od pewnego czasu, ale nie w tym rzecz, w czerwcu zapisuję się na siłownię i chciałam chodzić codziennie, w sensie 5 dni w tyg siłownia + 2x zajęcia fitness, nie wspominając o [...]

Problem odżywiania, stosowania właściwej diety w sporcie wyczynowym jest przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Wiadomo bowiem, że wysokie wyniki i sprawność fizyczna zależą głównie od wartościowego i odpowiednio ułożonego programu żywieniowego. Wśród kulturystów szczególnie początkujących i średnio-zaawansowanych pokutuje wiele mitów na temat [...]