MIĘŚNIE

to są bajki nigdy nie zmienisz tluszczu w mięśnie daj ankiete działu ze szczególnym uwzględnieniem podpunktu o diecie!!!

Moim zdaniem to są mięśnie, bo jak napnę to twarde jak kamień. Jak to zmniejszyć/wysmuklić?

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

PK_Kaczor co masz na mysli przez to ze organizm nie zdazy sie zregenerowac? ze pomimo ze wycwicze jakies miesnie to nie bedzie ich widac? o to chodzi? aha foto do usuniecia jest ze strony 9

czyli rozumiem, ze chcesz budowac miesnie i palic fat jednoczesnie?

poczytaj o podstawach treningu-bedzie jak znalazl do czesci 'czytanie ze zrozumieniem' na mature z polaka.miesnie musza miec z czego sie budowac,jak nie bedziesz dostarczysz paliwa,to bedziesz stal w miejscu-proste,ze jasne

A ja Ci powiem że a6w to bardzo słaby trening, powód? intensywność! Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie w czasie treningu. Brzuch jak i każda inna partia potrzebuje czasu na regeneracje i nie można jej ćwiczyć codziennie. A6W ma zbyt duża intensywność ćwiczeń i nie przewiduje czasu na regeneracje. Może to doprowadzić do dość nieprzyjemnych [...]

nie panowie wiem ze to mocny srodek na poczatku cwiczylem dany miesien wszystkimi cwiczeniami np klatka robilem wyc na plasko 8seri razy 9 powt na waska 8 razy 8 powt pozniej skos 8 razy 8 powt i skos na wasko 8 razy 8 pow poszlem na 6 seri i 8 pow bo nie idzie mi waga a dostaje rozstepow o co tu chodzi panowie?spalam tluszcz rosna miesnie? staz [...]

Nie wyobrażam sobie nie zjeść posiłku i pójść na trening - bez prądu , bez pompy, mięśnie zajechane. Dawaj newsy przesta

Daj foty. Jest to możliwe zwłaszcza siedząc. Potrzebujesz teraz rozwinąć mięśnie brzucha, bez nich zawsze będzie coś zwisać.

Czy split jest również kierowany do początkujących? Prawdę mówiąc jestem ciężki chłopak, wiadomo, że wszystkie na raz się nie da, ale moimi celami z siłownią początkowo była masa, bo przy wzroście 178 ważę 60kg, ale teraz chciałbym po prostu "dobrze" wyglądać(rzeźba), a zarazem potrafić "użyć" te mięśnie(siła). Czy to prawda, [...]

Szczerze to nie chce jakiejś bardzo szybkiej, 6kg planuje pozbyć się maks 2mc. Przez ten okres szukam czegoś na wzmocnienie. Jeśli dalej odradzasz to zostanę przy redukcji potem sobie odbije w czyste mięśnie.

HnK dajesz niezle z ciezarami! respect i dowiedzialam sie z Twojego bloga ze w MC to miesnie kegla sie cwiczy

staram się właśnie. tzn przez wakacje trochę zaniedbałem, ciągłe podróże i brak dostepu do siłki, ale właśnie zamierzam sie zapisać. słyszałem jednak, że chudnąc, tracimy też mięśnie. w moim przypadku co mam robić? bawić się w redukcję, tracąc resztki mięśni ;), czy raczej jeść swoje, a dodatkowo budować masę na siłowni? no i co dla "chudego [...]

Nieda sie jednoczesie spalac i budowac masy. Mozesz probowac spalac sadlo i starac sie zachowac miesnie, poprzez odpowiednie odzywianie + suplementy, lub tez mozesz starac sie budowac mase miesniowa bez zbednego tluszczu, co nie jest latwym zadaniem, bo trzeba dobrej diety i dobrego treningu, a skoro niemasz na niego czasu, to ciezko mowic o [...]

Czyli najpierw musze sie zredukować do kompletnego sucharka żeby zacząć budować mięśnie?

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 wczorajsza miska SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING A 2x12 1. Przysiad 2x12 12 kg 14,5 kg 19,5 kg (20) jest 22 kg 27 kg !!!!!!!!!!kończy mi się panika , tralalalalalalala 2. [...]

Do hadesZiom2 - Pozowanie na 5, przy pozie klatka piersiowa bokiem rękoma przysłaniasz mięśnie brzucha, zwróć uwagę na nogi- przy pozowaniu nie stój na zablokowanych kolanach. Co do diety jest dość sensowna, rano przed cardio zrezygnowałbym z amino prostych, a dałbym tylko BCAA i Glutaminę, na pół godziny przed treningiem siłowym dodaj również [...]

Łoo Jezuuuu... Po co te krążki pod stopami??? Dlaczego ćwiczysz w takich butach? To są buty do biegania, mają miękkie pięty, stopy masz niestabilne, utrwalasz złe nawyki, ryzykujesz kontuzję. Przysiad bez podkładek z 19.5kg tylko ocenię. Tego chyba nikt znający się nie widzał? Odrywasz pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego [...]

Buty najzwyklesze trampki. Wtedy można powiedzieć, że podkladki mogą coś dać. Przyczyną braku równowagi mogą być nierozciągnięte mięsnie dwugłowe, przykurcz mięśni brzucha (możliwe po Twoich wyczynach brzuszkowych), albo przykurcz któregoś z mięśni grzbietu z przyczepem w biodrach. Rozstawienie stóp to sprawa indywidualna. Głupotą jest narzucać [...]