MIĘŚNIE

Przepraszam za taką przerwe w pisaniu, ale brakło czasu, już uzupełniam braki. Poniedziałek 10.12.2012 Nogi: przysiad ze sztangą na karku 3 serie rozgrzewki, następnie: -120kg x 6 -140kg x 6 -160kg x 6 -180kg x 6 -200kg x 6 -220kg x 4 miało byc 6 ale kurcze bolały mnie kolana byłem zły na siebie Wyprosty nóg na maszynie 3 serie po 15powt [...]

Dzisiaj niedziela więc treningu nie ma ale rano pojechałem na odnowę biologiczną. Był to mój pierwszy tego typu wypad, na początek hydromasaż 25 minut potem 20 minut masaż wodny. Mam nadzieję że moje obolałe mięśnie dobrze będą na to reagować. Na początek raz w tygodniu później już będę robił dwa takie wypady.

Opierasz kopyto jedno na czymś, może być stół albo drabinki i robisz skręt na podporowej i z powrotem, wkręcasz biodro i wszystko co trzeba robisz jak do kopnięcia tylko noga ciągle w górze, i tak kilka razy. A drugie to stajesz prz drabinkach, łapiesz się, podporową dajesz równolegle do ściany, jajami w stronę drabinek też, lecisz kopiącą nogą co [...]

jestem na redukcji, wiec tyle powtorzen. Na robieniu masy i siły jest troche mniej powtorzen z wiekszym ciezarem. Zreszta barki lubia duzo powtorzen, plecy natomiast wiosłowanie hantla to jest na dobicie. Jak trenuje duzym ciezarem a mało powtórze to niezbyt mi wchodzi. Kazdy organizm jest inny. Wychodze z założenia, ze miesnie nie sa [...]

No wiec tak. Na IF czuje sie znakomicie. Co prawda na poczatku bylo gorzej z powodu trzymanego postu, ale pozniej organizm sie przyzwyczail. Mozesz zjesc cos slodkiego, ake po wliczeniu w bilans :) jeden cheet day, ale wiadomo z opanowaniem. Miesnie chronisz spozywanym bialkiem. Trening na czczo i potem posilek potreningowy. Ja jestem zadowolony [...]

bieżnia/biegi/orbitec, czasem jakiś interwał ale dość ostro zapyerdalałem niektórzy mówili ,ze pale mięśnie (w pewnym stopniu mieli racje) bo troche mięsa napewno spadło ale jestem dość zadowolony z efektów najważniejsza jest motywacja..było już pare razy ,ze chciałem się poddać ale zawsze pomyślałem o zawodach z "kumplem" i jechałem dalej ;]

niestety drążek nawet taki w futryne nie wchodzi w gre... sądziłem ze dieta jest mniej wazna, bo przez trening kształtuje mięśnie, spalam tkanke tłuszczową... A dokładnie zagadnienia seria czyli np robie 12 brzuszków w 5 seriach czyli 60 brzuszków tak ? a między seriami jaki odstępy albo coś ? i w ogóle jakie ćwiczenia moge robić ? Jako tako [...]

totez opisalem, kazdy ma swoje zajawki, pozatym silownia nie jest dal mnie priorytetem, raczej dodatkiem do judo, lubie jak mi miesnie i sila rosnie, ale teraz np miesiac juz nie cwicze i nie trzymam diety, widze spadki.... to znowu dieta, treningi, potem suple, nadrobie torche ponad pozio ktory mialem i zwnou skupiam sie na judo (wczesniej na [...]

Cytat z wlasnym podkreśleniem "Brad miał jak najbardziej przypomniać postać z mitologii greckiej. Okazało się być to wcale niełatwym zadaniem. Szczególnie, że aktor miał na to zaledwie 7 miesięcy. Treningi przebiegały dwuetapowo. Część pierwsza to ćwiczenia, które miały wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej, a później zamiana jej na [...]

to juz wiem skad moj brat madrosci czerpie. bo przy dyskusji o treningu silowym uslyszalam kiedys ze "on miesni miec nigdy nie bedzie bo nigdy nie mial tluszczu zeby go w te miesnie zmienic"

ej.. tak na chlopski rozum- jezeli ktos cwiczy z ciezarami kilka lat, je czysto, ale nie ma duzo kcal na plusie.. to tak czy siak z czasem mu miesnie urosna, prawda? bo sie zastanawiam, czy jest mozliwe przybranie masy bez pakowania w siebie nie wiadomo jakich ilosci zarcia, a co za tym idzie- bez otluszczania sie tak w ogole to dobry wszystkim [...]

wlasnie widze, ze dziewczyny przeciez sie redukowaly, a po konkursie wiekszosc z nich ma wiecej miesni wiec moge sobie wyrzucic teorie, ze trza sie zalac, jesli sie chce miec miesnie bo w ten sposob bym sie tylko na zmiane redukowala i masowala. a widzialam ostatnio jakis filmik z crossfitu i kobieta miala tak piekne ramiona, jakich dawno nie [...]

uff po dlugaśnej przeriw cos mnie strzliłow by zrobić "miekkie nogi" i drugi dzin nie moge chodzic bo mi miesnie sztywnieją, wyglądam jak robot

Widzicie dziewczyny?? Na vitalii by wam doradzili, jak "zmniejszyc" te miesnie ahha%-) to wszystko przez nie Babochlopy }:-(

na wizaz to ja nie wchodzilam z dobre pol roku.. jakos przestalam od kiedy wyzwali mnie, ze jestem meska i mam brzydkie miesnie %-)

Żyrafka, mamy podobnie ja tez niedawno podwójny antybiotyk brałam, miałam zapalenie oskrzeli i od ciąglego kaszlu bolał mnie bok tylko z przodu, myślałam, że mnie serce boli :-D Lekarka powiedziała, że to od ciąglego kaszlu mięśnie międzyżebrowe mnie bolą jeszcze do tej pory pobolewają ale bolały wcześniej tak, że nie mogłam nawet swobodnie [...]

Żyrafka, mamy podobnie ja tez niedawno podwójny antybiotyk brałam, miałam zapalenie oskrzeli i od ciąglego kaszlu bolał mnie bok tylko z przodu, myślałam, że mnie serce boli :-D Lekarka powiedziała, że to od ciąglego kaszlu mięśnie międzyżebrowe mnie bolą jeszcze do tej pory pobolewają ale bolały wcześniej tak, że nie mogłam nawet swobodnie [...]

tak, ale one nie przyrastają w miarę pakowania mlodemu dostarczasz na początek X białka dla mięśni + y dla kosci, głowy itp- powiedzmy, taki przykład tylko a staremu, wiekszemu dostarczasz np. 2X, bo jego mięsnie zwiekszyly np. 2-krotnie swoją masę + ten sam Y dla kosci, głowy itd. i juz wtedy nie ma tych rozbieznosci w ilosci bialka dla miesni na [...]

ja na przykład nigdy nie mostkuje tylko przy rozpietkach ale wtedy bardziej mięśnie się rozciągają.

No , mięśnie na nogach, fuj.