MIĘŚNIE

Wg instruktora na mojej siłowni wiosłowanie wygląda nieco inaczej. Podnosząc sztangielke pionowo do góry tak jak robisz na filmiku w duzej mierze obciążasz mięsnie samej ręki. On pokazał mi technikę gdzie sztangielka idzie do tyłu i to daleko tak że zatrzymuję ją nad biodrem. Ruch nie jest pionowo do góry pod brzuch tylko łukiem do tyłu nad [...]

Mięśnie posturale muszą czuć ciężar

Ilośc powt zgodna z atlasem. A dieta? Nie zmieniaj co tydzień, chyba że ostatnie ćwiczenia na daną grupę mięśniową ale też nie koniecznie. Ostatnie ćwiczenia to najcześciej ćwiczenia izolujące, pompujące mięsnie. Zmień kiedy przestanie odczuwać działanie danego treningu.

środa - dzień 45 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, brokuły, rukola, oliwa BCAA 6,6g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta 5. jajecznico-omlet, cynamon, masło orzechowe, ogóry, suszone daktyle (+ Green Tea CLA, magnez 300mg, wit.c) 6. [...]

Redukuj dalej aż pozbędziesz się fatu, chociaż w większości. No i ćwicz, będziesz zrzucał fat i poniekąd budował mięśnie. Mimo wszystko trochę podrosną, stwardnieją. Nie bój się straconych cm w łapie, to w większości tłuszcz i jeśli w jakiś sposób popaliłeś trochę mięcha to się nie martw, na sile nie spadniesz, potem i tak je odbudujesz tak jak [...]

Haddi88 nie wiem co ty chesz od mojej osoby nic ci nie dam Lukas jak bedziesz pochwal sie wynikami jak tam ci miesnie urosły

nie rób na czczo mistrzu czym mięśnie chronisz ?? wszystko leci wchvj aero nie są po to żeby palić tłuszcz tylko kręcić metabolizmem na masie daj wieczorkiem najlepiej, zresztą obojętnie kiedy byle godzinke po posiłku porządnym

Hmm jakoś do mnie ten plan nie przemawia ... Staraj się robić trochę inną kolejność ćwiczeń : nogi/plecy/klata/barki/bic/tric bo stosując Twój plan nie wykorzystasz maksymalnie większych partii. Myślę, że podciąganie nie zaszkodzi, ale pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej ponieważ mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek. Tak więc odradzam codzienne [...]

No ale ta dieta co sporządziłem chyba nie jest aż taka ,że zaraz przybędzie mi 5 kg tłuszczu? Także chce bardziej to wypośrodkować w kierunku masy, wiadomo poprzez ćwiczenia też się mieśnie poprawią jeśli chodzi o wygląd czy się myle? Dzięki za radę Memnon12.

I zatrzymac sie na tym przy ktorym bede czuł że mięśnie lepiej pracują? bo dopiero 1 dzien robie ten poziom (1) i coś lajtowo i po drugie zdziwilem sie że tak krótko ;) nie to co w a6w i koniecznie trzeba łączyć te dni kiedy ćwicze w pary i potem 1 dzien przerwa? i tak w kółko, żeby było 4 dni ćwiczń w tygodniu a reszta odpoczynek? Czy ćwiczenia [...]

Jeśli trening wibracyjny byłby taki skuteczny, to wszyscy bylibyśmy zdrowi i piekni, i jeszcze piękniejsi, bo jazda po polskich drogach to najlepsza odmiana tego właśnie treningu ;) A tak na poważnie, to, brak słów..."Drgania pochodzące z wibrującego podestu przenoszą się na mięśnie i ścięgna. Pobudzają one włókna mięśniowe do silnego [...]

Rób to samo, mięśnie się nie przyzwyczają bo nie mają jak, nawet jeżeli będzie Ci mało zawsze możesz zrobić po 2 serie np. wiosłowania. Nie zmieniaj planu.

No dobra.. A ktoś mi powie czemu praktycznie na końcu wykonywane są ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha, a nie wcześniej? Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 18:46:20

Jak chcesz palić tłuszcz a nie mięśnie to ułóż konkretną diete. A przemiane materii to każdy posiłek wywołuje.

Plan bym zrobił na dwa warianty A i B. Aby ustalić cel musisz stanąć przed lustrem albo iść na wagę z pomiarem bf%, postaraj sobie wyobrazić jakbyś wyglądał po zrzuceniu tłuszczu (pewnie z 20kg?). Pewnie dosyć chudo i krucho nie? Więc pasowałoby masować, na pewno przy tym załapiesz troche tłuszczu, ale mięśnie też pójdą.. Potem musisz zdecydować [...]

IMHO, tylko i wyłącznie jechać na masę, co ty chcesz tu redukować, przy odpowiednim treningu i diecie samo się zgubi jak mięśnie zaczną rosnąć, pozdrawiam

Nie warto. Kaloryferek to głównie zaleta niskiego bf%, a mięśnie brzucha też na siłowni trenuj.

Peter i sześciopak ? Mięśnie w boksie nie walczą...Ale no mówię,tu styl powinien zrobić walkę...Stawiam kasę na Petera,nie wypłatę,ale średnią sumkę... Jest niewygodny dla Kliczki... Nie chcę tutaj nie wiadomo jakich nadziei robić jak mówiłem,że Adamek znokautuje Granta...Ale Peter,to nie technik Chambers,to niewygodny Slugger... Stawiam Włada na [...]

pompa jest na spadku cukru - jak jest kolo 50-70 to zaczynam spinać miesnie i chce mi sie ruszać. imo temat na priva bo ktos moze sie przekręcić po tym jak napisze co i jak biorę. Ale chętnie bym wymienił doświadczenia z kimś kto bierze insulinę jako zdrowy z innymi rzeczami (szczegulnie interesuje mnie blok hgh wywołany insulina i branie hgh z [...]

Na tesciu powinienes szybko wrocic do formy. Sam przybijalem prolo z Jelfy i mnie wyje.alo w kosmos. Miesnie ogolnie daza do tego zeby rosnac proporcjonalnie, wiec to tylko kwestia czasu kiedy sie ten miesien odbuduje. Pamietaj o odbloku bo ja czulem sie bardzo zblokowany. Pozdro