MIĘŚNIE

Robiac brzuszki na ławce skosnej, mam utrzymywac ciagle napiecie miesni rownajace sie krotszemu ruchowi? Sam juz nie wiem bo gdy wykonuje pelny ruch miesnie sa napiete przez chwile... Podobno krotszy ruch równa sie skrócone miesnie. Prosze o porady. Dziekuje.

witam co powiecie na moj plan pon grzbiet -sciaganie do karku dlugiego drazka wyciagu gornego siedzac 2x10 -sciaganie do klatki piersiowej drazka wyciagu podchwytem 2x10 -podciaganie sie podchwyrem 2x10 -wioslowanie sztanga w opadzie 2x8 -martwy ciag 2x6 -szrugsy ze sztnaga 2 x10 brzuch -sklony boczne 3x10 wtorek klata -wyciskanien sztnagi na [...]

1. Lepsze efekty daja 3/4 dni 2. Zeby rzezbic trzeba miec mase. Ty wazysz 63kg 3. Lepsza jest metoda piramidalna, 12/10/8 z progresja ciezaru 4. Przyniesie mniejsze. 5. Zdajesz sobie sprawe ze przez to inne miesnie beda rosnac 2 razy wolniej ?

Mam 20 lat :) 195cm wzrostu i 70 kilo wagi jestem dosc szczuply zeby nie powiedziec ze chudy> Mam prosbe jak moge w miare szybko wykształcic i wyrzezbic miesnie brzucha. Jestem nowym uzytkownikeim sfd wiec piszcie dla mnie zrozumialym jezykiem albo tlumaczcie zebym ogarnol o co chodzi... Z gory wielkie dzieki :):) A i ewentualnie jakies odzywki [...]

Ponawiam pytanie. Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym [...]

komornik20: Brzuch, gdy na wakacjach byłem w formie, dużo pracy polowej i w ogóle zrobiłem sobie A6W. Gdy napiąłem mięśnie to tak to wyglądało(teraz z powrotem zaczyna być widać zarysy six packa )Wcześniej(przed A6W ok 6 miechów) ćwiczyłem brzuch w kilku seriach np. spięcia w leżeniu(zaczynałem aż od 1 min.) brzuszki z nogami w górze itp. itd. [...]

Witam mój wzrost to 184cm i waga 77kg, i mam zapotrzebowanie spalić troche tłuszczyku do wakacji ustawiłem sobie jakiś trening i diete i czy pomożecie mi doradzić wagę docelową jaką bym chciał to 72-73kg Dieta 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2.4% 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 30g slonecznika Jogurt 14:30 Ryż [...]

Plan wymaga duzej korekty. grzbiet-trenigg zaczynasz od samych wyciagow,ktore wbrew pozorom plecow nie zbuduja. Trening plecow teoretycznie powienien byc zbudowany z: Najszerszy: 1.Cwiczenie zlote 2.Heavy 3.Asysta/lub jakas ciezaka izoalcja Prostowniki 1.Cw zlote Czworoboczne 1.Heavy 2.Jakas izolacja brzuch-smiech na sali-zrob go raz a [...]

Johny jakie ma proporcjonalne mięśnie

Na pewno jak zrobisz to na złe Ci nie wyjdzie, ja po miesiącu trenowania delikatnie podkreśliłem górne mięśnie brzucha robiąc A6W, jednak oprócz brzucha robiłem i robię inny trening, co zabierało mi po pewnym czasie ponad 2 godziny, z czego samo A6W to połowa tego czasu. Jak masz tyle czasu - to rób, ale pamiętaj, że jak szybko chcesz pozbyć się [...]

Witam, Potrzebna mi pomoc specjalistow- mianowicie: Zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo - po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 - ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. Szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w zaciszu domowym ( z dwumiesieczniakiem silka odpada - mala jest strasznie [...]

No wlasnie "rozsadek" i chlopski rozum podpowiada ze glownie miesnie brzucha a tu surprise: silnych miesni brzucha nie mam a cwiczenie to wykonuje nadzwyczajnie latwo... wiele osob "teoretycznie" bardziej wysportowanch (jak kolega z AWF-u) nie podniesie ani razu przy wyprostowanych nogach... najlepiej sami sprobujcie wykonac to [...]

Silne miesnie brzucha - co przez to rozumiesz? Trudno sprawdzic "sile" miesni brzucha. Mi dalej wydaje sie ze to wlasnie miesnie brzucha w glownej miarze, tak jak w przypadku robienia "flagi". Tak z ciekawosci: ile wazysz Ty, a ile twoj kolega

On dwa kilo wiecej ode mnie... a miesnie brzucha ma na bank silniejsze od moich... wiec nie wiem czy dochodzi do tego technika czy jak...

pedro musisz sam spróbowac nie zawsze mięśnie zdążą się przygotować do kolejnej serii jeśli skrócisz im przerwy więc nie wiadomo czy dasz radę dokładać co trening ale się staraj

Uniesienie prostych nóg do drążka wymaga też odpowiedniej elastyczności mięśni dwugłowych uda, więc być może kolega jest sztywniejszy. Ponadto po czym wnosisz, że ma silniejsze mięśnie brzucha?

witam.Na początku chciałbym się przywitać jestem nowy. więc tak chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha kiedyś byłem trochę grubszy teraz mam prawie 16 lat i już z tego wyrosłem lecz zostało trochę sadełka i chciałbym je spalić do wakacji oraz by mięśnie brzucha były widoczne teraz je widać tylko ten tłuszczyk je przykrywa nie jest go [...]

Przemasso dobrze pisze. Pracuja w szczegolnosci miesnie brzucha proste - mocno i skosne - slabiej oraz dolne grzebietu, a poza tym ramiona, nogi - ogolnie mowic to cale cialo jest zaangazowane w tym cwiczeniu. To ze masz miesien piwny nie znaczy ze masz slaby brzuch, jak rowniez to ze nie cwiczysz brzucha nie znaczy ze jest on slaby. Jak sie [...]

a ja bym radził do 20 minut bo nie dość że duży wysiłek wkładasz w trening to jeszcze później aeroby i zaskoczenie że efektów brak a jak mają być jak mięśnie palisz ale niech się lepiej wypowie ktoś bardziej obeznany a ile kcal ? przez 20-30minut truchtu pewnie około 200-300 ale też nie dam sobie reki uciąć Zmieniony przez - bananaya w dniu [...]

Wg mnie gainer nie ma na to wpływu, to jest oczywiste, że za każdym razem organizm juz tak nie zareaguje na ten suplement jak za pierwszym czy drugim razem, jeszcze biorąc pod uwagę, że brałeś juz "mocniejsze" czy po prostu lepsze odżywki od mono takie jak CP czyli stacki kratynowe, przez to mięśnie już tak nie reagują na zwykle mono. [...]