biguś a czy ja kiedykolwiek napisałem ze sni jest lepsze od Olimpu..?? miałem pare odzywek sni - nie uważam ich za najlepsze - ale to co miały robić to robiły - nawet kretka pompowała mięśnie.. a co do ładnych nazw to właśnie olimp ma najładniejsze wszystko i najpiękniejsze w PL opakowania więc nie potwierdza sie twoja teeza co do mojego sposobu [...]
Czita każdy uczy się na błędach, jeśli będziesz miał czas to wrzuć swój plan treningowy, chętnie go zobacze i ewentualnie skoryguje (razem z kolegami), bo po co masz popełniać kolejne błędy?! Kilerii i Mottor zabraniam wam myśleć o MOJEJ DZIEWCZYNIE! A i jeszcze jedno Kilerii uspokuj się z tymi ciężarami, bo nigdy Cię nie dogonię Mottor faza [...]
Autor tekstu spędził na treningach siłowych około 10 lat. Nie jestem jakimś wielkim expertem - ale swoje tysiące godzin przećwiczyłem. Pamiętaj, że trenowanie siłowe wiąże się silnie z patologią: chemią, dopingiem, wyścigami kto wyciśnie więcej, przerostem mięśni itp. Kulturystyka to choroba - patrz do działu głównego. Trening siłowy to nie [...]
Solidnie sie odrzywiaj!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze [...]
Tekst poświęciłem częściowo na urazy mogące powstać na sali i te w terenie, podczas np. wędrówek górskich. Bardzo często kontuzje wynikają ze złej rozgrzewki, złej metodyki prowadzenia treningu, czy też podatności ćwiczącego (uraz w przeszłości, nadwaga, ograniczenia ruchowe, brak umiejętności upadania na ziemię, amortyzacji, ruchomości stawów, [...]
Dzieki, Jogger. Jest dokladnie tak jak napisales. Moze naucze sie robic wykroku w tyl z hantlami w dloniach? Kiedys mialam probolemy z utrzymaniem rownowagi podczas wykonywania tego cwiczenia. Mysle, ze teraz moje miesnie sa na tyle wzmocnione a technika opanowana, ze sobie poradze. Przysiady z obciazeniem na maszynie. Nie mialam przyjemnosci [...]
[...] - samodzielne ukladanie diety 2)cwiczenia aerobowe (rowerek,biegi) najlepiej z rana na czczo 20-45 min,stałe tepo tentno 220-wiek 3)cwiczenia siłowe: MIĘŚNIE POŚLADKOWE: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 A najlepiej(masz wszystko dokładnie co i jak): TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ: [...]
thnx masero , a np cwiczenia na miesnie lydek by tu cos pomogly ? jaki mozesz mi polecic stabilizator , bo sciagacze np selecta to sa hyba ogolnie ***** warte ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !
Czy powinienem powiedzieć: "midu i dziekciu". Może tak, to byłoby bardziej taktowne, ale mniej obrazowe, chociażby dla tego, że nikt z Was teraz już pewnie nie wie, co to jest dziekć, i skąd wzięło się przysłowie o kropli dziekciu w beczce miodu. Jaki bowiem ma sens, poza obniżeniem kosztów wytwarzania, mieszanie bardzo dobrego, drogiego [...]
Wiec tak Big_Arnie, chodzilem na Victorie, ale tak jak mowilem PRZESTALEM PRZED WAKAJCAMI! Teraz nie chodzie na silownie, cwicze w domu. Po drugie... nie umiescilem tutaj swojej fotki po to, zebyscie oceniali mnie w skali kulturystycznej... chodzilo mi o to zebyscie wypowiedzieli sie czy gdy znowu zaczne chodzic regularnie na silownie [...]
WIEC W CHWILI OBECNEJ MAM 21 LAT , TRENINGI NA SILOWNI ZACZALEM MAJC 16 TRENOWALEM SYSTEMATYCZNIE 2LATA ,NIE STOSOWALEM DIETY LECZ OD CZASO DO CZASU UZYWALEM SUPLEMENTOW MIN.KREATYNY,GLUTAMINY.BIALKA,GAINEROW.BYLY TEZ EPIZODY ZE STERTYDAMI,WZIALEM 4AMP.DECA DURABOLIN(PEWNIE PODROBIONEGO)ORAZ WINSTROL 150TAB. ZA NIM WZIALEM STERYDY EFEKTY NIE BYLY [...]
no mieśnie rosna jak na drożdzach LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" .:wiesz co ci powiem... własnie [...]
To moze ja tez napisze slowko ... Ocenianie przydatnosci Tribulusa jako suplementu podnoszacego poziom testosteronu (w efekcie wzmozonego wydzielania przez przysadke hormonu luteinizujacego) nie powinno odbywac sie na zasadzie - "nastapil przyrost masy/sily - wiec dziala". Tak naprawde jest zbyt wiele czynnikow ktore wplywaja na wzrost [...]
a pisze cos o niedzieli? dopiero zaczyna musisz przygotowac miesnie do ciezarow przedramiona biora udział prawie przy kazdej grupie szczegolnie bic i tric skoncentruj sie na 'podstawach' a brzuch cwicz kiedy wczesniej skonczysz trening(przy krotszym treningu) 2-3 razy w tyg Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]
mottor: kreatyne - 250g, 5g przed i po treningu, w dni beztreningowe 5 g rano (powinno wystarczyc na pierwszy cykl). Kup mikro 200 mesh treca - wg. mnie najlepsza. I oczywiscie bez nasycania !!!!! ekipa: po pierwsze - OLIMP , daj pan spooookoj. Po drugie po co mu tyle stuffu na pierwszy cykl !!!!!????? Lepiej zainwestowac w białko/gainery [...]
dzieki postaram sie wszystko o sobie napisac trenuje od 4 miesiecy na poczatku (przez pierwsze 2 miesiace ) robilem sobie trening ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 [...]
Sorry ze tak dlugo.. TO TAK... Ja w sprawie tego dalszego planu treningowego... 1) trenuję od maja tamtego roku: na rozgrzewke po dzis dzien podciągam sie na drązku i skikam na skakance bo tylko tak w domu moge. Najpierw (bo tak chyba trzeba- wyczytałewm z netu) okres 1-go miesiaca na opanowanie techniki na małych ciezarach Po tym, okres 3ech [...]
Przeważnie są dwie listwy - elementy usztywniające konstrukcję - tworząc ramę. Ale widziałem też i taką z pojedyńczym łącznikiem, ale nikt na niej nie robił przysiadów, tylko wyciskanie na ławeczce skośnej na barki (listwa służyła za dodatkowy 'element regulacyjny' ławeczki ). A teraz zrób doświadczenie: stań na dywanie, podłóż dwie książki pod [...]
Oto kilka metod z ksiazki Tomasa Kurzeja "Streching - trening gibkosci" "ROZCIAGANIE PORANNE Specjalisci wschodnioeuropejscy twierdza,ze w przypadku, gdy istnieje potrzeba wykonywania ruchów wymagajacych znacznej gibkosci bez rozgrzewki, poranne rozciaganie powinno stac sie czescia codziennych cwiczen. Poranne rociaganie, wykonane [...]
hehee nie mozesz robic masy łacznie z redukcja tkanki. juz to obgadalismy ( na randce ) njapierw lepioej zgub tłuszcz JESLI CHCESZSIE GO POZBYĆ a potem zrobisz miesnie .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
EFEKTY PO TRIBUSTERONIE
