MIĘŚNIE

Musisz liczyć się z tym że jak zarzucisz samo T3 beż żadnego anabolika np.testosteronu to polecą też mięśnie. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-07-29 22:21:51

Widzę że nikt się nie kwapił by mi pomóc ;/ W każdym razie sam już dokonałem pewnej zmiany, bo nie chce mi się znowu ACT robić i chciałem od razu zacząć od tego najrostszego FBW. Wiem, że im prostszy plan tym lepszy, ale chciałem też ćwiczyć łydki i brzuch. wg. planu powinienem to robić co drugi dzień ale nic by się nie stało jakbym co każdy [...]

Możesz po prostu spróbować innego chwytu, głównie mówi się o dwóch: ze sztangą trzymaną skrzyżowanymi rękoma, oraz ciężarowym (tutaj trzeba trochę porozciągąć tricepsy i przyzwyczaić nadgarstki), ja sam chwytam nieco inaczej po prostu zataczam 'kołko' rękoma nad sztangą i lekko palcami ją podtrzymuje, to wystarcza. Poza tym - jeżeli sztanga Cię [...]

http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi dokladnie tak jak piszesz podczas innych cwiczen mieśnie brzucha tak samo pracuja

Dzieki wszystkim za odpowiedź. Nie, kolega nie jest "patykiem". 68 kg przy 176cm i potrafie rozróżnić dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha od płaskiego kaloryfera chudzielca.

a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki?

Jesli bedziesz tak malo jadl,a tak ciezko cwiczyl,to schudniesz i predzej,czy pozniej nabawisz sie kontuzji,lub sie przetrenujesz.Powinienes jesc 5-6 razy diennie,co 2,5-3godz.Dieta,to nie glodowka,tylko kontrolowane jedzenie.Na sniadanie platki owsiane,rodzynki,mleko.Na drugie,chleb pelnoziarnisty,wedliny,tunczyk,makrela wedzona,piersi z [...]

dla ciekawych, minelo pare miesiecy, pas 87cm. waga ta sama 90kg. Wszedzie pisza ze nie da sie robic masy robic przy tym rzezbe. Dlugo to trwa ale mozna. skoro waga stoi a pas spada to rosna miesnie i spala sie tluszcz,... Teraz dodam aeroby 2x tygodniowo lub 1x. cel waga 90kg, pas 83cm

maszyny,wyciagi.... a ten plan na wstepie,to porazka. z miejsca widac,ze ukladala to osoba,ktora nie ma pojecia o budowie miesni,ich funkcjonowaniu....jak rosna miesnie,o znaczeniu regeneracji....itd.

Byłam na masażu u fizjo. Nie znalazła nic nieprawidłowego w moim kręgosłupie. Wymasowała mnie tak dokładnie i mocno, że mam zakwasy :/ Generalnie mam plecy typowe dla pracowników biurowych, czyli mięśnie napięte na wysokości łopatek, karku i szyi. Zalecenie: wzmacniać lewą stronę ciała. Jutro idę na kolejny masaż. Trzeba popracować nad tymi [...]

Ruda - piekne cialko!!!! Narazie gubie sie w tym wszystkim i nie umieiem sobie poradzic z tymi wyliczeniami ile bialka/tluszczu/węgli???? Jakas czarna masa ze mnie :( }:-( I mam rozumiec ze o szczupłych nogach mogę pomarzyc???? Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-30 11:54:45 BUNIA- wiesz, mi nie chodzi za bardzo zeby miec nie wiem jakie [...]

a i jeszcze jedno :D jak zrobic zeby miesnie klatki piersiowej bardziej rosly w szerz a nie tak jak u baby :D wiecie o co mi chodzi :) Sa na to jakies specjalne cwiczenia/techniki? Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze [...]

Sorki, zapomniałem napisać, rok temu schudłem na tej diecie 7 kg, dołożyłem dymaburn i poszło jeszcze 5 kg :) Zajęło mi to troszku powyżej miesiąca. Ważyłem wtedy bodaj 67 kg przy wzroście 174 i nadal boczki były, także bardziej pytam o ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha :)

Wykonywałem FBW, by przygotować mięśnie do cięższego treningu. FBW góra 2-3 tygodnie, ale nie na budowanie masy.

Dla mnei to jest len, ktory mysli, ze poskacze do DVD, spoci sie ociupine i bedzie miala doope twarda jak kokos. Ona se miesnie buduje fitnesami, a dziewczyny sie tu nie znaja na fitnsach %-)

Dobra bartek, kończymy imprezowanie, teraz trzeba przygotować mięśnie żeby to kolejne rozstanie z siłką które masz w planach nie zostawiło z ciebie 60kg chłopca :-P rzecz jasna to ironia była, widzę że dalej tą klatę katujesz. No walcz walcz, żeby od września ruszyć pełną parą.

po tych 3 tyg , dieta bedzie juz przestrzegana, no ale do tego czasu nie wiem , jesli poprzez aeroby(bieganie) i trening bez diety zrzuce 3 kg, a wiem ze jestem do tego zdolny,,, to bardzo ucierpia moje miesnie sila zarazem???:)

Może to najazd trolli z vitalii? Mszczą się za to, ze nasze Lejdis mają mięśnie a nie kości.

30.07.2012 KLATKA + TRIC + BRZUCH 1. DUAL (na skosie): WL + Rozpiętki - 4-5 serii progresu + 2 regresy 2. DUAL: maszyna młotkowo + butterfly - 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres 3. Bramka high-to-low: - 2 serie na stałym ciężarze 4. Prostowanie na wyciągu: - 3 serie na stałym ciężarze + 1 regres 5. Prostowanie linek zza głowy: - 2 serie na [...]

a jeżeli robisz 4 - 5 serii to powodzenia ;) Przepalisz mięśnie , stracisz na wadze i tyle będziesz z tego miał , nie zrobisz masy , tylko rzeźbe , po której nawet nie zrobisz rzeźby bo to FBW :D Tyle na ten temat , poczytaj pare lepszych artykułów i będzie OK ;)