MIĘŚNIE

Quelbo, to żaden pomysł, skopiowałem to z jakiegoś forum militarnego, gość tłumaczył to podobno z jakiegokolwiek american forum ;) Wracając do tematu, mój błąd to była tylko lista posiłków ;) Twaróg staram się zawsze jeść jako ostatni posiłek, niestety czasami w aucie panuje taka temperatura, że twaróg nie wytrwa 12h ponieważ najzwyklej w świecie [...]

Ponizej 6 pow. ale wszystko zależy od intensywności. Rozwoj siły tricepsow czy barków ma znaczenie do wyciskania leżac sa to przeciez mięśnie pomocnicze. Poza tym dobór cwiczen jest swobodny.

Czyli plan w miarę w porządku. Wielkie dzięki. Mam jeszcze pytanko: w atlasie jest napisane, że na przykład mięśnie podudzi przy intensywności niskiej wymagają 2-3 dni odpoczynku, przy średniej 4-5. A z kolei przy treningu na masę nalezy ćwiczyć jedną partie raz w tygodniu. Więc czy w moim planie nie ma za dużych przerw na niektóre partie?

Ponieważ przy wyciskazniu nogi powinny byc na ziemi :-) Faktycznie najbardziej obawiam, się o mięśnie brzucha ;)

Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować [...]

http://s14.postimg.org/p0m028n1t/dieta_2014_09_12.png Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1.Zarzut sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 2. Rwanie sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 Bolą mnie mięśnie i łamie w kościach, coś mnie przyatakowało :/ tak więc mam nadzieję, że mi przejdzie, gripex i [...]

Szarek polecam tez moje cwiczenie. O tyle ciekawe, ze mozna je robic bez kladzenia sie na glebe. Stajesz przed sciana, zginasz sie w pasie o 45° glowe opierasz o sciane i wykonujesz obroty swojego ciala o 360°. 1 seria 10 obrotow w lewo i 10 w prawo. Przerwa 2 minuty. Na stepna seria obnizamy sie nizej i robimy 7x7. Potem jeszcze nizej i [...]

NASCITRUS, lepiej zastąp termofor lodem. Na przykład worek na kostki lodu - zawijasz w ręcznik i przykładasz. Kilka razy dziennie po ok. 20-30 minut. Z kontuzją kolana na boksie wiele nie zwjujesz - boks bardzo angażuje nogi - będziesz pracował kolanami. Uwierz mi - jak robię trening nastawiony na łapy (a ostatnio dość mocno się na tym skupiam), [...]

ja wolalbym nie odplywac, raz ze balbym sie czy nic mi sie nie stanie, wystarczy ze ktos chwile za dlugo przetrzyma bo nie zobaczy ze straciles przytomnosc i jestes warzywko, a poza tym slyszalem ze przy odplynieciu wszystkie miesnie sie rozluzniaja i ponoc mozna popuscic

czyja wiem mięśnie lubię ,ale jakoś do strongmenów sie nie garnę zwłaszcza ,że znam jednego i wiem poniekąd z czym to sie jje

Morelas też na to liczę że jak mięśnia przybędzie to i łatwiejsza redukcja i motywacja większa jak pod tłuszczem coś jest Sene Dieta jest ok jeśli chodzi o same założenia, ale w wakacje ciężko utrzymać się założeń :) Gruby z pewnością to ćwiczenie miało największy wpływ na mięśnie brzucha

Nowa dieta Zapytam tu bo w Odżywianiu niestety nikt mi nie chce nic napisać, czy ok, jak tłuszcze, węgle, kalorie. Cel: SIŁA, jakieś mięśnie i nie zalewanie w tłuszcz Czy wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g [...]

Enter Ci się zaciął? 1. Człowiek i koń to zwierzęta. 2. "Maść rozluźnia i aktywuje zmęczone po wysiłku mięśnie" - czyli wszystko się zgadza 3. Skoro działa na konia to na człowieka: "przysłowiowa końska dawka". 4. Skoro koksiarze wpie.przają strombę to co ja maści nie mogę? A tak poważnie to w środku pewnie to samo [...]

Opona idzie pięknie, mięśnie stoją w miejscu miało być chyba odwrotnie

A co sie stalo,ze nie mozesz? W czwartek nic nie wyszlo z biegania , musialam zostac w pracy do pozna potem wrocilam i jedyne co zrobilam to poszlam na dluzszy spacer z piesem. Piatek, 18.12 trening: Ćwiczenie 1 Zakrok w bok do oporu. 45 sekund przerwy Sit up Ćwiczenie 2 W leżeniu wypychanie biodra w górę na jednej nodze z talerzem 5 kg 4x15 [...]

rozgrzewka i wystudzenie organizmu to istotne czynniki. ozgrzewka - jest to niezbędna część treningu, która minimalizuje ryzyko powstania kontuzji i przygotowuje mięśnie do ciężkiej pracy. Umożliwia nam ona wykorzystanie trenowanych mięśni w jak największym zakresie ich możliwości. Szczególny uwagę powinno poświęcić się na rozgrzewkę, grup [...]

Wedlug mnie troche dziwne ze masz ciagle zakwasy!! Po tylu tygodniach trningi miesnie powinny sie przyzwyczaic!! Albo dokladasz ciezary i zmienaisz kolejnosc cwiczen to rozumiem!! :)

Regeneracja to regeneracja czyli nie trenujesz nawet małymi ciężarami. Mięśnie mają się zregenerować...

Jarek ja przy regeneracji nie ćwicze wogóle przez tydzien.Wtedy wiem ze miesnie porządnie odpoczeły

Hellsing-Bo niektorzy mówia ze lepiej jest pocwiczyc lekko niz wcale niecwiczyc przy regeneracji...ale ja teraz przy regeneracji niebede wogule cwiczyl bo tak jak mowisz wtedy bede wiedzial ze miesnie sie na 100% zregenerowaly