MIĘŚNIE

No właśnie mięśnie spoko, nie boli nic. Dopiero jak je wyprostuję albo np chwycę się drążka to boli

A ok A zdradzisz mi co ma sens na mięśnie brzucha? Ja nigdy podczas ćwiczenia nie oddychałam (cała seria bez oddechu) dopiero jak już dobiłam chyba do 13 powtórzeń w serii zaczęło mi brakować tlenu i musiałam się nauczyć oddychać. Muszę przyznać, że trening teraz jest wiele mniej wyniszczający. Tu niestety nie chodzi tylko o trening :-/

Tak, po raz pierwszy jak nigdy wcześniej jestem pewna, że mam tam jakieś mięśnie pleców niezmiernie się cieszę

Lepiej będzie jak opiszesz wrażenia po kilku treningach, teraz to jest trochę wróżenie z kart, jeden się na takim planie przetrenuje, drugi ciągle będzie czuł, że mięśnie są niedotrenowane.

taki tam traczek: http://www.youtube.com/watch?v=ERChf3CzPEw rano: marsz 55min popołudniu: UPPER BODY 1.Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 5 + 2xR 12 x5/15 x5/19 x5/23 x5/25 x3//21 x11/17 x14 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//21 x14/17 x13 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//19 x18/15 x15 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 x8 21 x8/23 x8/25 x6/25 x6 [...]

Faktycznie, niezłe spadki! Tylko fat zrzucaj, a nie mięśnie. Szkoda by było tych nóg ;-)

Czy wg was lecą mięśnie? Aktualne, z piątku: http://i44.tinypic.com/5djj42.jpg Wiadomo, że jeśli nie ma kabli na wierzchu, to przykrywa je tłuszcz i żeby wyszły na wierzch to trzeba go spalic, a też swoja objętośc za pewne posiada więc i "obwody" lecą. Nie zapominajmy, że tłuszcz odkłada się globalnie czyli an całym ciele i też tak z niego spada. [...]

15:00 aero: urbanjog dystans: 8.3km czas: 48min trochę wolniej niż ostatnio, ale bardzo stawy mnie bolały po interwałach, czas zainwestować w jakiegoś flex'a 18:30 Pull 1. MC RAMPA 12 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x11/80 x6 40 x12/50 x12/60 x12/70 x9/80 x6 60 x12/70 x10/80 x8/90 x5/100 [...]

polecam jeszcze wkręcić sie w wyciskanie francuskie oburącz siedząc hantlem :-D Tak samo jak w przypadku kickback'a pracują boczne i przyśrodkowe tricepsa, a przy pompkach wszystkie mięśnie trójgłowych więc jak ktoś ma w rozpisce dwa ćwiczenia na trica to zdecydowanie polecam pompki i coś do wyboru, u mnie jest to kickback bo odczucia dużo lepsze [...]

przeskakuje Ci zapewne w barku- stawie... czy przy wyc. zza karku, chociaż i z przodu też, wyc. leżąc masz również problemy z tym[choć w stopniu miejszym, lub ledwo zauważalnym- sprawdź to czy "odczuwasz" jakieś "luzy" przy poruszaniu ręką w stawie barkowym, czy przeskakuje gdy np. oprzesz rękę np. wyciągając ją przed siebie i rozluźniając [...]

Juuuhu :-D W piątek zasuwałam z B, dzisiaj zasuwałam z A ^ ^ dodatkowo ćwiczę sobie jeszcze przywodziciele, biceps i takie tam. I takim cudem po piątkowym bicepsowaniu mam dzisiaj MEGA zakwasy, nie dam rady wyprostować rąk. Wczoraj bolało, dzisiaj to już patologia, no ale oczywiście mi - szurniętej - sprawia to radość. Dzisiaj postanowiłam [...]

Ja bym raczej nie słuchał o tym"niedotrenowaniu", bo twoje ramiona mogły byc co najwyżej przetrenowane. chociaż w sumie tez wszystko zalezy od twoich indywidualnych predyspozycji ale u wiekszości osób już by było nieco przetrenowane... Co do techniki jeszcze-jakby co, to lekki mostek przy wyciskaniu jest jak najbardziej wskazany...Chyba, [...]

powiem tak: najgorzej jest z gibkością bo 2s nie wytrzymam w palcami dotkiętymi ziemi i na mięśnie brzucha bo bardzo dobrze to nie jest,

wiem, o tym się już w środę dowiedziałem, mięśnie muszą cały czas pracować. Strasznie mnie boli "górna część klatki piersiowej" (?) i bicepsy przy łokciu, tam skąd sie krew pobiera, co dziwne tylko w jednej ręce, tzn że druga mniej pracuje ? mogę do pomocy kupić jakieś spalacze ? jeżeli tak to jakie ? Zmieniony przez - Kuba95 w dniu [...]

izolowac czyli bardziej sie na nim skupic, bardziej zaakcentowac,wyłaczyc w miare mozliosci inne miesnie i myslec tylko o nim tak ? chodzi o prawa czesc plecow tak Litwin ??

Możesz sobie przez miesiąc wakacji dac na luz i od września uderzyc z nowym cyklem.Nie dosc że mieśnie beda wypoczete od braku treningu to i organizm jako całosc odpocznie. Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-27 19:14:30

Ja szamam 4 dzień z HMB Olimpa, ogólnie mięśnie twardsze i na wadze 1,5 kg ale to raczej woda chociaż dieta jest, trochę dziwne uczucie na trenignach bo pompa jest ale nie potrafię się "wymęczyć" i nie wiem czy to przez krete czy HMB. Zobaczymy po cyklu bo na razie nie ma co testować, za krótki okres..

Ja sie pytam: gdzie jest sprawiedliwość?? sie śmiej ja też najlepiej chudłam na Snickersach i batonikach musli zapijanych colą inna rzecz, że pewnie leciało z mięśni, a nie z fatu, więc dziękuję, wolę być "większa", za to mieć mięśnie

O ludu, ciężko mi bez własnego komputera, bo nie mogę na bieżąco uzupełniać dziennika. A oto dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x25, 30, 32,5; 1x35; 2x35 udało sieeee więcej 2. wiosłowanie w opadzie : 5x 45, 45, 47,5; 50; 3x52,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie: 4x9, 8x12, 8x12, 6x12 4. przyciąganie drążka do klatki: 10x25, 30, 30, 6x35 + [...]

A więc jest tak: mam zarys mięśni na rękach, powiem że nawet wg mnie ten biceps jest pokaźny, a na nim juz cienka skóra, na tricepsie troche więcej. Na nogach też widać mięśnie, ale w górnej partii ud zwłaszcza przy posladku(z tyłu/boku miejsce przejścia uda w biodro) tłuszczu jest i to sporo, no i wewnętrzna strona ud Na brzuchu z kolei: dół [...]