MIĘŚNIE

Im dluzsze tym lepsze jesli chodzi o pozniejszy trening. Ale po 7 dniach (chyba ale dokladnie nie pamietam) miesnie zaczynaja malec. Wiec te 9-12 to taki optymalny okres zeby miesnie sie roztrenowaly ale nie zaczely malec. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 21:18:40

Trening ze skakanką ze względu na dużą intensywność lepiej jest wykonywać w godzinach popołudniowych. Nie należy zapominać o rozgrzewce oraz rozciąganiu głównych grup mięśniowych po jego zakończeniu. Optymalna rozgrzewka to 10-15 minut niskich skoków wykonywanych w rytm swoich możliwości. Nie spiesz się – ważniejsza od tempa jest postawa [...]

Ciężko nazwać sylwetkę widoczną na zdjęciu jako zalaną wodą, czy tkanką tłuszczową. Masz bardzo niewiele mięśni i stosunkowo do nich również niewiele tkanki tłuszczowej. Sylwetka wygląda jak u szczupłej osoby, która zaczyna coś trenować. Według mnie jest to dobra podstawa ku temu żeby budować dobrej jakości mięśnie. Należy to jednak robić z głową, [...]

Do jednego planu mięśnie się przyzwyczająją i nie będzie efektów, trzeba szokować mięśnie co jakiś czas nowymi planami.

Ja bym tu nie zwalał wszystkiego na genetykę. Co do klatki piersiowe, to obejmuje ona przód, czyli mięsień piersiowy większy, ale też tył, czyli najszerszy grzbietu. Te dwie partie mięśniowe ćwiczyłbym na oddzielnych treningach i zastosowałbym zasadę wstępnego zmęczenia, czyli dla klatki: zaczynasz serią rozpiętek, gdzie nie pracują tricepsy, [...]

To nie jest prawda. Brzuszki niekomu nie zaszkodzą, a raczej pomogą, natomiast odradza się robienie ciężkich ćwiczeń z obciążeniem na mięśnie brzucha (zwłaszcza skośne) bo meta to steryd typowo masowy a większość ludzi woli mieć mięśnie brzucha ładnie wyrzeźbione niż potężne (bo to optycznie poszerza talię). Mam nadzieję że to pytanie czysto [...]

nie o to mi chodzi :) chodzi mi dlaczego tak jest, że tracimy fat, a nie mięśnie, mimo iż równie dobrze moglibyśmy tracić właśnie mięśnie, przez ujemny bilans kaloryczny. Chodzi mi bardziej czemu tak się ciało zachowuje, że traci właśnie tłuszcz. Jest po prostu organizmowi łatwiej pozyskiwać energię z tłuszczu, czy na czym to polega ? Ja tak to [...]

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Ściąganie drążka wyciągu do karku- 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - unoszenie hantli na boki- 4 x 6-8 -unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia- 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 [...]

Przesta mięśnie czworoboczne trzeba poprawić i będzie dobrze.

Spokojnie Przesta mięśnie mają swoją pamięć więc pewnie szybko wrócisz do formy. Pozdrawiam.

Ehhh dzisiaj jak już widać wstałem o 7:50 , nie ma leniuchowania gdyż ostatnie 3 dni były to dni żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu z powrotem lecz nie były one aż tak w.g rutyny Suplementacja Rano: BCAA G-force 3 caps cm3 3 caps Multi-pack omega 3 Cynk 50mg Wapno , magnez Przed treningiem: 8 Caps AAKG BCAA G-force Monohydrat kreatyny 5g Stack [...]

A oto zdjęcie z posiłku przed treningowego(Jedna pierś się schowała pod ryżem ) Dzisiejszy trening przebiegł elegancko , siła jednak nie jest taka jakbym chciał.12 Caps AAKG Hardcore też myślę że zrobiło swoje gdyż klatka spompowała się masakrycznie .Kreatyna jeszcze nie działa w pełni bo czuję że szybko dochodzi do załamania mięśniowego , co może [...]

Właśnie skończyłem trening , dzisiaj wziąłem przed treningówkę firmy X z tak zwanymi "Nielegalnymi składnikami".Rozniosło mnie na siłowni , w ogóle nie odczułem tej przerwy miesięcznej.Ciężary takie same szły jak przed przerwą prawie .Niedługo właśnie porównam do tej przed treningówki SAW'A.Zrobię test ale składem jak na razie to SAW [...]

Dzień 28 Trening : Plecy 1.Podciąganie na drążku 1 seria - 10x 2 seria - 8x 3 seria - 8x + drop set 2.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 8(rozgrzewka) 2 seria - 150kg x 9 3 seria - 160kg x 1 ( duży zapas ale nie chciałem dobijać mięśni ) 3.Wiosłowanie jednorącz na maszynie - Negatywne powtórzenia , rozciąganie 1 seria - 40kg x 12 2 seria - 40kg x 12 [...]

Jest dokładnie tak, jak Fryto pisze, po prsotu po kilku dniach bez treningów mięśnie są mniej wyraźne i masz wrażenie, że Cię podlewa. Aeroby wprowadź, jak najbardziej, ale z cięciami w diecie jeszcze się powstrzymaj jakiś czas.

Robienie podciągania w każdy dzień treningowy nie ma sensu. Zajedziesz o osłabisz przez to mięsnie, które chcesz wzmocnić.

Moim skromnym zdaniem cały to CBL to jest słaba opcja, przede wszystkim dlatego, że buduje niezdrową relację człowieka z jedzeniem. Tak samo jak rozróżnianie jakichś cheat mealów, cheat dayów, czy dzielenie produktów na 'złe' i 'dobre' (cokolwiek by to miało znaczyć?). Niestety większość osób przeczyta na stronce, że może jeść 'do woli' i i tak [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]

Generalnie stanąłem sobie przed lusterkiem i doszedłem do wniosku, że ostatni tydzień VLCD%-) Nie wiem jak waga dzisiaj, nie chce nawet wchodzić, ale czuję, że już się robi bardzo chudo. Poprawa jest na pewno, ja ją widzę, a jak wy ją ocenicie to nie wiem :D Postanowiłem, że do końca tygodnia jeszcze polecę według założeń, po każdym treningu [...]

Być moze wyraziłem sie nie precyzyjnie. Mialem na myśli głównie autora tematu oraz to zeby nie pomyślał ze tlusz będzie leciał w dol a mięśnie w górę