zmniejszenie łydek, ud

Moim celem jest ogólne zmniejszenie obwodu poszczególnych partii nóg: przede wszystkim łydek i w mniejszym stopniu ud.
Łydki mam bardzo umięśnione, tłuszczu tam właściwie brak. Uda również umieśnione ale tłuszczu też tam trochę jest.

W jaki sposób mogę stracić tą masę mieśniową? Ogólnie nie prowadzę żadnych treningów, rozbudowane nogi mam chyba genetycznie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 185

Wzrost: 85

Cel treningowy: zmniejszenie masy mięsniowej nóg

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: jazda rowerem (w miarę wolnego czasu)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: brak/"normalna"?

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Obawiam się że to nie jest jednak masa mięśniowa.

Moim zdaniem to są mięśnie, bo jak napnę to twarde jak kamień. Jak to zmniejszyć/wysmuklić?

Czyli jest dość wyraźna separacja głów czworogłowego?
Mięśnie nie biorą się z powietrza. Wnioskując po tym, że nigdy nic nie ćwiczyłeś zalega tam tkanka tłuszczowa i woda podskórna.

Trening siłowy, aeroby i odpowiednia dieta spowoduja poprawę estetyki sylwetki.


Jeżeli dalej upierasz się że jednak masz potężne mięśnie to wklej zdjęcie jako dowód.