MIĘŚNIE

Taki nachwyt jest jak najbardziej prawidlowy , nigdy nie powinno sie robic calkiem pelnego nachwytu ( wedlug trenera z mojej silowni) , bo mozna uszkodzic miesnie plecow.

Magnez w krwi mam srodek normy,ale podobno ma to sie nijak do ilosci magnezu w tkankach. Dzis zrobilem 10 pompek częsłem sie w trakcie masakrycznie a pozniej przez 2 godz jak podnioslem obie rece to trząsły sie normalnie delira. Pozniej byl stan jak wczesniej czyli miesnie drża ale w srednim natezeniu.

doskonale wiem co sobie myslicie na temat tej diety-powoli redukuje jeszcze zdwa tygodnie temu była inna-niestety podczas tych aerobów ktore ja cwicze rozbudowuje sie te miesnie conietrzeba umnie dlatego taka dziwna dieta-imi daje efekty jajestem zadowolona bardzo-moi klienci tak nie jedza-skutecznosc odchudzania mam 100procent i bez efektow jojo [...]

Podczas redukcji z reguły nie odejmuje się białka a wprost przeciwnie trochę się go dodaje Natomiast zdejmuje się z węgli Jeżeli chcesz wprowadzić organizm na drogę redukcyjną czymś poza białkiem to możesz pomyśleć o wprowadzeniu większej ilości odpowiednich tłuszczy nienasyconych Tak czy inaczej zastanowiłbym się na Twoim miejscu nad białkiem [...]

Jak spalisz swój tłuszczyk to mięśnie muszą być widoczne :D

Cały czas jadę na czuja - mam awersję do siłowni tej co do niej chodziłam - rozochociłam się na tej w pracy. Mimo mniejszych cieżarów jakie tam biorę bardziej czuję mięśnie. Poza tym mam wreszcie troszkę czasu dla siebie rano - gotowanie, sprzątanie i wyspanie się - na razie tak zostanie. Nie wiem tylko czy to co robię na zastępstwo maszyn jest [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Ankieta: Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 3 x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

Oczywiście ze tak, to również są mięśnie.

Hm... nie wiem o co chodzi ale mam 1 kg wiecej na wadze. Nie jem wiecej tylko od m-ca chodze na siłkę. Tak jeszcze nie było. O co chodzi? Przeciez na miesnie to za szybko. Jeszcze nie sprawdzałam wymiarów. Zmieniony przez - Gia123 w dniu 2012-03-05 11:38:32

Wczorajszy trening klatki piersiowej wyglądał następując: -wyciskanie sztangi ławka paska 4x12-10 110,120,140,150kg -wyciskanie hantli ławka skośna 4x12-10 40,40,45,50kg/hantel -wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 90,100,110,120kg -rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x12-10 26,28,30,32kg/hantel Następnie wykonałem dwa ćwiczenia na mięśnie [...]

A tak z ciekawości wśród tych krytykantów ilu mamy mistrzów Polski, czy uczestników jakichkolwiek zawodów rangi mistrzowskiej? Może wkleicie swoje brzuchy tak dla porównania? Będziemy mieli jakieś porównanie, widocznie można mięśnie zbudować na sałacie i nie trzeba jeść 5 razy dziennie suchy ryż i piersi z kurczaka i zapijać jakże ważną oliwą [...]

Ja ustalam sobie stacje tak aby czas pracy na nich był podobny do czasu trwania walki. Może to być 2 min. w przypadku MT lub 5 min. w przypadku MMA. Do tego na każdej stacji dobieram tak ćwiczenia aby wszystkie mięśnie pracowały. Przede wszystkim obwód kształtuje wytrzymałość pod kątem czasu trwania wysiłku taki jaki jest w walce sportowej. Do [...]

Wrocilem wlasnie z treningu, zrobilem dzisiaj klate i biceps jw. Jednak nie udalo mi sie zrobic skosu glowa w dol, bo ciagle zajeta byla jedyna lawka, na ktorej dalo sie do bezpiecznie zrobic. Za to zrobilem wyciskanie sztangielek lezac. Wyciskanie lezac seria samym gryfem 10x40kg, 10x45kg , 8x50kg (barki barki jeszcze raz barki, nie wiem [...]

Ja robilem na wyczucie, rob tak zeby czuc miesnie, nie za lekko nie za mocno

Zaprzeczacie sami sobie momentami. Wszędzie się pisze że FBW jest najlepsze na początek, że SPLIT jest gorszy i dużo, dużo innych rzeczy które czytałem w artykułach Traktora chociażby. Poprzedni plan był podzielony tak: Klatka+biceps, Plecy+triceps, nogi, barki+przedramie. Brak ćwiczeń na przednie mięśnie barków, na plecy miałem same ćwiczenia na [...]

Dwa: Moje żywienie: Śniadanie 1. 2-3 placki z otrębów pszennych, żytnich, jajka, płatków owsianych 2. 2 jajka z ciemnym pieczywem 2 kromki, albo z pieczywem ryżowym posmarowanym serkiem kozim 3. 1 parówka z 2 kromkami pieczywa z serkiem kozim z papryką 4. jogurt kozi z musli Śniadanie 2 jabłko, banan, kilka biszkoptów Obiad: 1. kurczak gotowany z [...]

Ok, przedstawię bliżej swoją osobę. Mam 26 lat. Ćwiczę siłowo od 2000 roku. Od 2004 roku ćwiczyłem sztuki walki. Na początku był boks 2 misiące, potem kickboxing pół roku, Muay thai około 8 miesiecy, brazylijskie ju jitsu 2 miesiące, judo 2 miesiące, potem znowu muay thai pół roku, oprócz tego wiele podróży po róznych klubach boksu, kickboxingu, [...]

Trening A 15-tki :D 1.Podciąganie sztangi w opadzie 15x42.5kg 15x42.5kg 15x42.5kg 2.Szrugsy 15x75kg 15x75kg 15x75kg 3.Przysiad tylni 15x75kg 15x75kg 15x75kg 4.Wspięcia na palce 15x75kg 15x75kg 15x75kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 15x32.5kg 15x32.5kg 15x32.5kg 15x32.5kg 15x32.5kg 6.Arnoldki 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg [...]

jeżeli jest progress i ten trening ci odpowiada nie ma powodów żeby go zmieniać ale jeżeli znudził ci sie i wkradła sie juz monotonia to jak najbardziej zmiana na split moze tylko pomóc, jeżeli chcesz trenować w domu potrzebny jest odpowiedni sprzet czyli zakup sobie drążek, hantle masz, wiec kup sztangę i bedzie ok na razie trenuj na siłowni w [...]