MIĘŚNIE

09.03.2013 Nie wiem, czy dzisiaj uda się utrzymać czystą miskę, przyjeżdża rodzinka i prawdopodobnie będzie opijanie córeczki mojej kuzynki. Nogi + Brzuch 1. Przysiady - stopy równolegle, dość wąsko - RAMPA 8 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 70kg x 6 Chciałbym teraz przez najbliższe tygodnie celować w zewnętrzne rejony ud, stąd taki [...]

16.03.2013 Jak przewidziałem, wczoraj u kuzyna w akademiku wpadły 2 piwka. Do domu wróciłem nieco po 1 nad ranem, ale jakoś sam z siebie, bez budzika obudziłem się o 7:40. Pewnie byłbym w stanie pospać dłużej (bez problemu, rzekłbym), ale na 13 byłem umówiony na uczelni, a treningu nóg opuszczać nie zamierzałem! Nogi + Brzuch 1. Przysiady - [...]

28.03.2013 Siłą woli wstałem na zajęcia na 8, ale opłacało się- 2 listy na obu wykładach, hell yeah :-D Plany na święta: jutro wolne, sobota- klatka + biceps, niedziela- domowo- nogi (wykroki + syzyfki + żuraw niszczą system, jeszcze tylko doyebię porządnie łydki i do majówki nie będę mógł chodzić :-) ) Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x CC x [...]

30.03.2013 No i kierwa mamy białe święta. Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 / 30kg x 12 35kg / 45kg / 55kg x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 37,5kg / 47,5kg / 57,5kg x 3 / 37,5kg x 10 / 37,5kg x 8 50kg x 8 / 7, 45kg x 7 / 6, 40kg x 7 Znowu [...]

02.04.2013 Mam nadzieję, że pogoda w przeciągu tego miesiąca zmieni się diametralnie na plus, bo zauważyłem, że przyzwyczaiłem się do zimy (co mnie wkvrwia). Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x CC x 10s x 3 powtórzenia ............................... CC x 10s x 5 powtórzeń CC x 8s x 5 powtórzeń CC x 6s x 5 powtórzeń + 2s x 4 powtórzenia Dobrze [...]

Ja osobiscie nie jestem zwolennikiem FBW. Ale to zalezy od ciebie. Ja wole każdą partie ćwiczyć oddzielnie niż robić ćwiczenia wielostawowe. Ale jak mówilem to jest twój indywidualny wybór. A co do treningów czytałem kidyś w jakimś magazynie o tym, podobno robiono badania i 2h po przebudzeniu mięśnie mają najwieksza wydolność. Kidyś jak bd robił [...]

Wycisk ściskający-czyli hantle wyciskasz młotkowo ALE dociskasz je do siebie jak tylko możesz. W następnej kolejności masz pompki na poręczach w wersji na klatkę, czyli łokcie nie idą jak najbliżej tułowia, tak jak w wersji na triceps i do tego musisz być bardziej wychylony do przodu. Oczywiście tutaj też bardziej nacisk na dół klatki ale i środek [...]

mózg i miesnie

7 ramię kształtne o dziwo. Bic, po focie z treca wnoszę że..gdzie masz mięśnie????? Jabol foto z kolegą dobre! aaa, i stanie na tym ze zjem matrix/optimum do tego GF , mono mrm , no xplode. może aminy Prolaba bo cena dobra zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-04 17:30:56

jestem znowu 600km juz mi sie nie chce, dzisiaj,jutro w domu siedze, w czwartek na siłke dopiero, nowy miesiąc workoutowy otworzyć mietas: gdzie mięśnie mam? fatu dużo za dużo jest, dlatego taka waga, a tak to rączki chudziutkie acha bym zapomniał, specjalne pzdro dla nietoperka naszego spamowego na to co chlałeś to dobrze wyglądasz, klaty brak, [...]

jak napne tak pelcy to wychodza mięśnie , Wogóle już czasem myśle ze to naprawde uzależnia chęc coraz lepszej sylewtki nrapwde jem prawie cały czas płatki owsiane z Anabolic Protein białkiem oczywscie juz mi troche zbrzydło ale inny smak wale, wiadomo ze zjem chamburgera albo wypije gingersa czy raz na miesiac piwo ale bardzo unikam normalnego [...]

myslalem ze jakis klopoty ze stawami i celowo wczesniej meczysz miesnie by uzywac mniejszych ciezarow zakwasy na przedramionach choc wczoraj ich nie cwiczylem osobno na silownii... jedynie przy czym dostaly w kosc to MC i wioslo polsztanga... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 19:52:03

masz zdj tej wagi? bo cienko to widzę 7kg w ciagu 2 tygodni, chyba że wtedy ważyłeś się obżarty, a teraz na czczo opróżniony. wiem, że koniu jest specjalistą, guru itd., szanuję jego posty itd., ale come on, brak pełnowartościowego posiłku przez 7h? i to dwa razy w środę? Jakieś mięśnie chłopak na pewno ma i chyba ich do końca nie chce popalić? [...]

Takie są czasy i ja tak sądze: Ten ma mięśnie kto ma pieniądze. A tak na poważnie: jeśli chodzi o aktorstwo to bardziej wolę Stallona niż Szwarceneggera, chociaż ten drugi nie jest kiepskim aktorem. Ale Stallone to Stallone: fajna sylwetka, kultowe, świetne role i to nie tylko w filmach akcji, jak choćby w komediach. Po prostu lubię [...]

remik : Jezeli chodzi o miesnie klatki : a) piersiowy wiekszy - * czesc brzuszna - lezenie na plecach ( koniecznie nogi ugiete w kolanach stopy podciagniete pod posladki - ale bez przesady, zeby wyplaszczyc lordoze ledzwiowa) ramiona wyprostowane, zwieszone poza łąweczke, kąt ok 120stopni - starasz sie dociskac w kierunku do podloza - ewentualnie [...]

kasteta bic jest symbolem tezyzny i sily fizycznej, zauwaz ze kazdy kulturysta jak pozuje do zdjecia to eksponuje najbardziej te czesc ciala no dobra a widziales siatkarza ktory eksponuje swojego bica?? poza tym jezeli juz chodzi o miesnie ramion to w siatce bardziej licza sie tricepsy

myślę, że ok ale moja ocena jest tak "na oko" solar-nie wiem, nie chodzę. a wiosło - do 50kg spokojnie dojdę, nie chcę za szybko wchodzić na większe ciężary. Ale IMO wiosłowanie sztangielką 35-40kg już jest wystarczające - chodzi o technikę i czucie mięśnie więc wiesz

sergiej23 - wszystko jasne, to podstawy, mi chodziło o to czy jechałeś FBW z forum, czy jakimiś splitem? Czy ćwiczenia na ciężarach czy maszynach? I jak mniej więcej podaż B/T/W w diecie? Bo jednocześnie zmniejszyłeś body fat i zbudowałeś mięśnie. Zmieniony przez - Dice w dniu 2012-11-23 12:12:16

Dokładnie, dobrze zauważyłeś. Cały czas utrzymuje tą samą wagę i jednocześnie widzę że góra się powiększa bo masa ciała przenosi się z brzucha na mięśnie. Dzięki za pochwałę :)

24kg w doł to w chooj :D No ale jak wyżej, rób mieśnie teraz