MIĘŚNIE

166 cm, 55 kg i twierdzisz, że jest w tej wadze dużo tkanki tłuszczowej? chyba w cyckach. chcesz ważyć 50 kg przy takim wzroście? rozumiem, że z wagą o kilogram większą nie przyjmą Cię na casting to tap madl? jeśli nie jesteś zadowolona ze swojej sylwetki, powinnaś spróbować poćwiczyć na siłowni, bo wydaje mi się, że żadna redukcja w Twoim [...]

a może po prostu ćwicz inne mięśnie tak aby stały się większe i wtedy uda będą proporcjonalnie dobrze wyglądać? Chyba, że nie chodzi tu o wygląd tylko o coś innego.

Zauważyłem, że w moim przypadku - bieganie od stycznia do listopada 3x45min HRmax do 75% czyli raczej wolno, uda nieco się powiększyły i znacznie natomiast zarysowały się mięśnie, w przypadku łydek jedynie pojawiły się zarysowania

Ze względu na staż lepiej zmienień trening na FBW. Trenując wszystkie partie na jednym treningu bardziej pobudzasz mięśnie do wzrostu. Co do stawów, to jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie nie powinieneś obawiać się o kontuzję.

masa w porównaniu do zeszłego roku jest dużo lepsza jakościowo, przybyło troche dobrego mięsa . Przykładowo w tamtym roku miałem 92cm w pasie a teraz mam 88-89cm i po treningu widoczne są mięśnie brzucha . Mam tendencję do łapania fatu, ale chyba jednak łatwiej przychodzi mi zatrzymywanie wody w organizmie . Tak wygląda moja dieta : I posiłek 200 [...]

1) Jakość snu +3 Pod tym aspektem dla mnie rewelacja, normalnie potrzebuje ponad 9h snu żeby się wyspać, a i tak mam problemy żeby wyjść rano z łóżka. Podczas spożywania, mogłem spać koło 7 godzin, a wstawałem wyspany, a rano bezproblemowo z ucieczką spod kołdry. 2) Regeneracja układu nerwowego 0 Ciężko cokolwiek napisać, dlatego zostawiam ocenę [...]

Wrzucam zrzut ze srody, czwartku i piatku. Weekend niestety pomine milczeniem. Nie przygotowalam sie do wyjazdu, a nie udalo sie stylem "jakos to bedzie". Rozklad: 1700kcal 130B/70T/reszta Trudnoscia jest dla mnie dobicie do kalorii. Tzn. bialko i tluszcze ok (nie przekraczam 150 gr miesa, bo wiecej to na razie za duzo do zjedzenia naraz), ale [...]

Mięśnie w takich przypadkach tez mogą oszukiwać mózg - Myślisz że idzie a tu dupa sama pompa

A może nie porozciągane mięśnie ?

Jeżeli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha, główną rolę odgrywa tu dieta i prawidłowe odżywianie się, ćwiczenia są mniej ważne :) Ja przy prawidłowej diecie robię od czasu do czasu ( ok. 3 razy w tyg.) szybkie brzuski, nogi podniesione, kąt miedzy udami a łydkami 90 stopni i efekty są znaczne, bez diety nic nie osiągniesz :)

Wrong - dzięki, pochwała z Twoich ust... no bezcenne przeżycie%-) Zauważyłam, że lubimy podobne rzeczy:-) Marta - sama ocenisz, czy jest taka bajka%-) ____________________________________________________________ Dzień 34 - 27.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12x2/7x2 A2 Hip [...]

Dzień 77 - czyli sobota z escapadro, KLATA + BICEPSY, sobota, 26/11/11 Sobota, nareszcie!! Po przespanych 10 godzinach, escapadro wstaje z nielekkim żalem do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym [...]

MC w tej wersji angażuje w większym stopniu mięśnie pośladkowe i dwugłowe ud. Zmieniony przez - Kamil_1024 w dniu 2011-11-28 09:21:35

Żeby wyrobić mięśnie brzucha niezbędny jest dobry trening. Jesli wykonujesz podstawowe ćwiczenia wielostawowe takie jak siady, ciągi - dodatkowo brzucha specjalnie ćwiczyć nie musisz (choć nie zaszkodzi). Jesli natomiast masz okrojony trening do maszyn, wyciągów etc - to dodatkowe ćwiczenia na tę partię ciałą są konieczne.

Ten trening ma być na 2 czy na 3 dni? Na tej imprezie chcesz mięśnie prezentować? Jeśli myślisz, że dzięki temu będziesz chudsza... Owszem, ale widać to będzie tylko na twarzy (tzw. szczurek) ;-)

BPL-G Słowo kluczowe - taki. Powodów jest kilka, nogi to połowa ciała - potrzebują na pewno osobnego dnia na trening, jesli masz siły na zrobienie po nogach czegoś jeszcze to się obijałeś, trening bardzo obciązający CUN i mięsnie. Jeden błąd to podział. Drugi to, że na jego poziomie wytrenowania takie plany się nie sprawdzą bo nie ma podstaw [...]

na pierwszym było 10kg wiecej, ale odjąłem bo mówie, czucie jest dla mnie ważne:) chce teraz mieć mięsnie a nie samą siłe(której i tak mam tyle co kot napłakał) ps. nie obrażony, to było w żarcie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:18:59

E tam Stasiek co Ty mówisz... Laski najbardziej lecą na dobrze rozwinięte mieśnie pośladkowe:))

bo libacja to taki trening na rzeźbe, fajnie odwadnia, mięśnie staja się wyraziste :))

siemka Cocta - już się wypowiadałem na ten temat Kolega ćwiczy 25 min w tym 10 min odpoczywa , ciężko mi to sobie wyobrazić ze w tak ciężkim treningu zarzut mam jako ostatnie ćwiczenie , gdzie jest to bardzo ciężkie ćwiczenie;-) http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 39 trening 1 cyklu [...]