MIĘŚNIE

Ja się też wypowiem oddaje głos na "aminek" , a dlaczego ponieważ ma bardzo ładną i symetryczną budowę, jest młody a jego mięśnie mają bardzo naturalne kształty w ogóle cała sylwetka jest taka naturalna. Generalnie powiem tak, że ma bardzo dobry gen. Ciekawe jak będzie wyglądał jak się weźmie ostro do roboty, więc dla zachęty oddaje głos [...]

ACL to jest wiezadlo krzyzowe przednie i jego uraz powoduje nadmierne wysuwanie piszczeli. Test szufladowy jest do acl to prawda. Czesto jednak nie da sie wyczuc niestabilnosci. Ja przed operacja mialem wlasnie robiony taki test ale mialem tak silne miesnie ze lekarz sie smial ze nie trzeba operacji juz robic (bylem po pierwszej operacji i nie [...]

No to czas na pierwsze drobne podsumowanie w porownaniu z poprzednimi treningami . Po pierwszym MC na prostych mialem zakwasy na nogach przez tydzien , aktualnie mam wrazenie ze mi ciezaru nie starcza i bym dolozyl jakbym mogl. Fajnie ze cwicze plecy, teraz wiem ze tego nie robilem a powinienem . Biceps i triceps- czuje przyjemne nabicie miesni [...]

dzień 1: Mięśnie klatki piersiowej, tricepsy 2.rozpiętki na płaskiej ławce 4 serie 10-12 powtórzeń 1.wyciskanie hantli na ławce skośniej w górę 4 serie 8-10 powtórzeń 4.pompki w podporze tyłem 3 serie x 15-20 3.wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4 serie 8-10 powtórzeń dzień 2 plecy i bicepsy 1.podciąganie na drążku 4 serie 2.wiosłowanie hantlą [...]

bardzo ciekawa ta ławka Demola, czujesz lepiej spompowane mięśnie niż przy zwykłym ćwiczeniu, wyciskanie na ławce ujemnej?

niema takiej opcji chyba że w salonie ery mają takie maszynki do przerabiania tłuszczu w mięśnie

Cześć Mam 15 lat gram w piłkę nożną co wiąże się z ty że dużo biegam. Ale szukam jakiegoś konkretnego planu treningowego na mój brzuch który wygląda tragicznie. szczególnie zależy mi na poprawieni jego wyglądu. czy możecie pomóc mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. ? jestem w tym kompletnie zielony liczę na pomoc

Przetrenujesz miesnie superseriami , nie nadążą sie regenerowac . I wtedy dupa z przyrostów .Musisz stopniowo zwiekszac intensywnosc treningów a nie z treningu na trening . Regeneruja sie miesnie podczas snu , pomaga w tym prysznic ze zmienna temperatura wody , sauna , basen , masaz sportowy , dieta ma duze znaczenie w regeneracji i przyrostach .

To że nawet poprawnie nie potrafisz wykonywać ćwiczeń , tak obstawiam biorąc pod uwagę twój staż , przetrenujesz mięśnie , regeneracją też kuleje pewnie i dieta .

no tyczy się to chyba górnych piersiowych ( prawie na samej górze pomiędzy łopatkami ), napięte mięśnie - na pewno i to ale kręgi chyba też bo czuję taki ból ( jakby wypychali je itp, ala garb / ciężar noszony itp ) więc chyba będzie potrzebny profesjonalista

Witam, mam pytanie za tydzień będę posiadał rowerek. Czy jeśli będę ćwiczył systematycznie, codziennie po załóżmy 30 minut uda mi się spalić tłuszcz z brzucha ? Nie mam go dużo, a pod tłuszczem jest ładnie utwardzony, brzuch. Moje pytanie : Czy spalając tłuszcz, nie spale mięśni brzucha ? Proszę o sensowne odpowiedzi, może moja wypowiedź nie jest [...]

Masaż się należy jeżeli to tylko zbite mięśnie to nawet babę własną można poprosić o rozmasowanie (ale będzie marudzić, że ja ręce bolą). Taka domowa seria 10ciu masaży co drugi dzień też przyniesie efekty (gorsze niż u profesjonalisty ale zawsze). Z kręgiem to już gorzej w dolnych piersiowych/górnych lędźwiowych czasami dynamiczny skręt tułowia [...]

Od wczoraj czuje mrowienie w opuszkach czterech palcow lewej reki.Nie wiem czy to moze byc powiazane ale od roku ta reka a wlasciwie miesnie reki mnie bola i nie stale ale najczesciej jak wychodze z domu po 20,50 metrach i nie boli cala reka jest to bol chodzacy naprzemiennie bola miesnie ramienia , przedramienia czy tez klatki piersiowej.Jest [...]

zle mnie zrozumiales sepirotth jezeli rozciagasz miesnie od poczatku zaczecia silowni to prawdopodobienstwo pojawienia sie rozstepow jest male. jezeli masz juz rozstepy to rozciaganie ci nie pomoze.

Witam,jeszcze jestem na redukcj,pozbyłem się już 13kg(mam 105)mam zamiar dobic do 90kg i rozpocząc dietę na masę.Przymierzam się do układania tej diety, wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji wyniesie 2900kcal.Tu nasówa sie pytanie ile gram BTW\kg masy ciała przyjąc żeby rosły mieśnie i nie zalewał mnie tłuszcz?Dodam że mam 17 [...]

Chciałbym aby ktoś ocenił czy mogę jeszcze jakoś ulepszyć mój trening aby zmaksymalizować wyniki. Mój staż to 4 miesiące treningu przygotowawczego bez obciążenia i prawie teraz 5 miesięcy split z obciążeniem podobny do tego poniżej. Teraz już z doświadczenia wiem że mam dość oporne mięśnie na przyrost masy i siły szczególnie ramiona i barki bo [...]

mam takie uczucie na dodatek jakbym się garbił choć tak nie jest i do tego przez to jeszcze bolą mnie ścięgna/ mięśnie ( sam nie wiem co dokładnie ) w okolicy. Czy to taki ból ??? taki ala ciężar ala garb i do tego upierdliwy ból ( mięśni stawów ścięgien lub czegoś w okolicy szyi )

jw. ta przypadłość jest bardzo często spowodowana kłopotami w odcinku piersiowy kręgosłupa. Mogą to być po prostu "zbite" mięśnie (pomoże masaż), wysunięty krąg (tu już chiropraktyk), zwyrodnienia. Wszystko to może powodować ucisk na nerw który leci od łopatki, przez łokieć aż do palców. Najczęstszy objaw to bolesne drętwienie w nocy. [...]

Brałem Nitrobolon II. czy to prawda że siła mocno po tym idzie w górę ? Tak, jest wzrost siły czy to prawda że napompowuje bardzo mocno mięśnie i są duże przyrosty masy mięśniowej ? Tak, pompa jest bardzo fajna i mocna. A wzrost mięśni zależy od diety a nie od nitrobolonu, on tylko może w tym pomóc przez lepszy transport składników odżywczych. Na [...]

Kolega wyzej ma racje zwieksze obciazenie i przy dobrym planie podskoczy ale CO Z TYM TLUSZCZEM CO ZROBIC JEST GO NAPRAWDE SPORO ;/ Mozliwe jest ze przez niego miesnie sie nie rozwijaja poprawnie ? Poradzcie co mam robic , biegac ? plywac ?