/SFD/Images/2015/5/27/d1a8b326f8a84dd39ad97f11a5c1c0e7.jpg W końcu trening, dałam sobie popalić. W planie miałam zrobić lekkie fbw, wyszedł praktycznie lekki trening nóg, mocno plecy i mocno barki, na koniec spompowałam brzuszek. Przysiady nie szaleje z ciężarem, na to będzie czas - co serię dodawałam 5kg, bardzo wolna faza ekscentryczna i [...]
Brawo.... Ekstra dziennik, super relacje,ekstra wypracowana sylwetka. Nie przestawaj chcemy Cię widzieć w konkursach międzynarodowych. Gratulacje i powodzenia w łamaniu kolejnych barier. Dziękuję za dodanie motywacji :) Staram się jak mogę i wychodzi jak wychodzi :) Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia !! ;) Kolejny dzień spędzony calutki na dworze [...]
Dziś rano egzamin, poszedł średnio, jak zdam to cudem %) Najwyżej będzie kampania wrześniowa :lol: Diety dziś jeszcze brak, od środy zacznę na 100%, stąd na śniadanie wpadła jajecznica z boczkiem, spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się [...]
Padam z nóg, odwaliłam dziś kawał dobrej roboty. Na siłowni totalna sauna, przez co przerwy ciutkę dłuższe na złapanie oddechu. Dodatkowo klimatyzacja coś szwankowała %) Istny koszmar, czyli powtórka z rozrywki sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, [...]
podziwiam i gratuluję doświadczenia, trzymam kciuki w starcie :-) Dziękuję, bardzo mi miło ;-) 17 dni Kolejny dzień treningowy za mną. Do startu zostało coraz mniej czasu, jednak już stres minął, jeśli chodzi o zrobienie formy, bo jakąś tam mam i już jestem pewna, ze wychodzę. Obecnie dietę zostawiam bez zmian( w dt 3000kcal, w dnt 2000kcal) i [...]
Zapraszam na moją stronkę, konkurs wraz z HiTec Nutrition :) Katarzyna Chłopecka Bikini Fitness /SFD/Images/2015/11/16/2ed6d7fe165644a78856605d6ef1aeea.jpg Trening nóg i barków za mną :) Ogromny tłok na siłowni, jednak udało się złapać ostatnią wolną sztangę, by robić przysiady :) Obecnie wykonuję progresję liniową w każdym głównym ćwiczeniu [...]
Środowy trening pleców za mną :) Nic nie poprawia bardziej humoru, niż porządnie wykonana praca :) Dawno tak nie skatowałam mojego plecaczka. Mimo coraz większych ciężarów - technika, spięcia, negatywy, wszystko trzymana idealnie, by wyczuć odpowiednią pracę i zaangażowane mięśnie :) "karabiny" również naładowałam :) Trening łapek od zawsze [...]
Strong test mysle ze Twoje uczestnictwo w takiej rozmowie jest conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem [...]
Strong test mysle ze Twoje uczestnictwo w takiej rozmowie jest conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem [...]
haha, widze, że mamy rozbieżne opinie. ja też sto razy bardziej wolę łyżwy, ale ćwiczę też na rolkach, bo znów będę dużo czasu traciła na odświeżenie umiejętności. a tak, przynajmniej część jeszcze moje mięśnie będa pamiętaly. bardzo chcę progresować, więc muszę ćwiczyć. preferencje zależą od tego, jak ktoś jeździ, bo jeżeli ktoś jeździ tylko po [...]
Bardzo zle myslenie ze masa miesniowa to cos zbednego albo zlego i bez sensu sie na niej skupiac, bo jest to tak naprawde podstawa i do zdrowia metabolicznego, i sprawnosci, i schudniecia, musisz to zrozumiec. Jesli masz automatyczne skojarzenie z kulturystyka, ze ktos tu karze ci budowac miesnie jak kulturysta to jest to skojarzenie bledne, to [...]
Madzia, mógłbym jeszcze truć o diecie, czy muszę się jakoś żywić po mojej redukcji, żeby jakkolwiek te moje mięśnie się zarysowały, czy do tego celu nie potrzeba nic specjalnie, ale nie będę. Mam ostatnią prośbę, jesteś miasta osobą, wiem że mówiłam, że nie istotne, który trening będę robił, ale mogłabyś dorzucić, który Twoim zdaniem byłby na [...]
Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]
Słabo mi szedł dzisiejszy trening w parterze. Skupiam się na chodzeniu, a przecież na moją sprawność duży wpływ mają mięśnie tułowia. https://www.youtube.com/watch?v=Op6uDU8ECFU
Obecnie jestem na reverse diet i stopniowo zwiększam węgle,uważasz że robię błąd??? Zalać tłuszczem to się można przecież bez problemu a ja chciałbym mieć sylwetkę typu ,,męska'' czyli niski bf i rosnąć suchą masą. Bardzo dobrze robisz, ja na pierwszej masie zalałem się ostro bo szybko chciałem urosnąć a potem straciłem ponad pół roku na [...]
Ja też zawsze rozciągam po treningu daną partię, którą trenowałem. Mięsień się wtedy lepiej rozciąga :-) Warto o tym pamiętać, nie tylko ze względu na mobilność, ale też regenerację. Ponadto poprzykurczane mięśnie gorzej się rozwijają. Dla kulturystek i fitnessek rozciąganie jest tym bardziej istotne, bo na scenie porozciągane mięśnie zyskują [...]
To widzę nawet i Ciebie cos dopadlo :-\ wazne, ze nie odpuściłaś treningu! :D wgl, ciekawe ćwiczenia robisz na te nogi ;) chyba lepiej czuc te mięśnie po takim mixie ćwiczeń? :D
ŚWIĘTA ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH 8-)8-)8-O}:-(((\-):)) Normalnie nie wiem od czego zacząć ;) Może w takim razie zanim będziemy się rozwodzić nad świętami, smacznym jedzeniem i mnóstwem kilogramów więcej na wadze po tych kilku dniach, pokażę jak wyglądał mój plecak i brzunio PRZED- mam nadzieję, że niebawem znów będzie taki płaski i delikatnie [...]
Bo większość chce udowodnić, ze on wie, umie i jest najlepszy;) pokazujac komuś obojetnie jakie ćw pokazuje prawidłową technike;) A wiadomo i tej osobie też tłumaczę, że kąt, ruch itp dobieramy pod wlasne czucie miesniowe;) Ile pro zawodnikow robi cos, co nam moze sie wydawać zle wykonane, a im rozrywa miesnie od tego;) Areoby pomiedzy obwodami, [...]
Bikini Fitness 2014
