MIĘŚNIE

Nie trzeba tyle małego katować, to ręce nie bedą puchły Rozumiem co libido to libido, ale bez przesady xDD Stąd pewnie ten problem z drętwieniem rąk, za mocno skatowane już i mięśnie na nerwy wysiadają

2 pytania ;] 1.Martwy ciąg i przysiady (te ćwiczenia powinno się robić jako pierwsze w danym dniu czy pod koniec bo różne wersje słyszałem :). 2.Mięśnie brzucha 2x w tyg to dobra opcja? powiedzmy wtorek same proste brzucha (2 ćwiczenia po 3 serie na dolny odcinek , i 2 ćwiczenia po 3 serie na górny) a w piątki tylko skośne brzucha (2 ćwiczenia po [...]

Tak jak Ci napisałem organizm zaczął spalać mięśnie bo były mu nie potrzebne. A energie woli oszczędzić żeby mózg ci np. funkcjonował. Masa zaczyna spadać nie po roku ale już po 10 dniach bez ćwiczeń i jak się nad tym zastanowisz jest to bardzo logiczne ze strony organizmu i jego pędu do przetrwania.

Tak jak mowielem cwicze 6 razy w tygodniu po 30min na sztangielce 8kg roznorakie cwiczenia na biceps,triceps,przedramiona.Cwicze tez miesnie brzucha.Przed tym zawsze robie krotka rozgrzewke rozluzniajaca na dywanie. Zawsze zdawalo mi sie ze jem duzo,ale widze ze jem za malo i zle dobieram pozywienie.Powiedzci mi po jakim czasie bedzie widac efekty [...]

Felip92 dostałeś dokładnie wszystkie informacje odnośnie wyrównywania w moich postach w tym temacie. mariozlw mięśnie klatki piersiowej (szczególnie środek), mięsień zębaty przedni, przedni akton mięśni naramiennych, mięsień trójgłowy ramienia

pewnie przesadzasz poza tym, skoro piszesz, ze nie masz w ogole tluszczu, tylko same miesnie - to cos Ty robila z tymi lydkami, ze tak urosly? %)

Ale aerobami spalę tkankę tłuszczową :)być może się mylę, to mnie poprawcie.. ale myślałam ze właśnie potrzeba jak najwięcej aerobów a do tego jakieś hantle i maszyny na mięśnie. Tylko nie wiem co w jakich proporcjach :)

Pokaż mi zdjęcie gdzie są dwa mięśnie brzucha więcej .

Cane fajnie, dobrze, ze łydka na wolnym cięzarku bo jednocześnie trenujesz też mięsnie stabilizujące no i szkolisz koordynacje/zmysł równowagi np. pod przysiady

Kwestia diety a przez 3 miesiące to rozną paznokcie nie mięśnie

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

Ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę oraz trening ukierunkowany na siłę i ruszy. Bez tego nic nie będzie, a z tego co piszesz jedno i drugie leży. Niema czegoś takiego jak proszek x na przyrost masy mięśniowej czy proszek y na przyrost siły. Odżywki jedynie mogą wspomagać te procesy nic ponadto. Robisz 4 serie z tym samym ciężarek - bezsensu. [...]

Czyli jadłeś źle. Mięśnie nie będą się rozwijać, bo i nie stwarzasz im odpowiednich ku temu warunków - 'budulca'. Jak to nieraz chłopaki mawiają '"to tak jakbyś chciał dom budować, a cegły Ci zayebali".

Witam. -Zmiejsz ilosc do 3 dni treningowych w tygodniu, miesnie by rosnac potrzebuja odpoczynku. -Proponuje zmiana polaczenia na klatka+biceps plecy+triceps, gdyz podczas cwiczenia plecow bicepsy rownierz pracuja a przy klcie tricpes i bede ona juz dosyc zmeczony a to moze wplynac na ciezary jakimi bedziesz cwiczyl -Ogolnie trening slaby, [...]

możesz ale w dzien nie treningowy co nie jest konieczne. tak się cwiczy typowo masow. mięśnie muszą miec czas na regeneracje odpowiednia dieta MASA=Dieta+regeneracja+trening zdr.

No wlasnie skonczylem, zdziwiony jestem, nie wiedziałem ,ze tak to wszystko wyglada. Po dlugim namysle stwierdzilem,ze ja od silowni oczekuje, sily i tego by miesnie sie ksztalcily. Silke traktuje jako takie uzupełnienie tygodnia, by niesie dziec w domu. Zmieniony przez - GuliwerBJJ w dniu 2010-12-31 15:39:24

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

Co się nie opłaca, po co gadasz takie bzdury. Opłaca się. Dla mnie na redukcji witaminy to podstawa. Magnezu przy mocnych spalaczach również sobie nie wyobrażam że mogło by zabraknąć. To tylko przykłady bo jest szereg supli które są przydatne w redukcji: Białko - do uzupełnienia diety, ewentualnie około treningowo lub po treningu jeśli ktoś nie [...]

liwości ruchu wprowadzenie genu IGF! spowodowało 15-procentowy wzrost siły mięśni, podobny do tego, który obserwowano podczas wcześniejszych doświadczeń na myszach. Planuje się prowadzenie doświadczenia na zdrowych zwierzętach, by określić efekty towarzyszące nadprodukcji IGF1 oraz by .sprawdzić, czy jest ona bezpieczna dla modyfkowanego [...]

trzeba ćwiczyć mieśnie, wokół których jest tłuszcz, a od razu po siłowym wskoczyć na bieżnie/rowerek itp. i aero. Proporcjonalnie więcej fatu zleci z tych miejsc ;]